Болки в петата

Нашите пети са най-важната част от стъпалото, периферната част на долния крайник. Те осигуряват подкрепа на организма и са един вид амортизационен апарат. Тъканите на петата облекчават натиска, който възниква при ходене или бягане, като по този начин предпазват гръбнака от нараняване. Промяната на тяхната цялост или форма води до факта, че омекотяващите способности на крака са счупени. Това може да причини сериозно увреждане на цялата система на двигателя.

Пътят е голям и следователно по-крехък от останалите кости в стъпалото. През петата преминават кръвоносни съдове, сухожилия и нервни влакна. Вероятността от различни наранявания и в резултат от това болезнени усещания при ходене се дължат на нейните анатомични свойства.

Сутрин болки в петите

Често, след като се събуди, човек е принуден да се върне на пръсти, защото едва ли може да стъпи на крака си. Петата дава болка и предотвратява нормалното движение. Постепенно болката преминава. Но през деня те понякога могат да се появят, например, когато се вдигат от стола или стола след дълго заседание.

Причината за болката е плантарният фасциит. Има възпаление на плантарната фасция - наслояване на твърда съединителна тъкан, която минава по крака и свързва петата с други кости. Фактори, които са допринесли за възпаление:

  • Плоски стъпки се развиват - арката на крака пада, а плантарната фасция е принудена да се разтегне. В резултат на това върху нея се появяват микротравми, причиняващи болка.
  • Постоянно напрежение на крака, причинено от неудобни обувки, високи или твърде ниски токове.
  • Значително повишаване на физическата активност, водещо до изтъняване на подкожната мастна тъкан на ходилото в областта на петата.
  • Постоянно останете на краката си.
  • Бързо увеличаване на теглото. На плантарната фасция се увеличава натоварването, ако човек се възстанови рязко.
    Благодарение на плантарния фасциит може да се появи петовият шпори - растеж на костите. Това й пречи да върви нормално, особено сутрин.

Болки в петите при ходене: причини

Ако няма пелена, а болката е налице, тогава са възможни системни, инфекциозни и други възпалителни заболявания. Те също могат първоначално да проявят болка в петата.

  • Системни заболявания.
    • Ревматоидният артрит е много сериозно заболяване на ставите, което причинява различни усложнения. Освен болезнените усещания се появява оток, който ограничава подвижността на ставите. Първо, болката се появява само при ходене. Но с развитието на болестта, те могат да се появят в състояние на покой, не позволявайки на човек да спи.
    • Анкилозиращ спондилит - заболяване на ставите и гръбначния стълб в хронична форма. В началото на развитието на болестта при ходене, има болка в петите, и дори стои на твърдия под е невъзможно.
    • Подагра - в тялото се натрупват соли на пикочната киселина. Те предизвикват остра болка, подуване. Една или повече стави стават червени на цвят, стават горещи и чувствителни дори на малки докосвания.
  • Инфекциозни болести.
    • Реактивен артрит - предизвикан е от инфекциозни заболявания, които са латентни: урогенитални и чревни. Заболяването е придружено от болки в петата, не само при ходене. Те смущават човек през нощта, а усещанията са още по-неприятни, отколкото през деня.
    • Туберкулоза на костите (включително петата). Значителни части от кожата са мъртви, образуват се гнойни фистули или кухини. Костното вещество се стопява. Може да възникне деформация на крайниците и куцота.
    • Остеомиелит на петочката - всички компоненти на костната тъкан се възпаляват, костният мозък набъбва и се увеличава. Петата набъбва силно и става червена. Пробиване и остра болка, сякаш избухва отвътре. При най-малкото движение тя се увеличава.
  • Травма.
    • Разтягането на сухожилията или разкъсването им могат да възникнат в резултат на инсулт или по време на спорт. Придружен от остра болка. В областта на сухожилието се развива оток. Огъване на подметката не може да бъде: много болезнено.
    • Удебеляването на петочката - петата зачервява, съседните тъкани също се разпалват. Болката гори и се увеличава, ако се опитате да стоите на болки в крака.
    • Счупване на калканеуса - петата се деформира навътре или навън. Появата на кръвоизливи на петата и на крака, значително подуване. Невъзможно е да стъпиш на крак.
    • Бурсит - възпаление между калканеуса и ахилесовото сухожилие. Заболяването е провокирано от нараняване и често механично дразнене. Но често бурситът се развива без видима причина. Задната част на петата става червена, набъбва и става болезнена. Кожата се загрява и запечатва.
    • Ахилесовият тендинит е друг възпалителен процес. Основният фактор, който провокира заболяването, е постоянното претоварване на стомашно-чревния мускул. Пренапрежението става хронично и мускулите се скъсяват. Ахилесовото сухожилие е стегнато през цялото време и не почива. Ако добавите към този интензивен спорт или физически труд, възпалението става неизбежно. Висока вероятност за разкъсване на сухожилието. То е придружено от характерен звук: като че ли нещо се спука. В този случай ходенето става невъзможно и е необходима незабавна медицинска помощ.

Има и други заболявания, които причиняват болка в петата при ходене:

  • захарен диабет;
  • северна болест;
  • злокачествени тумори.

Само един лекар може след изследване правилно да диагностицира и предпише лечение.

Какво да направите, така че петите не боли: лечение

Петата може да боли половин година и половина. Тогава болката спада, но скоро се връща отново. Следователно, възпалението трябва да се лекува. Основните видове терапия:

  • Системата от упражнения за разтягане на мускулите на крака - разтягане. Мускулите на телетата трябва да бъдат специално внимателно проектирани. Ако класовете се провеждат редовно, болката в петата ще отшумява.
  • Приемането на нестероидни противовъзпалителни средства облекчава болката. Необходимо е да се използват лекарства с голяма грижа, тъй като те могат да бъдат придружени от сериозни странични ефекти.
  • Носещи ортези - специални ортопедични стелки, които се изработват индивидуално. Те допринасят за възстановяването на нормалната височина на надлъжната арка на крака и намаляват натоварването върху него. Болката изчезва след няколко дни, ако стелките са постоянно износени.
  • Нощните гуми са специални устройства, които приличат на пластмасова обувка. Слагат се през нощта, а на сутринта намаляват болката на първата стъпка.
  • Физиотерапевтични процедури: магнитотерапия, електрофореза, лазерна терапия. Дава положителен ефект на шоково-вълновата терапия: след няколко сеанса можете свободно да стъпвате върху цялото стъпало, включително петата. Използването на физиотерапевтични методи често елиминира необходимостта от лекарства.
  • Водните процедури и масажът на краката са много ефективни. Налице е подобрение в кръвообращението, повишена еластичност на тъканите, облекчава болката и възпалението.
  • Не се изключва и хирургична интервенция, както и налагането на гипс.

Самият съвременен човек често е виновен за появата на болезнени усещания в петата. Той не обича да ходи, е неактивен, носи неудобни обувки и е с наднормено тегло.

Ето защо, за предотвратяване на болка в петата е необходимо:

  • Носете удобни и правилно подбрани обувки. Петата - не повече от четири сантиметра, обувките не трябва да бутат.
  • Да се ​​правят упражнения за краката: да се огъват и разгъват краката в седнало положение за две минути. Завъртете боса за масаж или съберете малки предмети с пръсти.
  • Борба с излишни килограми.
  • Вземете контрастни тави с билки.
  • Ходенето боси по тревата и пясъка на плажа.

Традиционните методи, които помагат на петите да не се разболеят

Ако не можете веднага да се свържете със специалист, можете да се опитате да премахнете болката в петата с помощта на традиционни методи. Ето някои от тях:

  • Релаксиращи бани. Този метод е ефективен за облекчаване на умората и болката в краката. Препоръчва се от лекари.
    • Налейте пет литра топла вода в дълбока купа, разтворете две супени лъжици морска сол в нея. Можете да добавите няколко капки екстракт от игли. Краката се държат в такава баня за около петнадесет минути. След това трябва да сложите чайник с гореща вода и периодично да го добавяте към соления разтвор.
    • Контрастните вани също спомагат за облекчаване на болката и дискомфорта в петата. За да извършите тази процедура, трябва да излеете вода в два басейна - хладно и умерено горещо. Краката последователно се потапят в саксии с вода. След къпане краката се избърсват. Те носят чорапи на краката си.
  • Навяхванията на сухожилията се третират с горещи млечни компреси. Те трябва постоянно да се променят. Веднага след като един компрес се охлади, те веднага прилагат нов.
  • Артрит маз. Измерва се 100 милиграма чист алкохол и се изсипва в голяма чаша. Добавете 50 грама камфор и същото количество суха горчица. Отделно сварете яйчен белтък (приблизително 100 грама). Смесва се с разтвор на алкохол до състояние на течен мехлем. Необходимо е да се втрива във възпалено място вечер точно преди лягане. След процедурата избършете крака със суха кърпа и носете чорап.
  • Пет скилидки чесън нарязани и поставени в торба с марля. Поставете възпалено място и поправете. Такъв компрес трябва да бъде на крак поне три часа.
  • Съберете лилавите цветя и изсъхнете. Три супени лъжици се наливат 75 мл алкохол и се оставят на тъмно място за една седмица. В резултат лилава тинктура да разтривайте възпалено място.
  • Ефективни мазила, съдържащи мед и мумия. Съставките трябва да се смесват чрез разтваряне на 5 грама мумия в 100 грама мед на водна баня. Мехлем намажете петите преди лягане.
  • Масажирайте краката и петите с кубчета лед. Необходимо е да се извърши процедурата за няколко минути, докато кожата е леко вцепенена.
  • За лечението на петата шпори успешно се използва черна ряпа. Тя се втрива заедно с кората и се нанася върху петата. Пластмасови торбички и чорап се поставят на крака. Компресирането остава до сутринта. Процедурата се повтаря няколко пъти - дотогава, когато лесно можете да се качите на петата.

За да се премахне болката в петата, на първо място, се определя основната болест. Това, че е подложено на терапия. Но с помощта на прости процедури, описани по-горе, можете временно да се отървете от болката.

Причините за болки в петата при ходене и сутрин, лечения и лекарства

Петата може да издържи на значителни натоварвания - благодарение на мастния слой и голямата кост, той е добър амортисьор. Въпреки това, той лесно се уврежда, защото петата кост е порест и е изобилно снабден с нерви и съдове.

Причините за болковия синдром не винаги са свързани с определена болест. Болки в петата - какво може да бъде и как да се лекува този проблем?

Бърз преход на страницата

Причините за болки в петата при ходене

Остра болка в петата при стъпване върху нея често се появява директно поради лезии на стъпалото, наранявания, заболявания на опорно-двигателния апарат, по-специално на ставите, както и системни заболявания и фактори, които не са причинени от патологии.

болест

Честа причина за болка в петата при преместване е плантарният фасциит. В стъпалото има лист от съединителна тъкан, наречен апоневроза, който свързва предната повърхност на костта в петата с пръстите.

По време на възпаление на това сухожилие, причинено от микро-наранявания, повишен тонус на телесните мускули или слабост на сухожилията, съседните тъкани и лигавицата на сухожилието са засегнати.

В напреднали случаи се отлагат калциеви соли, което води до появата на гъст растеж - петата, която е следствие от плантарен фасциит.

Друга причина - тендинит - възпалителен процес в ахилесовото сухожилие, водещ до необратими промени в стъпалото.

Други патологични състояния на крака с болки в петата:

  • Бурсит - възпаление на синовиалната торбичка с натрупване на патологична течност в него.
  • Невралгията на Мортън - компресията на общия сноп от нервни влакна на крака, която инервира пръстите - провокира пареща болка, излъчваща се по цялото ходило.
  • Валгусовата деформация е кривина, при която петите са обърнати навън и предната част на крака навътре.
  • Смъртта на костта на мястото на най-силното механично въздействие, наречена синдром на Хаглунд-Шинц.
  • Компресия на разклоненията на тибиалния нерв.
  • Rodonalgia.
  • Анкилозиращ спондилит
  • Туберкулоза на костите.
  • Неоплазми, чийто растеж притиска съдовете и нервните влакна в крака, причинявайки болка.
  • Сензорната невропатия е една от формите на наследствена полиневропатия, недостатъчно хранене на тъканите на краката.
  • Ревматоиден артрит.
  • Пукнатини по петите, причинени от дерматит, диабет.
  • Инфекциозни патологии (салмонелоза, гонорея и др.).
  • Остеомиелит.
  • Подагра.

Апофизитът също причинява болка в петата. Съпроводено от напрежение и разтягане на мускулна тъкан и сухожилия, които водят до болка след движение. Често се диагностицира в детска възраст, когато скелетът расте бързо и оказва натиск върху меките тъкани, които изостават.

Други причини за болка

Болката в петата не винаги е причинена от болест. Например, кракът изпитва стрес при плоски крака, а болката в петата отвътре често се усеща.

Причината е неподходящите обувки - тесни, с неправилен асансьор или стелка, твърд гръб, плоска подметка без пета.

Други непатологични фактори:

  • физическо претоварване;
  • драстична загуба на тегло, водеща до атрофия на подкожната тъкан на краката;
  • наднормено тегло, затлъстяване;
  • дълго стоящи на краката през деня.

Травматични фактори, причиняващи болка в петата - фрактури, пукнатини в петата кост, навяхване или разкъсване на сухожилията, натъртвания.

Защо токът е ранен сутрин?

Болката в петата сутрин или след почивка често се среща с плантарен фасциит. Това е дълготрайно възпаление на сухожилие плантарен лигамент. Болестите усещания са основният признак на такова увреждане, те се влошават от движението, след сън.

При фасциит болката е причинена от възпалителни промени в плантарната фасция, а в по-късните етапи с триене на меките тъкани върху растежа на костите, което се нарича петата. Болката е силна и покрива петата заедно с целия крак. Най-голямата болка се усеща след състояние на покой, след това през деня намалява болката и вечер се засилва отново.

Често се причинява от болка в петата при ходене след сън, не с шпора, а с артрит, обикновено ревматоиден. Именно за този първичен симптом артритът е различен от артроза - в първия случай болката се появява след състояние на покой, във втория след дълго натоварване.

  • Болката в петата след останалата част е също с подагра и бурсит.

Диагностика и анализи

Предварителната диагностика на причините за болката в петата включва външен преглед, палпация на петата и изследване на историята - минали и известни заболявания на семейната история на заболяването. След това лекарят предписва необходимите тестове за точна диагноза.

При диагнозата болка в петата се използва:

  • Кръвните изследвания (биохимични и общи) показват аномалии в състава на кръвта в зависимост от основното заболяване, например при подагра, нивата на пикочната киселина са повишени и левкоцитите са повишени с възпаления.
  • Намажете от уретрата, за да идентифицирате инфекции на пикочо-половата сфера.
  • Тест за ревматоиден фактор и С-реактивен протеин за откриване на артрит.
  • Изследването на кръв за туморни маркери за откриване на рак.
  • Пункция на стативната чанта за изучаване на натрупания в него ексудат - се назначава, ако лекарят подозира бурсит.
  • Кръвен тест за ниво на глюкоза.
  • Пробийте биопсия на костната тъкан, ако има съмнение за костна туберкулоза.

Ултразвуково изследване, електронейромиография и рентгенови лъчи се вземат от хардуерните методи. За да се определи неоплазма или ако резултатите от изследването се окажат противоречиви, се използват компютърна томография и магнитен резонанс.

Ефективно лечение на болки в петата, лекарства

Първа помощ за болка в петата е да се използва местна упойка и нанасянето на студ, например, можете да избършете възпаленото място с леден куб за 10 минути или периодично да правите студен компрес.

Невъзможно е да се използват мазила със затоплящ ефект, особено ако причината за болния синдром не е известна. Например, в случай на артроза е топло полезно - това увеличава подвижността на ставата и еластичността на сухожилията, а при много наранявания може само да влоши положението.

За временно облекчаване на болката преди посещението на лекар, е позволено да се смаже петата с нестероидна противовъзпалителна крем или мехлем (диклофенак, кетопрофен, нимесулид).

Тези методи са само начини за облекчаване на симптомите и лекарят трябва да предпише основното лечение след прегледа. Схемата на лечение зависи от основното заболяване и се подбира индивидуално.

Спазването на общите препоръки помага за по-ефективно лечение на болката в петата:

  • Поддържането на телесното тегло е нормално, защото при затлъстяване или с наднормено тегло мускулите и връзките на краката са причина за повишено налягане.
  • Носете удобни обувки с малък ток от 2 до 5 см, не трябва да са плътни или прекалено хлабави. За плоски крака използвайте ортопедични стелки.
  • Всеки ден правете специални упражнения за краката.

Облекчаване на болката с фасциит

С плантарния фасциит е показано намаляването на физическото натоварване, терапевтичните упражнения, обездвижването на стъпалото и носенето на ортопедични стелки с подпори.

От лекарството се предписва локално приложение на дипроспан или хидрокортизон, а от физиотерапевтичните методи ефектът се предизвиква от ударно-вълновата терапия.

Хирургията се използва в крайни случаи, когато консервативното лечение не носи резултати. В терапията е необходимо също да се използват скоби през нощта и лента през деня.

Болката след почивка с фасциит се дължи на факта, че човек спи, разтяга чорапите си и микроскопичните паузи през това време растат заедно със скъсяване. На сутринта, когато тъканта на сухожилието е опъната, отново се образуват микро-сълзи.

Ортези, или нощни скоби, правят възможно да спрете крака под прав ъгъл по време на сън и да фиксирате положението на засегнатата фасция в опънато положение, като по този начин се предотвратява натрупването и новите паузи. Сутрин болката е по-слабо изразена или изобщо не се проявява.

Лентата е оразмеряване на стъпалото със специална лента. В изключителни случаи можете да използвате лепилната мазилка. Това е ефективен начин за поддържане на правилното положение на стъпалото и за намаляване на болката чрез намаляване на напрежението на сухожилието.

Tendonitis лечение на болка

Ако причината за болката е ахилесовия тендинит, то тогава 4-5 пъти на ден трябва да се нанесе 10-минутен студен компрес или лед върху петата, а върху крака трябва да се нанесе еластична превръзка. По време на лечението трябва да се елиминира физическата активност.

Ако тези методи не помогнат в рамките на 2 дни и болката стане по-силна, докато се движите, възможно е сухожилието да се счупи. В този случай е необходима операция - засегнатите тъкани се изрязват, а отстранените участъци се заменят с сухожилието на плантарния мускул.

В случай на остра ахилезен тендонит се препоръчва консервативно лечение:

  • почивка на крака, студен компрес;
  • обездвижване на крайника с ленти, шини или гипс, еластична превръзка, ортези;
  • НСПВС - Naklofen, Nimesil, Ибупрофен;
  • антимикробни средства за възпаление;
  • глюкокортикоидни лекарства (Diprospan, Methylprednisolone, Kenalog);
  • физиотерапевтични методи - приложения с парафин или кал, магнитна, ударна вълна, ултразвукова терапия.

Компреси с разтвор на Novocain, Analgin и Dexamethasone в равни обеми спомагат за облекчаване на болката.

С кой лекар трябва да се свържа?

Ако се тревожите за тежка болка в петата, запишете се при травматолог, ортопед или ревматолог. След първоначалния преглед и диагностика лекарят ще предпише лечение или ще го насочи към друг специалист в зависимост от установената причина - хирург, онколог, специалист по инфекциозни заболявания, невропатолог.

Защо петата боли сутрин, как да се лекува?

Кракът е много важна част от тялото. Тя е най-прекият участник в процеса на ходене. С болката на която и да е част от него, ходенето става трудно. Най-често болката се появява в петата след сън. Поради това понякога е трудно да се издигнеш от леглото и да направиш нещо или да работиш, но хората са много търпеливи, преодоляват болката и не ходят на лекар до последния. Междувременно, болестта не стои неподвижно и се развива, болката се увеличава, а сложността на лечението на тежка болка в петата и нейното увеличаване на разходите.

Анатомия и функция на петите

Петата е анатомично представена от калканес, покрита със слой от мастна тъкан и кожа, от която се простират различни връзки и сухожилия. Най-важното от сухожилията - петата, или ахилесовата - започва в областта на прасеца и е прикрепено към горната част на гърдите на калканеуса. Между грудката и сухожилието има синовиална торбичка.

Създаване на лост за ахилесовото сухожилие, формирането на задната точка на опората, помагайки на предната и средната част на крака да поемат товара. С пружиниращ ефект, петата работи като амортисьор при ходене.

Причини за болка

Като имате представа за анатомията и функцията на петите, можете да разберете причините за болката в петата сутрин. Обикновено тези болки се появяват с първите стъпки след сън (започване на болка) и имат остър, почти режещ характер, в повечето случаи преминават при ходене.

Основната причина за болката в петата, а понякога и за целия крак, е плантарният фасциит. Също така е калчанов или плантарен фасциит. В интернет можете да намерите друг синоним - например, подошвен апоневроза, това е погрешно име. Планетарната апоневроза, aponeurosis plantaris, не е болест, а друго име за плантарната фасция, която плътно се слива с кожата на стъпалото и се простира от петата до основата на пръстите.

Причините за възпалението на апоневрозата на подметката все още не са ясно определени. Предразполагащи фактори са:

  1. Плоски обувки. Поради намаляването на надлъжната дъга на стъпалото се увеличава напрежението на плантарната фасция. Трябва да носите обувки с малък ток - 2-3 см е достатъчно. Тапки и ортопедични обувки са приемливо решение.
  2. Неподходящи вертикални натоварвания. Те включват скокове и бягане без амортизиращи обувки или без предварително загряване. Тичането по принцип е рисков фактор за фасциит, особено при хора с плоско стъпало или прекомерно пронация. Също така е вредно да се работи много по асфалт и бетон.
  3. Наднорменото тегло. По-скоро той се позовава на предходния параграф, тъй като затлъстяването също причинява твърде високи вертикални натоварвания върху петата.

Всички тези фактори действат върху фасцията, причинявайки дегенеративно-възпалителен процес в него.

Основната проява на плантарния фасциит е болката. Много характерно е появата на болка в петите сутрин след сън. Постепенно, след "темпото" болката спада. Тежестта на неприятните усещания зависи от изграждането на човека и времето, през което той стои на краката си.

диагностика

При преглед, лекарят ще се опита да докосне точката на прикрепване на фасцията на подметката към петата на калканеуса. С фасциит, това ще причини болка. При огъване на палеца болката може да се увеличи. Въпреки че този симптом е много надежден, той не е толкова често срещан. Допълнителни методи за изследване могат да изискват рентгенография. В повечето случаи, достатъчно история и преглед, за да се постави диагноза.

Крайният резултат от плантарния фасциит се превръща в опора на петата, която по същество представлява растеж на костите (остеофит), който се формира като отговор на организма към дегенеративни процеси в фасцията. На рентгеновата снимка тя изглежда като скок или клюн, стърчащ от петата кост.

При 90% от всички случаи на разклонения, причината за появата им е плоска стъпка. В дясната и лявата пета може да се появи шпора, придружена от болка. Не се вижда с просто око.

Клиничните симптоми са същите като при фасциит, но болката е още по-изразена, има усещане за нокът в петата.

Диагнозата е ограничена чрез анамнеза, изследване и рентгенография. Това е достатъчно, за да бъдем сигурни в диагнозата.

Други причини за болки в петата

Следните заболявания е по-малко вероятно да се появят, ако сутрин има само болки в петите, но не трябва да ги намалявате.

  • Болести на ахилесовото сухожилие, например, ахилесов бурсит (възпаление на синовиалната торбичка). Когато петите му са подути, те са маркирани с зачервяване - характерни признаци на възпаление.
  • Апофизитът на калцата е заболяване на децата. Образуването на калканеуса е нарушено.
  • Спондилит, ревматоиден артрит. Тези болести системно засягат тялото.

лечение

Необходимо е да се лекува фасциит на петата и петата шпора като едно заболяване, тъй като последното е следствие от първото.

Лечението може да бъде консервативно и хирургично. Последното рядко се използва в най-пренебрегваните случаи. Започнете лечение с програма от дейности, чието изпълнение гарантира освобождаване на симптомите за 6 месеца от началото на лечението.

Преглед на физическата активност

От една страна, трябва да се намали натоварването на крака. Но е доказано, че само намаляването на натоварването спомага за облекчаване на болката в петата. От друга страна е необходимо да се извърши специална физиотерапия (физиотерапия), за да се разтегне апоневрозата на ходилото.

Някои упражнения за разтягане и укрепване на плантарната фасция:

  1. Вземете студена пластмасова бутилка или кутия лимонада от фризера. В седнало положение на стол, превъртете го на пода с свод на крака с масажиращи движения. Вместо бутилка можете да използвате малка топка. Изпълнете в рамките на 2-3 минути.
  2. Застанете на стъпка, участък или на всяка друга стабилна повърхност на височина няколко сантиметра от пода. Лице към стъпката. Застанете на самия край на пръстите й, висящи пети. Алтернативно затегнете и снижете петите под нивото на стъпката. За баланс се препоръчва да се държи на опората, докато правите упражнението.
  3. Лицето е насочено към стената, а ръцете - върху нея. Един крак близо до стената, а другият - да отложи. Вземете позата на клякане. Петата на далечния крак е на пода. В същото време се усеща напрежението на телесната мускулатура - това е разтягане за него. Упражнението трябва да се повтори, докато се прави за двата крака.
  4. В седнало положение на пода, за да се опъне с кърпа, притискайки краката си и внимателно отпивайки от него.

Обувки, стелки и подплънки

Над него се казва за пети 2-3 см. Материалът на подметката трябва да е стабилен. Трябва да изберете правилно обувките, за да са подходящи, така че да не са тесни или прекалено хлабави. Обувките трябва да се подменят, докато се износват.

Употребата на отделни ортопедични стелки с поддръжка на стъпалата е ефективен метод за лечение. Възглавничките на петата са по-вероятно симптоматично лечение, тъй като само намаляват болката в петата и не излекуват източника.

Превързване (запис)

Поддържа арката на крака, предотвратявайки неговия упадък. Въпреки това, това е доста време и неудобно за пациента. Нанесете лента върху производството на отделни стелки.

Нощни скоби

Това са ортопедични устройства, използвани по време на сън и предназначени за обездвижване на крака при максимално възможно сгъване. Дълго време апоневрозата е в удължено състояние, което спомага за заздравяването на сълзите му и предотвратява повторни прекъсвания по време на ставане от леглото сутрин. С използването на ортези болката сутрин ще намалее или изчезне напълно.

Хормонална терапия

Използват се кортикостероиди - по-специално, хидрокортизон. Техните инжекции намаляват възпалението и облекчават болката. Въпреки това, с инжекции съществува риск фасцията на подметката да се разкъса. Много лекари смятат, че ефектът от стероидите не си струва. За бързо спиране на болката е по-добре да се приемат НСПВС (например ибупрофен).

Екстракорпорална ударно-вълнова терапия

Първоначално ESWT е намерил приложение при лечението на камъни в бъбреците. Импулсни сигнали от външната страна "смачкват" камъни. При фасциит ESWT помага за възстановяване на кръвния поток и „блокиране“ на болката. С ударните вълни нервните окончания са прекалено развълнувани и „изключени“, така че болката изчезва.

Хирургична интервенция

Хирургично лечение се предписва, когато всички гореспоменати методи не са имали ефект в периода от 6 до 12 месеца (в зависимост от клиничната ситуация, опита на лекаря и интензивността на болката при пациента). Понастоящем стандартът е ендоскопско отстраняване под рентгенов контрол. Планетарният апоневроза се разрязва и остеофитът (шпората) се отстранява с нож под местна анестезия.

Както показва практиката, можете да се опитате да лекувате шпорите по петите на народните средства. Тези методи не са преминали клинични изпитвания, така че е трудно да се говори за тяхната ефективност.

Преди да приложите каквито и да е методи, по-добре е да се консултирате с лекар за целите на лечението, което е точно за вас.

Да се ​​отървем от болката в петата не е толкова трудно, колкото мислят много хора. Точно следвайки програмата за лечение, положителните резултати ще се радват много скоро.

Московски държавен университет. MV Ломоносов

Болка в петата при ходене след сън

Пълна нощна почивка дава на човека релаксация и по този начин го енергизира за нов ден. Но, ако болката на петата го боли, боли да атакува сутрин след сън на крака, предстоящият ден може да бъде сериозно разрушен от самото начало. И ако болката в петата при ходене след сън се повтори, става остра, прави движението по-трудно - има всички причини да бъдете сериозно загрижени и да отидете при лекар.

Не се колебайте да се оплачете на специалист за такъв симптом като болка в петата. Често това не е знак за банално претоварване и патология, която изисква висококачествено и своевременно лечение. Ако не се направи нищо, дискомфортът може да доведе до пълна загуба на мобилността на краката.

Струва си да се знае: според медицинската статистика, всеки 8 посетители идват при лекаря с оплаквания от болка в петата след сън. Повече от 65% от тях са жени. И повече от 50% от причините не са претоварване и претоварване, а развиваща се патология на мускулната, съединителната или костната тъкан.

Основните причини за болка

Човешките крака включват 26 костни елемента. Петата кост е една от най-големите, тя е причина за основния товар, когато човек стои, ходи, извършва всякакви движения. През петата преминават нервни окончания и кръвоносни съдове. Следователно, ако натоварванията са прекомерни, костните структури са повредени, петата боли и причинява дискомфорт по време на атаката.

Има няколко различни обяснения за това, защо петите болят сутрин след сън. Най-честите причини за младите хора от подрастващите и децата, за които е болезнено да стъпват на петата сутрин, имат физиологичен характер, лесно се отстраняват сами:

  • Наднорменото тегло - калцинауса страда от постоянно прекомерен натиск, няма време да се отпусне по време на нощен сън, а оттам и болка, дърпане, постоянна болка.
  • Дълга разходка, интензивна спортна тренировка, ден пеша - в този случай болката при издигане на крака е свързана с пренапрежение на сухожилията и мускулите. В този случай, обикновено боли десния и левия крак.
  • Носенето на неудобни обувки: тесни обувки, високи токчета или груби опори, които не отговарят на анатомичните особености на стъпалото, пречат на кръвообращението в тъканите, прищипват ги и причиняват дискомфорт. В този случай повтарящата се болка в петата може да бъде симптом на мазоли, плантарен фасциит, петови шпори.
  • Промени във възрастта. При по-възрастните хора подложките на петата се деформират: те стават твърде дебели или твърде тънки. Това също води до промени в костната и съединителната тъкан, структурата на краката се променя, което води до неприятни усещания, когато петата получава натоварване след сън.

На практика всички физиологични болки в областта на петата, ако не се прави нищо, в крайна сметка ще се превърнат в патологични. Заболявания, при които болката в петата е един от симптомите:

  • плоски стъпала, вродени или придобити;
  • пета шпора;
  • плантарен фасциит;
  • артроза и артрит;
  • диабетно стъпало;
  • подагра;
  • анкилозиращ спондилит;
  • гръбначна остеохондроза;
  • ишиас - невралгия с различен произход, засягащ седалищния нерв;
  • възпаление на ахилесовото сухожилие.

Отделна категория се занимава с болки в петата, причинени от наранявания и механични наранявания. Подутини, фрактури, мазоли, пукнатини, отворени рани и ожулвания - всичко това са причините, поради които е болезнено да се атакува петата не само сутрин, но и като цяло. Травматичните болки обикновено са много силни, пулсиращи, покриващи целия крак, утежнени от усилие. Кракът може да почервенее и подуе, често се образуват хематоми.

Забележка: при юноши и деца, момичета, които често експериментират в името на тънка фигура с твърди диети, петите могат да се разболеят от липсата на калций и магнезий в тялото. По същата причина краката болят и се схващат при бременни жени: растящото дете взема необходимите микроелементи от тялото на майката, а теглото се увеличава, а оттам и натоварването на долните крайници.

Плантарен фасциит

С фасциит, съединителната тъкан между пръстите на краката и петата на крака се възпаляват - така наречената фасция. Поради тази причина е трудно за пациента да застане на крака не само след сън, но и след продължително заседание. В покой, при липса на товари, петата обикновено не се притеснява. Отсъстват и подуване, зачервяване, локално повишаване на температурата.

Причинява възпаление на фасцията, като правило, нараняване. Тъканта на фасцията е повредена и разкъсана, след това белязана и съкратена. При стъпване на крак фасцията се разтяга, което предизвиква повторно разкъсване на тъканите - оттам и болката. Те могат да отшумят вечер, когато човек се разпръсне и тъканите се разтегнат достатъчно. Но те могат да станат непоносими.

За успешно лечение на фасциит и избягване на усложнения е важно да се консултирате с Вашия лекар, да прегледате, да направите рентгенова снимка или КТ на крака, за да определите точно колко тежко е увреждането на съединителната тъкан. С правилния подход за изследване и лечение е възможно да се отървете от болката и да възстановите физическата си активност за 2-3 седмици.

Внимание! Ако не лекувате фасциит, съществува риск от пелями или остеофит. За да компенсира дефектната тъкан на фасцията, тялото ще започне активно да развива костни клетки. Това ще доведе до образуване на костни израстъци и още по-силна болка.

Подпора на петата

В началния етап такъв дефект се вижда само на рентгеновата снимка. Под влияние на различни фактори тялото започва интензивно да произвежда костни клетки в областта на петата. На гърба на калканеуса се образува клинообразен растеж. Той уврежда меките тъкани, кръвоносните съдове и нервните влакна, което причинява болка, понякога просто непоносима.

Подпора на петата в остър или напреднал стадий има симптоми:

  • кожата се втвърдява и удебелява;
  • пето червено, деформирано;
  • има забележим визуален растеж, наподобяващ конус или голям калус.

С обрасла пета шпора, човек често не може да носи обувки, а още повече да стъпва на възпаления крак. Понякога болката утихва през деня. Но той може да се възобнови, когато костните процеси засягат нервните влакна.

подагра

Подаграта е заболяване, предизвикано от метаболитно нарушение. Пикочната киселина не се разгражда и не се отделя от тялото, а се натрупва в ставните тъкани. Такъв процес е характер за по-възрастните хора или за тези, които злоупотребяват с мазни, пикантни, месни храни. Това е друга често срещана причина, поради която петата на мъжете може да бъде много болезнена.

Болките на подагра са винаги остри, парещи, болезнени. По време на атака те не изчезват, те се усилват сутрин или преди лягане, при времето, когато стъпват на крака. С помощта на лекарства може да се намали само за кратко време. После отново се връщат. Единственият начин да се излекува подаграта е да се отиде на строга диета и да се възстановят метаболитните процеси, което е почти невъзможно за възрастните хора.

остеохондроза

Ако е засегната лумбалната част на гръбначния стълб, болката често излъчва към дясната или лявата част на тялото: зависи от коя страна нервът е задушен. Неприятните чувства сутрин не преминават, докато не се разпръснете, обикновено изчезват през деня и вече не се нарушават, ако не давате интензивно натоварване на гърба и крайниците. За лечение на болката в петата с такава диагноза няма смисъл.

Необходимо е да се елиминира основната причина, а именно увреждане на тъканите около деформираните прешлени, деформацията на самите прешлени. Това ще изисква интегриран подход: лекарства за възстановяване на метаболитните процеси, противовъзпалителни средства, диетична терапия, физиотерапия.

Съвет: За да определите точно защо боли в петата, трябва да се консултирате с лекар. Може да помогне травматологът, хирургът, ортопедът, вертебрологът. Понякога трябва да свържете невролог, ендокринолог, гастроентеролог, акушер. Колкото по-скоро започне адекватното лечение, толкова по-бързо ще се възстанови. в напреднали случаи, тя може да отнеме няколко месеца, и не винаги болката ще бъде премахната напълно и без последствия.

Методи за профилактика и лечение

Премахването на неприятните усещания в петата, независимо от причината, започва с приспособяването на навиците и начина на живот. Какво трябва да правите, докато Ви преглеждат и лекарят търси причината за болката:

  • Отървете се от неудобните обувки с лошо качество. Жените ще имат поне по време на лечението да се откажат от високите токчета и тесните обувки. Имаме нужда от удобни, меки, дишащи обувки, ако е възможно от естествени материали.
  • Правилната мощност. Необходимо е да се изключат мастни, пикантни, солени, алкохол и кофеин, ако е възможно, да се откаже от сол и захар. Диетата се фокусира върху млечни и млечни продукти, богати на калций, риба, постно месо и яйца, като източник на протеини, фосфор, мастни киселини, както и пресни плодове и зеленчуци като източник на витамини. Всички продукти са най-добре консумирани сурови, печени или варени в чифт без подправки.
  • Вземете ортопедични аксесоари. Разнообразни лайнери, стелки, обувки със специален дизайн, еластични превръзки и ортези ще помогнат за правилното разпределение на натоварването на ставата, предотвратяване на прогресирането на болестта: фасциит, плоски стъпки, пета шпори. При наранявания ортезите са необходими за предотвратяване на случайни повтарящи се наранявания и ограничаване на натоварванията на глезена става.
  • Извършвайте специални упражнения за укрепване на сухожилията и мускулите. Има специални симулатори за крака и петата, които трябва да се използват през целия ден всяка свободна минута. Някои упражнения могат да се извършват директно на работното място по време на почивка.

При остър възпалителен процес и силна болка не може да се направи без нестероидни противовъзпалителни средства. Те могат да бъдат представени под формата на таблетки, мехлеми или инжекции. За предпочитане е да се използват мазила и гелове. Те действат локално, активните компоненти не влизат в общия кръвоток, и следователно имат по-малко странични ефекти. За системно възпаление лекарят ще препоръча НСПВС в хапчета. Те се приемат в кратък курс от 5 до 10 дни, тъй като лекарствата от тази група агресивно засягат хемопоетичните, дихателните и храносмилателните системи и имат редица противопоказания.

Важно е! При остра болка понякога лекарите правят инжекция с аналгетик или глюкокортикоид директно в петата. Такава процедура се счита за крайна мярка. Сама по себе си тя е много болезнена, освен това пункцията на тъканите може да предизвика прекъсване на фасцията и още по-голямо възпаление. Ето защо, ако болката е поносима, по-добре е да се направи без инжекция. Ако не можете да се справите без него, тогава не трябва да давате твърде често инжекции.

Напоследък физиотерапията се разглежда само като спомагателен метод на лечение. Ефективността на електромагнитните, ултразвуковите, топлинни ефекти върху ставната тъкан днес е под съмнение. На Запад, например, електрофореза, фонофореза и други термични, вълнови процедури практически не се използват, много от тях дори са забранени.

Мануална терапия, масаж обикновено се предписват за физиологична болка, която не е придружена от остро възпаление. Те трябва да се извършват само от професионалисти, за да се предотврати случайно увреждане на тъканите и влошаване на състоянието на пациента.

Хирургично лечение на болки в петата

Днес и двете фасциит и плоски стъпки в почти всяка форма могат да бъдат елиминирани с помощта на хирургична операция. Какви типове могат да се извършват:

  • Фасциотомия. Лекарят премахва със скалпел част от фасцията, която е необратимо променена, сгъстена, дърпа мускулите и сухожилията зад себе си и деформира стъпалото.
  • UHT. Лекарят с помощта на специален апарат действа върху дефектните зони с вълни с определена дължина и честота. Тази процедура насърчава резорбцията на костни и мускулни образувания, стимулира кръвообращението, спомага за нормализиране на обменните процеси. За да елиминирате напълно всички дефекти, ще ви е необходим курс от 5 до 12 процедури. Това е доста болезнен метод, не всички пациенти могат да издържат на пълния курс на лечение.
  • Лазерна операция. Лазерният лъч с определена дебелина и интензивност помага бързо и безболезнено да разбива костните образувания, укрепва кръвоносните съдове, възстановява метаболитните процеси. По време на процедурата пациентът се чувства само топъл. Но лазерна терапия не се извършва навсякъде, е скъпо, има редица противопоказания.

Възможността за прилагане на метод се определя само от лекар след цялостен преглед.

Традиционна медицина за болки в петата

Ако лекарят не е на разположение и болката е много силна, можете да се опитате да облекчите състоянието си с помощта на импровизирани средства на традиционната медицина. Това са различни компреси, лосиони, вани. Последните са особено ефективни при болки в петата, причинени от умора и неудобни обувки. Най-лесният начин да се върнете комфорт и облекчаване на болката - за половин час, последователно потопете крака в басейна със студена и топла вода. След това трябва да нанесете гел за уморени крака с екстракт от арника, конски кестен, пчелна отрова или хепарин.

Какво още можете да опитате:

  • Топли бани с морска сол и няколко капки масло от ела или евкалипт.
  • Лосион с бишофит. Първо, минералът се разрежда с вода, след което се навлажнява с марля в разтвор и се нанася върху възпалено място. Bishofit компрес може да бъде оставен за една нощ.
  • Зелеви листа с мед. Такъв компрес може да се навие на петата цял ден. Няма да има вреда, а болката и подуването могат да бъдат премахнати. По същия начин се използва каша от сурови настъргани картофи или резени печени лук.

А също така и традиционната медицина съветва, когато носите болки в петата, да носите груба трева вместо стълба в обувките. Заменете го всеки ден и трябва да е свеж. Полезно е възможно най-често да се ходи бос по земята и по тревата, върху едър пясък и камъчета. Най-простото и достъпно оборудване за фасции и пети - дървена точилка за валцуване на тесто или праг на вратата.

Това, което не бива да правите: месете петата самостоятелно или се опитвайте да регулирате гръбначните дискове, ходете по горещите камъни, разтривайте краката с агресивни вещества - киселина, керосин, терпентин и др.

Резюме: Има физиологични и патологични причини, поради които болката в петата става. В първия случай е достатъчно да преразгледате навиците си на хранене и да коригирате наднорменото тегло, сменете обувките, дозирате, за да дадете натоварвания на крайниците и гърба. Във втория случай е невъзможно да се направи без внимателно изследване от специалист и комплексно лечение с употребата на лекарства. Понякога можете да се отървете от болката само чрез операция. Не се страхувайте от операция. Съвременните техники ви позволяват да извършвате необходимите манипулации под местна анестезия и да минимизирате риска от усложнения. Физиотерапията и народните средства ще помогнат за по-бърз завършване на пълен курс на рехабилитация.

Защо петата боли сутрин или след почивка

Всеки 8 души се оплакват от болка в петата сутрин или след почивка, най-често жени. Те не могат да станат от леглото и веднага започват активно да се движат, да ходят бавно, докато болката не премине. За да избегнете сериозни последствия, не бива да отписвате болката по петите от простата умора на краката. Необходимо е да се открие причината за появата им и да се елиминира, защото прогресивното заболяване може да доведе до пълна загуба на работоспособност.

Коренните причини

От 26-те кости на стъпалото петата е най-голямата и най-натоварена, тя е под налягане от цялата телесна маса. През него преминават много кръвоносни съдове и нервни влакна. Болката може да се появи като ограничена област и да покрие целия крак, да бъде обща и дифузна. Основните причини за възникването му са свързани с прекомерно натоварване на стъпалото, когато в средата му има прекалено голямо налягане, което може да причини следното:

  • дълго ходене, бягане или дълго стояне на краката;
  • затлъстяване;
  • танци или лека атлетика;
  • засилено обучение на симулатори за мускули на краката;
  • неудобни обувки, изтъняващи или не осигуряващи достатъчно амортисьори.

При по-възрастните хора болката може да се дължи на изтъняване на подложката на мазнините върху петата или по време на развитието на плоски стъпки, когато арката на крака падне, и в тях се появяват тъканите, които го свързват с участъка на петата и микро пукнатините. Такива проблеми най-често се срещат при тези, които от раждането си имат висока арка на крака.

При децата петите могат да наранят с липса на калций и магнезий в организма.

Възможни заболявания

Основната причина за болка при заболявания на опорно-двигателния апарат е възпалителният синдром. Болезнено е да се атакуват петите сутрин след сън, най-често поради възпаление на фасцията на твърдата съединителна тъкан, която минава по крака и свързва петата с други кости.

Тази патология се нарича плантарна (или плантарна) фасциит. Трудно е за пациента не само да направи първите стъпки на сутринта, но и да ходи след дълго седене и да се изкачва по стълби. Локализирана болка в областта на 3-4 см от предната част на петата, това място е меко на допир.

През нощта, по време на сън и почивка, фасцията се съкращава поради натрупването на увредените участъци, но при първите стъпки тъканта започва да се разтяга и отново да се разкъсва, докато фасцията се удължи. Той причинява болка, която може да бъде лека, да изчезне след минута ходене, или остра и изтощителна, когато е невъзможно да стъпиш на петата. Най-често болката намалява през деня, а сутрин всичко се повтаря.

Ако фасцит не се лекува, за да се позволи на постоянни сълзи на костната тъкан, те ще растат и ще образуват петница или остеофитна кост. Петата на петата има формата на скок или кука с размери 0,5–1 cm, която постоянно притиска меките влакна, причинявайки тяхното възпаление, омекотяване на кожата и остра болка, която достига сутрин, когато трябва да ставате от леглото след почивка. Петите могат да наранят и двата крайника.

Същите симптоми са характерни за началния стадий на следните заболявания:

  • анкилозиращ спондилит;
  • подагра;
  • увреждане на гръбначния стълб (лумбален);
  • възпалителен процес в ахилесовото сухожилие;
  • реактивен артрит.

Методи за лечение

Лечение на всички тези състояния, предписани от лекаря. При фасциит консервативната терапия може да продължи 6-12 месеца. Пациентът се лекува у дома. За възстановяване направете следното:

  1. Упражнявайте редовно, за да разтегнете ахилесовото сухожилие няколко пъти на ден.
  2. През нощта се поставя върху подножието на гумата, за да се предотврати скъсяването на фасцията. В тежки случаи поставете гипс върху краката или носете скоба.
  3. Докато вървите, използвайте петата подложка, за да намалите натоварването на петите.

За да се облекчи състоянието, се използват упойващи средства с противовъзпалителен ефект, като Advil или ибупрофен. Ако болката не изчезне, се правят стероидни снимки, но тези инжекции имат много странични ефекти и могат да доведат до скъсване на плантарната фасция и невъзстановима плоска стъпка.

Ако има пряка опасност от скъсване на лигамента с необратими дистрофични промени в тъканите на глезена, на пациента се предлага фасциотомия - отстраняване на част от променената тъкан на фасцията, така че тя да не издърпва костта по време на ходене, а самия костен процес. Операцията може да предизвика усложнения, включително наранявания или разкъсване на съседни нерви, така че се предписва в крайни случаи.

Хирургията все повече се отдалечава на заден план; третирането на петите се извършва чрез хардуерни методи. Особено място сред тях е терапията с екстракорпорална ударна вълна (SWT), която действа директно върху костната и хрущялната тъкан, калциевите отлагания. Ударните вълни проникват дълбоко в петата и активират процесите на обновяване и обновяване на клетките, подобряват метаболизма.

След 5-7 процедури костните израстъци по петите се разпадат, микроселените започват да покълват в третираната зона, тъканите се подхранват, възпалението и отокът отшумяват. За някои пациенти сесиите са твърде болезнени, затова преди започване на лечението трябва да обсъдите с Вашия лекар всички потенциални ползи и рискове. Едновременно с UVT, специалист може да предпише такива физиотерапевтични средства:

  1. Ултразвукова фонофореза. Лекарството се прилага върху болезнената област на петата, след което се прилага върху него с ултразвуков излъчвател за 2-5 минути. Лечението не премахва растежа на костите.
  2. Лазерна (квантова) терапия. Лъчът прониква дълбоко в тъканта на петата, клетките се активират, кръвният поток се подобрява, разклоненията се разтварят и болният синдром се елиминира. По време на процедурата пациентът се чувства само приятна топлина. Лазерни курсове.
  3. Магнитна терапия. Излагането на постоянни и променливи нискочестотни магнитни полета подобрява храненето на тъканите на петата. Методът е най-подходящ за възрастни и отслабени хора с начален стадий на фасциит или за неговата превенция.

Народна медицина

Използването на нетрадиционни средства трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар. Народните техники помагат за облекчаване на възпалението и болката в петата сутрин по следните начини:

  1. Компреси. Те се поставят на петата нощ и увиват крака. Използвайте зелеви листа с мед, топла глина, настъргани сурови картофи или бишофит, разреден с вода (1: 1). Броят на процедурите е 10-14.
  2. Вани за крака. С Epsom сол или с добавка на масла - евкалипт, розмарин и хвойна, които допринасят за релаксация. Процедурата продължава 15020 минути.
  3. Контрастни вани.
  4. Масаж. Тя може да бъде направена самостоятелно чрез триене на противовъзпалителни мазила в краката с кръгови движения. След това носете топли чорапи. Процедурата ще донесе най-голяма полза преди лягане.
  5. Смесване на токчета с помощта на точилка, гайка на вратата или други предмети.

Не се препоръчва да се чука на възпалено място, защото още повече наранява меките тъкани. Вие не може да бъде безразсъдно прилага средства, които могат да навредят на краката, например, оцетна същност, защото тя може да изгори кожата.

Полезно е да се носят специални ортопедични стелки. Най-добрите са тези, които са направени индивидуално според формата. Уплътнението трябва да бъде в непосредствена близост до стъпалото по цялата площ - само след това възстановява височината на арката.

Възрастните хора често отказват да лекуват петите, като смятат, че болката в тях е естествен спътник на възрастта. Ако нищо не се направи, след 6–10 месеца тя може да мине сама, но след това да се върне. Необходимо е да се лекува фасциит чрез прилагане на няколко метода едновременно.

предотвратяване

На първо място, трябва да се отървете от причините, които водят до претоварване на стъпалото: отслабнете, вземете удобни обувки с пета не по-висока от 3-4 см, а тези, които трябва да бъдат на крака през целия ден, се препоръчват да посетят басейна.

Лесно профилактично средство за болки в петата - масажна подложка. Нейните гумени шипове с различна височина действат върху крака по такъв начин, че мускулите му се свиват и в същото време укрепват цялата глезенна става, обучават сухожилията и подобряват кръвообращението. Шиповете масажират биологично активните точки на стъпалото, като по този начин повишават тонуса на целия организъм.

За разтягане на мускулите на краката е полезно да се правят тези упражнения:

  1. Седейки на стол, огънете и изправете крака за 1-2 минути.
  2. Вдигнете малките предмети с пръстите на краката си и ги поставете в кутия.
  3. В седнало или изправено положение с ръце или лента, дръпнете крака до максималната гъвкавост и останете в това положение за 15 секунди.
  4. За 5–20 минути на ден ходете по пръстите на краката и по вътрешния и външния ръб на стъпалото.
  5. Завъртете краката 10 пъти във всяка посока.

Преди да правите упражненията, затопляйте, разтягайте и затопляйте мускулите на телетата. Това не отнема много време и усилия, за да се правят терапевтични упражнения, и помага за премахване на болката в петата, ако се прави редовно.

Правейки някаква работа, не можете да бъдете в една и съща поза за дълго време, тъй като това също може да предизвика дискомфорт в ставите на краката. Лечението на петите с повишени натоварвания е бавно, така че трябва да намалите активността. Важно е обаче да не го изоставяте напълно.

Експертите препоръчват бегачите да сменят спортните си обувки след 600-800 км, а по време на тренировките, за да се предотврати повторно пристъпване, не стъпвайте върху неравни повърхности. Ако обувките имат твърди гърбове, за по-добро фиксиране, под петите се поставят силиконови пети, които повишават комфорта при ходене.

заключение

За да не пускат краката в старост, трябва да се погрижат за тях. И ако има болка в петата сутрин, не се надявайте, че тя ще мине, - търсят квалифицирана помощ.

В резултат на самолечение на фасциит, пациентът може да получи следните усложнения:

  • повишена болка в петата по време на първите стъпки след сън;
  • оток на глезенната става;
  • артрит или артроза на палеца.

Първите резултати от лечението са осезаеми след един месец. Но ако състоянието ви на здраве не се е подобрило след 1,5 месеца терапия, лекарят ще избере други методи. За да успеете, трябва да започнете курса възможно най-скоро, следвайте препоръките и бъдете търпеливи.

Прочетете Повече За Конвулсии

Какво да правим с подуването на краката след раждането

Според статистиката, всяка четвърта жена по време на бременност и след раждане на оток възниква - прекомерно натрупване на течност в органите. По време на раждане отокът е напълно природен феномен, който рядко се избягва, но след раждането постепенно изчезва.


Как за лечение на съдове в краката?

Нарушения на кръвообращението в краката - феномен, който често се среща. Има различни заболявания, свързани с увреждане на артериите и вените на долните крайници. От най-често срещаните могат да се споменат: