Какви спортове можете да изберете с плоски крака?

Плоски стъпки - тази диагноза се прави често днес. Означава ли някакви ограничения в начина на живот? Мога ли да бягам, да спортувам или да танцувам? Тези въпроси засягат много хора, нека да се опитаме да разберем как да комбинираме спорт и плоски стъпала.

Какво е плоска стъпка?

Flatfoot е намаляване, сплескване на арките на стъпалото, поради което способността му да се обезценява се нарушава по време на ходене или бягане. Плоската стъпка може да бъде надлъжна и напречна. В резултат на тази деформация, дискомфорт, умора и с течение на времето се появяват болки, които могат да ограничат движението.

Човек може да забележи първите симптоми на плоски стъпки:

  1. краката започват да се уморяват бързо по време на пешеходен или постоянен труд;
  2. подуване, гърчове, тежест в края на деня;
  3. любимите обувки стават прекалено тесни, след като удобни маратонки започнат да се разтриват.

Но самодиагностиката не е достатъчна, за точна диагноза трябва да се консултирате с ортопедичен лекар.

Визуалната инспекция, рентгеновата и платографията, или „мокрият тест“, ще ви помогнат да определите вида на патологията и нейната степен.

Възможно ли е да се комбинират плоски стъпала и спорт?

Деформацията на краката е индивидуална, има свои специфични особености, така че на този въпрос няма категоричен отговор. Само лекар може да определи какъв вид спорт ви е противопоказан и който, напротив, може да помогне в борбата срещу това заболяване.

Физиотерапия и гимнастика за всякаква плоска стъпка ще спомогнат за облекчаване на състоянието и връщане на свободата на движение.

хокей

Плоските стъпала и хокейът не са „приятелски настроени“, тъй като кожените кънки с плътни шнурове нарушават амортизационните способности на крака. Рязките движения на кънки са неестествени за човек, това води до тежко претоварване на гръбначния стълб. Можете да играете хокей само ако това не причинява болка по време на тренировка. Лекарят ще ви помогне да изберете стелки за кънки, които ще облекчат напрежението в ключовите точки. Но кънки, фигурно пързаляне с плоски крака са най-често противопоказани.

футбол

Играта на футбола е добре развита мускулатура на тазовия пояс и краката. Необходимо е да се изпълнява около полето много, натоварването на гръбначния стълб е доста голям, а на краката - просто огромна. Ето защо, дори и за здрави хора, изборът на обувки е много важен, и ако има намаляване на арката на крака, изборът на маратонки или ботуши трябва да се подхожда с особено внимание. Много професионални футболисти с възрастта се оплакват от плоски крака. Въпреки това, играенето на футбол на аматьорско ниво най-често е възможно дори с втора степен на плоска стъпка.

Също така е възможно да се работи, като се намаляват арките на крака, но преди всичко е много важно да се подготвите правилно за бягането. Експертите препоръчват да започнете тренировки от къси разстояния, като постепенно увеличавате натоварването, разстоянието и продължителността на джогинга. Качествени маратонки или мокасини са способни да заздравят арките на крака, стига да са проектирани специално за джогинг и са идеални за пълнота и размер.

По-добре е да не избирате маратонки с дебела стъпка, а да избирате обувки с тънка подметка и специални арки, които ще осигурят подходящо омекотяване. Много производители на спортни продукти произвеждат цяла серия маратонки за бегачи с плоско стъпало. Строго е забранено да се тегли с тежести.

танци

Уви, балетът с плоски крака ще трябва да бъде забравен. Лекарите дори имат термина „балерина на крака” - това е патология, при която подкрепа се извършва изключително върху предната част на крака. В този случай, балната зала или народните танци с разумен подход могат да помогнат за възстановяването на равен крак и да го приведат в нормално състояние. За децата и юношите, особено за момичетата, в този спорт е важно първо да се формира мускулен корсет, и едва тогава може да се постави на петите и на сцената.

плуване

Най-често, като мярка за подпомагане на проблеми с опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват плуване. Можете да плувате в почти всеки стил - бруст, пълзене, гърдите или гърба. Във всеки случай ортопедът ще съветва най-подходящия вариант. Активното движение на краката във водата дава добри резултати. Мускулите на краката по цялата дължина са постоянно напрегнати и отпуснати, като укрепват арките на крака. За да подобрите ефекта, можете да използвате плавници.

данни

Намаляване на арката на крака - това не е присъда и не е причина да се откаже от активния начин на живот.

Ако степента на плоска стъпка е малка - не изключвайте спорта, най-важното е да изберете правилните обувки или други спортни обувки. Лекарите съветват да се използват специални медицински стелки и да се носят ортопедични стелки, независимо от вида спорт, който изберете - футбол, хокей, джогинг или нещо друго. Тези пластинки ще осигурят равномерно разпределение на товара върху тазобедрените, коленните и кракните стави. За сложни случаи, стелки могат да бъдат направени на индивидуално впечатление.

Комфортът е важен и при обучението. Ако изпитвате болка по време на занятието - по-добре е да се промени вида на натоварването.

Мога ли да танцувам с плоски стъпки?

Как за лечение на плоски крака при дете

Напоследък ортопедите по време на рутинните изследвания все по-често диагностицират плоски стъпки при деца на възраст 7-14 години. Това се дължи на небалансирана диета, лоши микроелементи, слабост на мускулите на детето поради заседналия начин на живот и носенето на обувки с ниско качество.

Неуважението на родителите към деформация на стъпалото на детето може да доведе до тъжни последствия. Затова лечението на плоски стъпки при деца трябва да започне възможно най-рано. Ако се вземат мерки за корекция на стъпалото до 12 години, тогава патологията може да бъде напълно елиминирана.

За лечение на ставите нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да го предложим на вашето внимание.
Прочетете повече тук...

Каква е опасността от забавено лечение?

Вродената плоска стъпка е доста рядка и обикновено се открива дори преди детето да започне да ходи. Следователно такава патология започва да се лекува навреме. Но придобитата форма на заболяването е по-опасна, тъй като родителите често не обръщат внимание на промяната на формата на стъпалото при дете. Те не предприемат никакви мерки и не могат да свържат произтичащите от това нарушения в състоянието на детското здраве с плоски стъпки. Такъв подход може да доведе до тъжни последствия. В крайна сметка, кракът изпълнява много важни функции в човешкото тяло: той преразпределя товара и действа като амортисьор, предпазващ ставите и гръбначния стълб от тремор.

Ако не започнете да лекувате плоски крака във времето, в бъдеще детето ще има неприятни последствия. На първо място, тази промяна във формата на краката се дължи на неправилно разпределение на товара. Крайниците придобиват О-образна или Х-образна форма. Това води до образуването на камъни върху палеца, мазолите и мазолите на крака. Особено това състояние ще притеснява момичетата, защото изглежда много забележимо.

Преразпределението на натоварването на долните крайници причинява деформация на коленните и тазобедрените стави. Поради това артрозата може да се развие като тийнейджър. Но най-често нелекуваните плоски стъпки влияят на състоянието на гръбначния стълб.

Промяната на походката и намаляването на амортизационните функции на стъпалото водят до изкривяване на стойката, изместване на дисковете или прешлените. Това причинява болки в гърба, развитие на остеохондроза, интервертебрална херния и сколиоза.

Как да започнете лечението

Плоските стъпала могат да бъдат излекувани, ако започнете да предприемате действия, когато първите му признаци се разкрият само. Желателно е това да стане, докато детето е на 12-13 години. След тази възраст е много трудно да се коригира патологията, дори може да се наложи хирургическа намеса. Ето защо, родителите трябва внимателно да наблюдават походката на бебето, както той поставя краката си. И ако подозирате патология, незабавно се свържете с лекар.

Лечението трябва да започне с отстраняване на причината за деформацията, в противен случай тя няма да бъде ефективна. На първо място, трябва да премахнете увеличеното натоварване и да предотвратите нараняване на крака. За да направите това, по време на лечението ще трябва да се откаже от спорта. Особено вредни при плоски крака танци, вдигане на тежести, скокове, кънки.

Следващата стъпка трябва да бъде промяна в диетата на детето. Необходимо е да се откаже от храната, което води до появата на излишно тегло, да се увеличи количеството на храни, съдържащи калций, фосфор, магнезий, витамини в диетата. В допълнение, често се препоръчва да се сменят обувките. За децата трябва да изберете обувки с малък ток, твърд гръб и мек връх.

Когато се изисква операция

В някои случаи, при вродена форма на патологията с тежка деформация на стъпалото, както и при тежко протичане на заболяването, хирургичното лечение се предписва след края на образуването на скелета. Това може да бъде дисекция и удължаване на сухожилието, което причинява палеца, фиксиране на костите на крака с импланти в правилната позиция, фиксиране на ставата с иглите, използвайки метода на Dobbs.

Но операцията е много травматичен метод на лечение. Остават белези, необходимо е дългосрочно възстановяване. Ето защо, лекарите се опитват първо да се прибегне до консервативни методи за коригиране на плоски стъпки.

Характеристики на консервативното лечение

Ако детето е диагностицирано с плоски крака, родителите трябва да бъдат търпеливи и да използват всички методи за борба с този проблем. Това заболяване е хронично, в повечето случаи протича напред. Ето защо, лечението трябва да бъде изчерпателно, и дори с изпълнението на всички препоръки на лекаря, тя често продължава няколко години.

Но ако мерките за елиминиране на плоски стъпки започнаха преди 6-7-годишна възраст, патологията може да бъде коригирана. В този случай е достатъчно само консервативно лечение. Такива методи се използват за това:

  • подбор на специални обувки или индивидуално изработени ортопедични стелки;
  • терапевтични упражнения;
  • масаж и мануална терапия;
  • физиотерапевтично лечение.

Обикновено в повечето случаи това е достатъчно. Но понякога трябва да приложите допълнителни методи на лечение. Например, при наличие на силна болка е необходимо използването на лекарства, много родители прибягват до помощта на традиционните методи. За вродени деформации се използва гипс Ponseti. Ако лечението се извършва в комплекса, се следват всички препоръки на лекаря, а в повечето случаи е възможно напълно да се премахне деформацията на стъпалото.

Физикална терапия

Този метод ортопеди смятат за най-ефективен за лечение на плоски стъпки. Препоръчително е да практикувате 2-3 пъти дневно. Специалните упражнения помагат за укрепване на мускулите и връзките, подобряват подвижността на ставите и подобряват кръвообращението. Повечето от тях се изпълняват, седнали на стол или стоят.

  1. Детето седи на стол, краката са на пода. Преди да постави точилка или кръгла пръчка. Детето трябва да завърти краката си напред и назад.
  2. Подобно упражнение може да се извърши с топка. Тя ще бъде още по-ефективна, ако вземете гумена топка.
  3. После постави кърпичка на пода пред него. Детето трябва да вземе пръстите на краката си и да се вдигне. Повторете 10 пъти всеки крак. Вместо носна кърпичка, можете да направите същото с всякакви дребни предмети.
  4. Седейки на един стол, повдигнете топката и я стиснете. Трябва да се опиташ да го задържиш за няколко секунди.
  5. В същото положение, повдигнете чорапите си върху себе си, без да повдигате петите от пода. Усложнява упражнението може да бъде, че помолете детето да отгледа само големите пръсти.
  6. Клякам са ефективни, е препоръчително да не се разкъсват петите от пода. Можете също така да изпълнявате polupritsy от стоящата позиция на чорапите.
  7. Колкото е възможно по-често, трябва да принудите детето да ходи по пръстите на краката или по петите, по вътрешния и външния ръб на крака. Най-добре е да направите това в игрална форма.
  8. Също така е полезно да огънете и разгънете пръстите на краката, да ги разпръснете, завъртете крака. Завъртането на крака наляво и надясно, накланяне нагоре и надолу също добре тонизира мускулите.

Масаж за плоски стъпала

Този метод е ефективен на всеки етап от заболяването. Масаж за плоски стъпки при деца включва техники като гали, месене, триене, подслушване. Те активират кръвообращението, подобряват мускулния тонус.

В масаж трябва да вземат участие не само на крака, е необходимо да се улови телесните мускули, бедрата, долната част на гърба. Всяко движение по време на процедурата не трябва да е болезнено за детето. Малките деца се масажират от майка си, тийнейджърите могат да я изпълняват сами.

Много е ефективно да се използват различни устройства за масаж на краката. Тя може да бъде иглени ролки, топки и други масажори. Полезен хидромасаж, който може да се направи у дома с помощта на душ. Често ортопедите препоръчват използването на ортопедична подложка за деца от плоски крака за масаж. Може да се закупи готово или направено самостоятелно.

Физиотерапевтични методи

Друго ефективно лечение на плоски стъпки е използването на топла вана за крака. Проведени вечер, те помагат за облекчаване на напрежението в мускулите, премахват умората и болката. Във водата е най-добре да добавите морска сол или отвари от билки - дъбова кора, градински чай, мента. Контрастните тави са полезни и за укрепване на мускулите на краката. Първо, детето трябва да изпари краката в продължение на 2-4 минути в гореща вода, след което да ги потопи за няколко секунди в студа. Така че повторете 3-5 пъти.

Физиотерапията е много ефективна за плоски стъпала. Най-често използваният метод за ударно-вълнова терапия. Нейната същност е, че кракът е засегнат от нискочестотен звук. Помага за укрепване на сухожилията и подобряване на кръвообращението. Често се използва и медикаментозна електрофореза с калций. Следните методи също се считат за ефективни: акупунктура, електромиостимулация, хирудотерапия, калолечение, парафинови бани, озокерит.

Ортопедични обувки

Важна стъпка в лечението на плоски стъпки при децата е изборът на правилните обувки. В тежки случаи трябва да се направят специални ортопедични обувки по индивидуални мерки. Но най-често е достатъчно да се следват някои правила за избор на обикновени обувки.

  1. Необходимо е да се придобият за детето само обувки, изработени от естествени материали, меки отвътре. Обувки не трябва да търка, добре, ако ще има дупки, така че кракът не се поти. Неговият връх също трябва да е мек, така че бебето да не се опитва да огъне крака при ходене.
  2. Деца до края на процеса на формиране на крака не се препоръчва да се използват обувки без гръб. Обувките трябва здраво да фиксират крака, но не и да ги стискат. Особено внимателно трябва да се обърне към избора на фон - той трябва да поддържа добре глезена.
  3. Подметката трябва да е твърда, набраздена, за да не се подхлъзва при ходене.
  4. За деца до 2-3 години, трябва да изберете обувки без арки. В тази възраст, структурата на крака, така че мазнините слой върху него играе ролята на естествен амортисьор.
  5. Също така е важно да се обърне внимание на петата: тя трябва да е необходима, но не по-висока от 2-3 cm.

Често първото нещо, което ортопедите правят, е да препоръча използването на специални ортопедични стелки в обикновените обувки. Те намаляват натоварването на крака, подобряват амортизационните му функции.

Видео за това как да вземете детски обувки:

Адювантно лечение

Ако заболяването е придружено от силна болка или подуване на глезените, лекарите препоръчват употребата на лекарствена терапия. Те могат да бъдат нестероидни противовъзпалителни средства, например, Nurofen, средства за укрепване на венозните съдове, например, Troxevasin или хепаринов мехлем. Полезни витаминни комплекси, съдържащи витамин D и калций. Но лекарствата само облекчават симптомите, без да помагат за лечението на болестта.

Препоръки към родителите

Често по време на лечението на деца от плоски стъпки трябва да се сблъскат с трудности. Само търпението и постоянството на родителите могат да дадат положителни резултати. За да направите това, трябва да се научите как да правите масаж за деца с плоски крака, тъй като професионален курс с масажист, когато трябва да легнете за 30-40 минути, много деца не толерират добре. Затова се препоръчва да се извършват необходимите масажни движения 3 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Гимнастиката също е по-добре да се представя у дома, като провежда кратки класове няколко пъти на ден.

Ортопедите често дават на родителите такива препоръки:

  • всички упражнения се правят най-добре по игрив начин, след което детето не трябва да принуждава;
  • по-често на децата трябва да се даде възможност да ходят боси по земята, пясък, малки камъчета;
  • Важно е внимателно да подбирате обувки за деца - изключвайте плоски подметки, високи токчета, тесни и неудобни модели, материали с лошо качество;
  • детето трябва да се движи повече, особено колоездене, плуване, катерене по стената или въже;
  • Необходимо е да се обърне внимание на диетата на детето, той трябва да е богат на калций, фосфор и витамини.

Успехът на лечението на плоски стъпки при дете зависи преди всичко от родителите му. Само тяхното търпение и постоянство могат да коригират деформацията и да предотвратят усложненията.

Добавете коментар

Моят Spina.ru © 2012—2018. Копирането на материали е възможно само с препратка към този сайт.
ВНИМАНИЕ! Цялата информация на този сайт е само за справка или популярна. Диагностиката и предписването на лекарства изисква познаване на медицинска история и преглед от лекар. Ето защо, ние силно препоръчваме да се консултирате с лекар за лечение и диагностика, а не за самолечение. Споразумение с потребители за рекламодатели

Отговаряйки на въпроса кой лекар лекува сколиоза, трябва да вземем предвид градациите на медицинската единица, отговорна за лечението на патологията.

  1. Първичен етап - амбулаторни клиники, медицински и санитарни единици, диспансери. В тях медицинските грижи се предоставят поетапно, следователно, при наличие на болка в гърба и долната част на гърба без анамнеза за нараняване, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с терапевт.

Той ще предпише необходимите прегледи и ще прегледа пациента. Ако се установи синдром на остра болка или принудена поза, лицето ще бъде изпратено за преглед на невропатолог.

Ако синдромът на болката не е много силно изразен и се наблюдава само външна деформация на гърба по време на сколиоза, терапевтът ще реши въпроса за “по-нататъшната съдба на пациента” след получаване на резултатите от изследването. Основната роля в това играе гръбначната рентгенография. Ако на основата му се постави диагноза сколиоза степен 1, общопрактикуващият лекар ще се консултира с патологията след консултация с невропатолог.

  1. Решавайки въпроса кой лекар да се обърне за сколиоза, човек може да отиде на рецепцията и към ортопеда-травматолога. Този специалист се занимава с корекция на деформациите на остео-ставната система, но присъства в персонала само на големи медицински институции. При необходимост травматологът ще избере корсет и ще определи курс на лечебна гимнастика.
  2. Ако на фона на страничната деформация на гръбначния стълб, болки в гърба, е необходимо да се свържете с невропатолог. Този специалист изследва неврологичния статус на лицето и ще предпише адекватно лечение за откриване на болка в долната част на гърба, нарушения на кожната чувствителност и патологични сухожилни рефлекси.

Така на първичния етап списъкът на специалистите по приоритетния ред е следният: терапевт, невропатолог, ортопед и травматолог и вертебролог.

Втората връзка на етапа на подпомагане на хората със заболявания на гръбначния стълб е болнично стационарно (болница, частна клиника, научен институт). Тези организации са оборудвани с отделения за настаняване на неврологични пациенти. Сколиозата за спинална деформация 2, 3 и 4 градуса също попада в тази категория.

В болнична обстановка лекарят, който лекува сколиоза, ще може да предостави по-квалифицирана помощ: той ще проведе курс на анестетична и противовъзпалителна терапия, ще предпише физиотерапия и необходимия списък от изследвания.

Хората със сколиоза на гръдния кош могат да бъдат в кардиологичното отделение, тъй като деформацията на гръдния кош възниква на фона на патологията. Тази ситуация ще доведе до сърдечни заболявания.

С фронталната кривина на лумбалния отдел на гръбначния стълб с болки в долната част на гърба и долните крайници, лечението се извършва в неврологичния отдел.

С деформация от 3 и 4 градуса (когато ъгълът на кривината е повече от 50 градуса), ние насочваме вниманието си към хирурзите. Те също участват в процеса, тъй като с тази патология консервативното лечение рядко облекчава състоянието на човека. В такава ситуация е необходимо хирургично лечение, за да се възстанови нормалното положение на вертебралната ос с използването на метални конструкции.

В заключение отбелязваме, че в зависимост от симптоматичните прояви, различни специалисти са ангажирани с пациента:

  1. При наличие на възпалителни промени, терапевтът;
  2. Неврологичните нарушения и загубата на усещане се лекуват от невропатолог;
  3. Изявена гръбначна деформация - ортопед-травматолог;
  4. Груба кривина с изместване на вътрешните органи ще бъде коригирана от хирурга.

Вертебрологът е специалист по заболявания на гръбначния стълб, но той присъства в персонала само на редки клиники, разположени в големите градове.

страница

Както знаете, всички деца се раждат с така наречените въображаеми плоски стъпки. Това се дължи на факта, че детето в подножието е голямо количество подкожна мастна тъкан, която, когато порасне, естествено изчезва. По този начин, с развитието на ходене и бягане при деца, се развива мускулно развитие и кракът на детето придобива обичайния си вид. На три години от живота на детето се образуват напълно сводове на краката. В тази връзка, да се говори за плоски крака на деца под 3-годишна възраст не си струва.


При деца на възраст над 3 години се диагностицира придобита или вродена плоска стъпка. Вродената плоска стъпка се дължи на наличието на малформации на крака в пренаталния период.

Придобити - поради следните фактори:

  • метаболитен фосфор, калций при дете;
  • дете с наднормено тегло;
  • носене на детски обувки с лошо качество;
  • фрактури, които не са нараснали заедно;
  • прекомерна подвижност на ставите при деца;
  • продължително легло за сериозни заболявания;
  • повдигане на тежки предмети;
  • засилена хореография, уроци по танци, балет.

Flatfoot може да се коригира само при деца, по-нататък, с възрастта, ще бъде много по-трудно да се направи. Тогава един изход - операцията.

Основните средства за превенция, както и корекция на плоски стъпки, са преди всичко общото укрепване на тялото, дългия престой на чист въздух, правилното хранене. Друг метод за корекция е укрепване на мускулите и сухожилията на детето от ранна възраст.

Корекцията се състои и в носене на правилни, висококачествени обувки, лечебна гимнастика и масаж. Основното и най-ефективно средство за корекция е специалната гимнастика, която укрепва мускулите на крака и глезена. Ако правите гимнастика, както и направите специален масаж, ефектът от корекцията ще се увеличи многократно.

Масажът трябва да се извърши след специалната цел на Вашия лекуващ ортопедичен лекар с квалифициран медицински персонал, който знае всички подробности за този случай. Също така за корекция, лекарите препоръчват ежедневно да поддържате краката си във водата при стайна температура за 5 минути преди лягане. През лятото е по-вероятно да ходи бос по неравни повърхности (земя, камъчета, пясък).

Често се случва родителите, поради своето невежество, за да предотвратят и коригират плоски стъпки, да дадат на децата си професионални спортове, танци, плуване, очаквайки от тях конкретни резултати. Но вършат ли правилното нещо? Такива дейности ще навредят ли на децата им? Нека се опитаме да го разберем.

Съвременните ортопедични книги предполагат, че всякаква физическа активност за корекция на плоските стъпала трябва да бъде насочена към развитие и укрепване на мускулите на крака, мускулите и сухожилията на стъпалото. Но не трябва да забравяме, че колко книги - толкова много мнения. Това не означава, че физическото натоварване ще победи плоските стъпала, трябва да мислите колко често да правите тези или други упражнения и с каква интензивност да изпълнявате, защото чувството за пропорционалност тук не може да бъде между другото.

Много от пациентите се интересуват от лекари: съвместими ли са спорта и плоските стъпала? Естествено, само лекар може да прецени какво е вредно и какво е полезно за вашето дете. Той правилно ще определи тежестта на патологията у детето, идентифицира всички възможни усложнения, проучи мускулно-лигаментния апарат - въз основа на всички тези наблюдения ще направи квалифицирано заключение.

Обикновено, при плоски стъпки, експертите не препоръчват прекомерно и засилено обучение в следните спортове:

  • фигурно пързаляне;
  • скокове;
  • плуване;
  • пързаляне с лед;
  • вдигане на тежести (тежести).

Повечето експерти са съгласни, че не само спортът е опасен, но и прекомерно упражняване на краката по време на ежедневно интензивно обучение.

Това е цялата опасност. Например, един балетен урок може да доведе до образуването на така наречените „балерина на краката” на детето, които лежат директно върху предната част на крака.

Именно поради това, с времето балеринът се развива с напречна плоска повърхност (изравняването на предната част на стъпалото се извършва с изместване на палеца). В допълнение, меките обувки на танцьори и балерини също предразполагат към развитието на плоски стъпки. В този случай корекцията е изключена - само операцията ще реши проблема. Преди да изпратите детето си на танца, трябва да получите съвет от ортопедичен лекар.

Всяка физическа активност е противопоказана, ако е придружена от чувство на болка. Въпреки правилната организация на тренировките или танцуващите класове, понякога е възможно да се постигне нормално функциониране на крака без болка и ограничения в движението.
В такава ситуация, разбира се, в разумни граници, можете да практикувате танци, но не на професионален, а на аматьорско ниво.

Балет и плоски стъпки

Основните причини за изкривяването на стъпалата са хроничното претоварване на лигаментния апарат на крака и мускулите на крака, вродена слабост на сухожилно-мускулната система и ирационални обувки.

Разграничават се следните видове плоски стъпала: напречни (предната част на стъпалото е разпространена); надлъжна (вътрешната част на крака е пропусната); комбинирани, напречно-надлъжни (предната част е разширена и вътрешната част на стъпалото е понижена). Надлъжните плоски стъпала в балетни танцьори рядко се наблюдават, по-често се развиват напречни плоски стъпала.

Има 3 степени на напречни плоски стъпки. Първият първи етап се характеризира с бърза умора на долните крайници по време на тренировка и продължително ходене, болки в областта на главите на метатарзалните кости от плантарната повърхност, отклонението на първата метатарзална кост се наблюдава медиално, а първият пръст е страничен. От хореографското училище повечето балетни танцьори идват в театъра от първия стадий на плоски стъпала.

Силно изразен втори етап се проявява с постоянна болезненост под главите на средните метатарзални кости, кожата става груба, безчувствена. Метатарзалните кости се разделят. I метатарзна кост е по-медиално отклонена, палецът е странично отклонен до 45 °, отбелязана е чук-подобна деформация на средните пръсти.

Стартираният трети етап се характеризира с още по-голямо развитие на горните симптоми, натопти се появяват върху плантарната повърхност на средните метатарзални кости, настъпва хиперестезия на кожата.

За да се предотврати развитието на плоска стъпало, на балетните артисти се дава масаж на краката и краката (или самомасаж), укрепване на сухожилно-мускулната система, и терапевтична гимнастика, особено на гумени ролки, коригиращи устройства под формата на напречни връзки за постоянно носене, танци с лепилен гипсов напречен превключвател, държащ напречни сводове. от разпространение.

Валгусова деформация на палеца. Тази деформация се изразява чрез отклонението на големия пръст навън под въздействието на различни причини. Класическите танцьори имат значително разпределение на тази деформация. Тя е причинена от тесни обувки, както балетни, така и за ежедневно носене, танци на момичета и полу-пръсти, както и наличието на напречна плоскост на предната част на стъпалото. Валгусовата деформация на палеца е предразположена към прогресия и води до сублуксация на главата на първата метатарзална кост, симптоми на деформираща артроза на първата метатофалангална става и дегенеративни кисти в главата на първата метатарзална кост.

За да се предотврати развитието на валгусно отклонение на първия пръст на балета, се препоръчва използването на гумени вложки между първия и втория пръсти за непрекъснато износване и напречно сечение на маншетите, които се правят при протетични предприятия.

Деформиращата артроза на първата метатофалангова става на крака е признак за ранно стареене на опорно-двигателния апарат на балетните танцьори. В метатарсофалия ставата на палеца има отлагания на соли, които се проявяват като болки в ставата, ясно изразена криза по време на движенията. Накрая диагнозата се потвърждава чрез рентгеново изследване.
Появата на деформираща артроза в тази става спомага за отхвърлянето на валупсуса на първия пръст, прекомерното натоварване на този пръст, издатината на главата на метатарзалната кост.

Лечението е само консервативно. На първо място, необходимо е да се елиминира причината, която е довела до отклонението на първия пръст, т.е. да се елиминира напречната плоска стъпка. За да направите това, трябва да изпълните хигиенни и превантивни мерки, които вече са описани по-рано, грижи за краката. Добър терапевтичен ефект при болки в главата на първата метатарзална кост се дава от топлите вани с морска сол в продължение на 25-30 минути, терапевтични упражнения под формата на сгъване-удължаване на пръста и ротационни движения в ставата, и наполовина алкохол.

При възпаление на кожата над главата на метатарзалната форма под формата на зачервяване и подуване, добър терапевтичен ефект се постига чрез смазване с 2% алкохолен разтвор на йод или превръзка с 10% калиев йоден маз, която елиминира възпалителния процес и болката.

Детето има плоски крака, възможно ли е да практикува балет?

Само лекарят може да отговори на въпроса ви по квалифициран начин, въз основа на задълбочено проучване на конкретен случай. Като се има предвид вида на плоски стъпки (напречни или надлъжни), степента на плоскост, наследственост, динамиката на промените в крака напоследък (може би плоски стъпки напредва рязко). А също и като се има предвид очакваното натоварване в балета, в определено студио.

Ако е решено, че класовете са възможни, тогава ви съветвам да вземете ортопед, за да инспектирате на всеки 3-4 месеца, а не само на око, но на платоскоп, това е стъклена пейка с огледало. Нещо повече, платограми трябва да бъдат фиксирани, т.е. фотографирането вече е лесно.

Ако подозирате, че степента на плоска склонност се увеличава, ще трябва или да прекъснете часовете или да приложите някои други сериозни мерки.

Като цяло, flatfoot полезно

  • масаж (специален масаж)
  • Упражнявайте 3-4 пъти дневно поне 7-8 минути, но започнете постепенно
  • бос с велосипед с цилиндрични или конусни педали
  • плуване
  • supenatory

Ако детето е момиче, тогава е важно да се следи напречният плосък стъпало, така че големият пръст да не започне да "гледа" отстрани, а "костта" не започва да расте. Но тук много зависи от обувките, от наследствеността и от редовността на упражненията за краката.

Щетите и ползите от различните спортове с плоски крака (бягане, плуване, танци, фигурно пързаляне)

Много пациенти питат лекарите си дали са съвместими с плоски крака и спорт и какви дейности трябва да се извършват ежедневно по време на тренировка, за да се предотвратят усложненията на заболяването. Отговорите на този въпрос са двусмислени. Плосък крак при различни хора има специфични особености, които могат да бъдат противопоказания за един спорт и индикация за друго.

Какви спортове са вредни с плоски крака

Балет на плоско стъпало е вреден

За да се прецени какви спортове са вредни с плосък крак, може да бъде само лекар. Специалистът ще определи тежестта на патологията, допълнителни усложнения, изследва мускулно-лигаментния апарат и въз основа на тази информация ще издаде квалифицирано заключение.

В повечето случаи с плоска стъпка са забранени следните спортове:

  • танци;
  • пързаляне с лед;
  • скокове;
  • тежести за повдигане;
  • ходене по степите;
  • фигурно пързаляне;
  • плуване.

Плуването може да улесни подуването по време на изправянето на крака или, обратно, да доведе до увеличаване на болката. Всичко зависи от особеностите на патологията и стила на плуване. Например, обхождането подобрява съкращаващата способност на сухожилно-мускулната система на долните крайници, затова е по-добре да не се занимаваме с плоскост.

Фигурно пързаляне причинява намаляване на амортизационните свойства на стъпалото. Кънките изместват физиологичните точки на фиксация на стъпалото, така че мускулно-лигаментната апоневроза на стъпалото се формира неправилно. В професионалните скейтъри, появата на "бум" в основата на големия пръст става модел и изисква хирургично лечение. Ако сте професионално ангажирани в този спорт, за съжаление, с плоски стъпала на 2-ра или 3-та степен ще трябва да се откажете.

Хокей подобрява прогресията на плоски стъпки

Хокей допринася за травма на лигаментите на плантарния апоневроза с преразпределението на амортизационния товар на стъпалото. Нищо чудно, че хората, които играят хокей професионално, имат крака всяка вечер. Това не се дължи на умора на мускулите, а поради подуване на сухожилията по време на нараняванията. По този начин, кънки са противопоказани за плоски крака.

Балетът, за съжаление, също не е включен в броя на показанията с плосък крак. Това води до образуването на “крака на балерина”, която се характеризира с разчитане единствено на предната част на стъпалото. Поради това, с течение на времето, балерините образуват напречно сплескване отпред с изместване на палеца (валгусна или варусна деформация). Балетът оформя и други патологични промени в долните крайници: разширени вени, артрит, артроза, петница.

Класическите скокове правят мускулно-сухожилната система на крака по-стегната. Тя не може да се справи със силния натиск от горе, който изисква повишена амортизация. Всеки скок с плоски стъпала е придружен от прекомерна функционалност не само на долните крайници, но и на гръбначния стълб. Затова е препоръчително да се изключи скокът от начина на живот, ако имате плоско стъпало.

Какъв спорт е полезен за сплескана арка

Плуването укрепва сухожилията и мускулите на стъпалото

Flatfoot показва такива спортове като бягане, свободно плуване стил, ходене по ски с умерени натоварвания на долните крайници. Самият спорт обаче не е толкова опасен, колкото прекомерното упражнение на долните крайници по време на ежедневното обучение.

Експертите смятат, че е полезно за плоски крака:

  • конна езда;
  • бойни изкуства;
  • стил без плуване;
  • умерено каране на ски.

Конен спорт фиксира мускулно-сухожилния апарат на гърба и бедрата, който е полезен за плоски крака. Лекарите казват, че ездачите рядко имат проблеми с арката, така че конният спорт може да се счита за отличен метод за предотвратяване на това заболяване.

Няма упражнения по карате или айкидо, които включват скокове, бягане или пързаляне. Загряването в бойните изкуства е насочено главно към формиране на еластичността на сухожилията и мускулите. Обучението е конструирано по такъв начин, че преходът от един етап към друг е плавен и плъзгащ, така че не е съпроводен с травма на сухожилието.

Правилното плуване в тази патология осигурява укрепване на мускулите на долните крайници, гърба и бедрата. Тези анатомични структури се повреждат, когато арката е сплескана, но не трябва да се забравя, че прекомерното натоварване върху тях може трайно да осигури асиметрията на гърба, гърба и гръбначния стълб.

Любителите на ски не осигуряват усложнения при изравняването на крака, както често се случва с професионалните спортисти. Умерените и краткотрайните натоварвания укрепват мускулната система, но ако се интересувате от ски, можете да си осигурите патология, подобна на тази на фигурното пързаляне, балетната и хокейната кауза (изместване на фиксиращите точки със загуба на амортизираща функция).

Как да се предотврати негативното въздействие на спорта върху плоски стъпала

В идеалния случай всеки спорт не трябва да води до патологични промени в организма. За съжаление, в преследване на топ места и медали, спортистите забравят за собственото си здраве и „стимулират” спортните постижения, като бързо изграждат мускулна маса, използват фармацевтични препарати или чрез интензивно обучение.

За да се предотврати отрицателното въздействие на физическата активност върху здравето, експертите препоръчват да следвате следните съвети:

  1. Носенето на кецове и спортни чехли усложнява хода на плоскокожи, тъй като причинява изпотяване и травми на кожата на крака. Процесът е сложен, ако се работи в такива обувки за повече от 30 минути. Ако се занимавате с професионални спортове, не приемайте 1500 рубли за специализирани модели.
  2. При изравняването арката често се предписва с износване на стелки. Не забравяйте за тези атрибути и когато слагате кънки. Така можете да намалите отрицателното въздействие върху крака, когато правите фигурно пързаляне и хокей.
  3. При изравняването на арката е по-добре да се отхвърлят завинаги каланетика - упражнения със статично натоварване (вдигане на тежести, фитнес). При тези видове се образува силно налягане върху подметката, което поради намаляване на амортизиращите свойства на стъпалото се компенсира от ставите на долните крайници и гръбначния стълб. При продължителна експозиция се появяват артрози, остеохондрози и гръбначни хернии, които все още ще доведат до изоставяне на любимите спортове, но ще бъде твърде късно за ефективно лечение. Балетът има подобни ефекти, така че не се комбинира с плосък свод.
  4. Въпреки факта, че бягането в повечето случаи е полезно при тази патология, ако причинява болка в стъпалото, лекарите го забраняват. В такава ситуация футболът, баскетболът и всички други видове игри също са противопоказани за пациента.
  5. По същата причина ще е необходимо да се откаже от фитнес. При обучението, инструктори почти винаги използват бързо ходене, бягане или ходене по писта. При извършване на тези упражнения сухожилията на крака се разтягат, става по-плоско, което провокира влошаване на хода на заболяването.

Няколко съвета за приключване

Фигурно пързаляне, плуване, балет и хокей са противопоказани за плоски стъпала, ако причиняват болка. С правилната организация на обучението понякога е възможно да се постигне нормално функциониране на краката без ограничения върху движението и болката. В такава ситуация, в разумни граници, е възможно да се справим с тези видове, но не на професионални, а на аматьорско ниво.

За да се предотврати прогресирането на сплескването на стъпалото с ежедневни упражнения, трябва да се загреете внимателно. Тъй като движението и плоските стъпала не са антагонисти, препоръчваме ти джогинг преди тренировка. Не е необходимо това да минава по улицата или в парка. Можете да бягате за 30 минути на елиптичен треньор.

Ако имате главоболие с плоски крака, изобщо не можете да правите спорт. Дори онези видове, които сме описали по-горе, са полезни. Само след избора на ортопедични стелки можете да се върнете към физическа активност. Факт е, че намаляването на амортизацията води до нарушена циркулация на кръвта в долните крайници и мозъка, което е животозастрашаващо.

В хореографията с фут-крак мога ли?

Балетът не е масаж! Балерините с такива крака не стават. Натоварванията могат да бъдат наранени и много, освен това, защо родителите трябва да поставят момичето в очевидно нерентабилни условия сред връстници.

Това е, което родителите съществуват, за да коригират желанията на децата. Ако момичето поиска да има мечка или камила всеки ден, ще го разубеди ли някак?

Дайте го на синхронизирано плуване - какво не танцува във водата, а плуването е самото нещо с вашата диагноза.

Спортуване с плоски крака: възможности и предупреждения

Натоварването на краката с плоски крака винаги води до болка, подуване, умора. При такъв модел спортът изглежда невъзможен, тъй като обучението е свързано с ежедневните натоварвания. Оказва се, че дори първоначално здравите спортисти могат да имат плоски стъпала и неговите усложнения: мазоли, мазоли, възпаление на сухожилията. Така че е възможно да се занимавате със спорт с плоско стъпало, и ако е така, кой тип е за предпочитане?

"Вреден" спорт

Ортопедите твърдят, че натоварването на арките на краката по време на тренировка води до повишена умора, тъй като при интензивно упражнение напрежението в мускулно-лигаментния апарат на крака се увеличава. В края на краищата, мускулите имат граница на ефективност, а за спорта работата е типична за границата, а понякога и извън границите на възможностите.

В някои случаи обаче се прави изключение и спортът не само е позволен, но дори се препоръчва, важно е да се избере правилно неговата специализация. Ето защо, за начало, ще дефинираме това, което се счита за забранено за плоски стъпала. Това е:

  • пързаляне с лед;
  • хокей;
  • фигурно пързаляне;
  • скокове;
  • Повдигателни щанги и тежести;
  • тенис;
  • бадминтон;
  • ходене по степите.

В същото време, остео-лигаментният апарат е под огромно напрежение, подложен на чести микротравми, а пълноценните тренировки са противопоказани не само за плоски стъпала, но и за петата, която често се развива срещу изравняването на стъпалото.

Скит, фигурно пързаляне, хокей се считат за тези спортове, които ще наранят поради тяхната специфичност: намаляват амортизационните свойства на стъпалото, изместват физиологичните му точки на фиксация. За професионалните спортисти, образуването на "бум" в основата на палеца се счита за естествено и често това изисква хирургическа намеса.

Класическите скокове също са забранени, тъй като те са свързани с напрежението на мускулно-сухожилната система и с високо налягане, което изисква повишена амортизация. С всеки скок натоварването на краката и гръбначния стълб се увеличава, така че не може да се упражнява скок при изравняване на стъпалото, както и със сколиоза, с пета шпора.

Относително противопоказание за спортни занимания с плоски крака са танци. Факт е, че в балетни и бални танци подкрепата и основният товар се извършват на предната част на крака. Но с валгусна деформация, балетните класове, когато кракът трябва буквално да се окаже поставен на първа позиция, могат да доведат до инвалидност в продължение на няколко години. Въпреки това, ако правите народни танци, можете дори да възстановите арките на крака.

Смята се за спорно плуване. Необходимо е селективно да се подходи към практиката на този вид спорт, тъй като при изравняването на стъпалото обучението води или до намаляване на подпухналостта, или до увеличаване на болката.

По отношение на това, дали е възможно да се практикува плуване, особена роля играят особеностите на патологията, както и с какъв стил е решено да се практикува. Така че, плуване обхождане повишава способността на опорно-двигателния апарат на краката да се свие, така че е по-добре да се откаже от него.

Лайфстайлът трябва да е активен!

Днес ортопедията препоръчва спортове, които могат да се практикуват, докато се изравнява кракът. Те включват:

  • джогинг;
  • стил без плуване;
  • любителски ски;
  • волейбол;
  • конна езда;
  • бойни изкуства.

Всеки от тези спортове може да бъде избран с правилното разпределение на натоварванията и избора на форма, особено когато са осигурени специални обувки. Въпреки това, с интензивно обучение, дори и разрешеният вид може да доведе до промени, произтичащи от петата шпора или друг вид деформация.

Ако бягането е избрано, тогава е необходимо да вземете маратонки или мокасини, специално предназначени за такива дейности, така че обувките да са идеално пригодени за пълнота и размер. Ортопедите препоръчват избора на маратонки с тънка подметка, специални опори, които могат да осигурят правилното омекотяване на стъпалото. Тези опции днес се предлагат от много производители на спортни обувки. Започнете обучението трябва да бъде на кратко разстояние, след което постепенно увеличавайте натоварването, разстоянието и продължителността на заетостта.

Ако има кривина на стъпалото, гръбначния стълб или други нарушения в опорно-двигателния апарат, препоръчва се плуване. Забелязва се, че активните движения на краката във водата дават добри резултати с петата, която е възникнала срещу изравняването на стъпалото, а също така работи за укрепване на всички мускули и връзки. По време на плуване възникват напрежение и релаксация на мускулите на краката, което спомага за укрепване на арките на стъпалото. За да получите най-добър терапевтичен ефект от плуването, можете да използвате плавници по време на тренировка.

Според ортопедите, конният спорт е подходящ като възможен метод за предотвратяване на изравняването на стъпалото. Тук са разработени мускулите и сухожилията на гърба и бедрата. Отличен вариант също се счита за бойни изкуства, защото в карате и айкидо, обучението е насочено към подобряване на еластичността на мускулите и сухожилията, а преходът от един етап към друг се осъществява гладко. Също така е полезно да се прави водна аеробика, гмуркане, лека атлетика, колоездене.

Плоските стъпала и спорта няма да пречат един на друг с разумен подход към организацията на обучението. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно, но когато се появи болка по време на занятието, видът на натоварването и неговата интензивност трябва да се променят. В допълнение, лекарите препоръчват във всеки случай да се използват медицински стелки и ортопедични стелки. Това ще помогне за обучението, за да се осигури равномерно разпределение на товара върху тазобедрените, коленните и глезените стави. Както се изисква, стелките са направени на индивидуално впечатление.

Плоска стъпка и спорт

Наличието на ортопедична деформация не е причина за отказ от физическо натоварване. Но възможно ли е да се занимавате със спорт с плоски стъпала, защото понякога е трудно да се ходи с това заболяване? Във всеки случай болестта има свои характеристики. Но същността на патологията е същата. Краката губят способността си за амортизация. Целият товар преминава в коленните стави и гръбначния стълб. Затова упражненията, които причиняват повишен стрес в краката, не се препоръчват.

Какъв етап можете да направите

Плоската стъпка и спортът се комбинират само ако се спазват медицинските препоръки. Ограниченията зависят от етапа на патологията:

  • С първоначалните промени в арката на стъпалото и за превенция на ортопедите се препоръчва да се правят физически упражнения. Но борбата за медали и не може да се говори. Професионалният спорт не само ще влоши деформацията, но и ще го причини.
  • Ако болестта вече е преминала във втория или третия етап, можете също да го направите. Но списъкът на спортовете в този случай е ограничен.

Въздействие върху болестта

Правилно подбраното атлетично натоварване има незаменим ефект върху ставите и сухожилията. Упражненията допринасят за:

  • увеличаване на еластичността на отслабените сухожилия;
  • подобряване на кръвообращението в стъпалата;
  • укрепване на мускулите;
  • увеличаване на амплитудата на движенията в краката;
  • възстановяване на функцията на пружината.

Но съществуват строги ограничения за определени спортове. Някои дисциплини имат положителен ефект върху ставите, други могат да причинят усложнения.

Всички спортни дейности за плоски крака се извършват с ортопедични обувки или стелки.

Пързаляне с лед

Такива спортове като фигурно пързаляне и хокей не се препоръчват за плоски стъпала. Дори и в ранните стадии на дейност, тя може да доведе до влошаване и понякога дори до увреждане на сухожилията. Използването на кънки предизвиква силно напрежение в глезените.

По време на уроци по фигурно пързаляне е възможно да се извършват сложни скокове. Кацането на плоски крака може да причини сериозни наранявания на гръбначния стълб и коленните стави.

За хокей се характеризира с дълъг кънки, което е придружено от падания и остри обрати. Едно неточно движение с плоски крака може да причини сериозно нараняване.

Да фигурно пързаляне и хокей не може дори с лека степен на патология. С течение на годините кънките могат да деформират арката на крака, дори и при здрави спортисти.

Борбата

Сред разновидностите на този спорт, с плоскост, по-добре се посрещат класове по джудо. Името на тази борба, преведена от японски, означава "гъвкав или мек начин".

Техники на джудо са предназначени за захващане само на ръце. По време на обучението се развива правилна поза. Обучението поставя физиологично твърдение на краката. Джудото ви учи да слушате тялото си и равномерно да разпределяте товара. В тази битка не са предвидени скокове и бягане.

танци

Можете да танцувате с плоски крака, но не всички. Тук експертите не са съгласни. Някои смятат, че е абсолютно противопоказано да танцува с плоска крачка. Но повечето ортопеди имат негативно отношение само към ритмичните и балните танци.

По тяхно мнение, стоенето на пръстите на краката може да увеличи деформацията на арката на крака. И скокове и клякам отрицателно се отразяват на целия скелет. Само народни танци са добре дошли. Те леко повишават еластичността на мускулите и постепенно развиват сухожилния апарат.

футбол


Този спорт има голям ефект върху мускулите на краката. Възможно е да се тренира хайвер с плоско стъпало, но не по този начин. Товарът трябва да се измерва и да се изключва натиск върху крака.

Професионалният футбол включва дълъг път през полето. Това е сериозен тест за цялата мускулно-скелетна система. Липсата на нормална амортизация може да предизвика не само повишена деформация на ставите, но и главоболие.

Футболът е разрешен само в аматьорската версия и до втория етап на плоска стъпка. Предпоставка е използването на висококачествени ортопедични стелки.

плуване

Класовете във водата не само не са противопоказани за плоски стъпала, но са и средство за коригиране на патологията. Плуването спомага за укрепването на всички мускулни групи и връзки. Водата прави тялото безтегловно и предотвратява стреса върху краката.

Плавните движения на краката осигуряват алтернативно напрежение и релаксация на телесните мускули. Той помага за укрепването им. Плуването може да се практикува на всеки етап от плоската стъпка.

баскетбол

Тази игра на топка е забранена с плоски крака. Височината на пръстена в този спорт принуждава да постави невероятни усилия, когато хвърля топката. Кацането от такава височина върху плоско стъпало може да причини нараняване на коленете и прешлените до счупване. Волейбол може да бъде приравнен на баскетбол.

леката атлетика

Въпреки това име този спорт е доста тежък. Когато плоски крака са забранени компоненти от многостранно:

  • джогинг;
  • ходене пътеки;
  • скок за дължина и височина;
  • хвърляне на черупки.

Тези видове дисциплини са свързани с натоварването на краката и нараняванията. Когато правите лека атлетика, плоските стъпала могат да преминат в труден етап и да доведат до увреждане.

Изключение може да се нарече изпълнено, но не професионално. Лекият джогинг в специални обувки ще помогне за укрепване на апаратурата за връзки.

гимнастика

Гимнастиката се отнася до лека атлетика и също е свързана със скокове. Гледайки състезанието, можете да видите, че краката и краката на участниците в еластични превръзки. Това предполага, че дори здравите крака могат да бъдат повредени. А патологични стъпки достатъчно дори малък товар.

Забраната се отнася и за художествената гимнастика. Този спорт има много подобни елементи с балетни танци. Същите скокове и ходене по чорапите.

вдигане на тежести

Ако атлетика е забранена, когато е плоска, тогава тежкото е определено противопоказано. Powerlifting се отнася до триатлон на властта. Класове за повдигане на тежести в легнало положение не са забранени в случай на аномалии на крака. Но клекнането с мряна може да причини сериозни усложнения. Упражненията са противопоказани за всякаква степен на плоски стъпки. Дори собственото им тегло вреди на засегнатите стави, а мряната просто ще ги унищожи.

заключение

От разглежданите спортове, плоската стъпка има ограничения за повечето от тях:

Прочетете Повече За Конвулсии

Изкривени крака - как да се поправят

Дори краката са стандарт за красота, толкова много жени и мъже мечтаят да коригират формата на долните крайници. Хората с криви крака се притесняват от липсата си и се опитват да го скрият с дрехи, като отстраняването на дефект ще помогне да се отървете от комплексите и да се отпуснете.


Какво прави краката ви спазми и какво да правите, ако имате болка?

Веднъж в живота на всеки, всеки има крампи в краката си. И те винаги се появяват неочаквано, заедно с лека или непоносима болка, сякаш мускулът на крака ще избухне от напрежение.