Терапевтично упражнение в случай на плоска стъпка при дете

Всички новородени имат напълно плоски стъпала. Това е показател за нормата, а не за нарушение. Краката на детето се формират дълго време. Само до 12-годишна възраст може да се види правилния завой. Ако възрастта на детето е по-стара, а кракът е плосък, можем да говорим за плоски стъпала.

Ортопедичните лекари обаче имат свои собствени условия за формиране на правилното огъване на крака. Те твърдят, че бебето вече има завой на определен радиус на година. В същото време един обикновен човек може да не види това. Какво да правим с плоски стъпки и защо тренировката е толкова полезна - нека погледнем по-подробно.

Причините за плоски стъпки при децата и значението на физиотерапията при патология

Помислете за най-честите причини:

  1. Наследственост. Ако един от роднините има подобна болест, тогава има вероятност от неговото развитие у детето.
  2. Травма крак, крак.
  3. Прекомерно натоварване на краката при наличие на излишно тегло или вдигане на тежести. Ранно образуване на краката, когато тялото все още не е силно.
  4. Болести, които предразполагат плоски стъпки. Един от тях - рахит, настъпва при нарушаване на метаболизма на водата и минералите в организма.
  5. Плоска стъпка от паралитичен характер, която се появява при деца с церебрална парализа.
  6. Статичната причина за заболяването, която води до слабост на сухожилията, както и носенето на обувки, големи по размер.
  7. Заседнал начин на живот, който е доста често срещан сред децата. Да останеш дълго време пред компютъра, посещавайки клубове, които включват занятия на масата, води до обездвижване на краката.
  8. Децата, живеещи в градовете, страдат от това заболяване по-често от селото. В крайна сметка, тези, които живеят в селото прекарват дълго време на улицата, тичам, скачат. Често играят без обувки, което е много полезно за краката.

Физиотерапията с плоска стъпалост при деца е един от методите на лечение, който е включен в комплекса на консервативното лечение. В 85% от случаите, можете да се справите с плоски крака, без да прибягвате до операция.

За надлъжните или напречните плоски стъпки, както и от първата до третата фаза, първото нещо, което трябва да направите, е да получите цялостно лечение. Състои се от масажни процедури, гимнастика, мануална терапия и носене на специални ортопедични обувки.

Терапевтични упражнения са насочени към укрепване на мускулите на краката, сухожилията, което ви позволява да се справите с лека и умерена степен на плоски стъпки.

Комплекси за упражнения

Комплексът упражнява терапия за плоски стъпки при деца включва упражнения, които се изпълняват от различни позиции на тялото.

Терапевтичното упражнение започва с упражнения с лъжа:

  1. За да изпълните, ще ви е необходим специален пенопласт. Детето лежи по гръб, започва да дърпа чорапите в различни посоки. Завършете упражнението е необходимо, завъртане на крака, сякаш пляскате с ръце.
  2. Легнете на килима, трябва да вдигнете краката, да разкъсате петите от килима, дръпнете чорапите напред, опитайте се да докоснете повърхността с тях.
  3. Началната позиция е същата. Вдигнете краката, кракът на десния крак задържайте в ляво. Извършете подобно упражнение с левия си крак.

Следният блок упражнения се изпълнява, докато се седи на тепиха:

  1. Дръпнете краката напред. Алтернативно повдигнете пръстите си, редувайки се между двата крака.
  2. Дясната ръка за задържане на пръстите на десния крак. За да направите подобни движения отляво. Когато извършвате упражнението, детето се накланя напред и бавно дърпа пръстите към него.
  3. Краката се огъват на коленете, поставят се на пръстите. Извършвайте изравняване и разреждане на петите. Уверете се, че чорапите не излизат от повърхността.
  4. Седнал на тепиха, краката хващат тенис топка. Когато това се случи, повдигнете и спуснете краката с топката.
  5. Началната позиция е една и съща, детето започва да хвърля топката от крак на крак от чорапите до петите и в обратната посока.

Допълнителен набор от упражнения се изпълнява, докато седи на стола. Важна характеристика - мебелите отговарят точно на възрастта на детето. Когато седите, краката на детето трябва да са на пода. Видео за това как да се изпълнява тренировъчна терапия за плоски стъпки при деца може да се намери тук.

  1. Сгъване, удължаване на пръстите на долните крайници.
  2. Краката трябва да нарисуват кръгове. Първо, по часовниковата стрелка, а след това - срещу него.
  3. Първо разкъсвам чорапите, а после петите. Изпълнението на ролката.
  4. Поставете краката върху външния ръб, бавно се завъртете напред.
  5. За да се изпълни упражнението е необходима топка за тенис. Алтернативно с краката си, за да направите кръгови движения, търкаляне на топката. След това го преобърнете до другия крак, направете подобни действия.

Упражнения в изправено положение. Най-добре е да ги използвате за масаж. Гимнастиката не трябва да надвишава 15 минути.

  1. Ходене по килима последователно върху чорапи и токчета.
  2. От двете страни на крака.
  3. Преместване от пръст към пета.
  4. Упражненията се завършват с прескачане на подложката.

Действия, стоящи на равна основа:

  1. Подвижната гимнастическа пръчка стъпка напред и назад. Целта - масажиране, укрепване на цялата арка на крака.
  2. Гъбичката трябва да се държи в две ръце през лопатките. Фиксирайте с гърба. Направете клекове. Петите стоят здраво на пода.
  3. Ръцете на детето се опират на пръчката. Застанете на петите, завивате наляво и надясно.

Физическата култура е най-ефективна за деца до 10 години. Понякога може да се извършва от юноши. При по-големи деца е невъзможно да се коригират плоски крака, като се използва само гимнастика.

Родителите трябва да обръщат необходимото внимание на децата. Не се упражнявайте прекалено дълго или не ви принуждавайте да правите това, което детето не желае.

Първоначално часовете се провеждат за три минути, като постепенно се увеличават до 15. Продължителността на първоначалните упражнения за юноши - за 5 минути, с увеличение до 25.

Използването на симулатори

По препоръка на лекар, родителите могат да си купят специален симулатор от плоски стъпки. Не и днес се предлага техният обширен подбор.

Най-често използвани:

  • досточки-кота за офанзива;
  • топки с мехурчеста повърхност, които са предназначени за масаж;
  • кръгли платформи, които се въртят, имат неравна повърхност.

Упражненията, които се изпълняват на симулатори, трябва да допълват физиотерапията, но не и да я заменят.

Масаж и правила

При откриване на плоски стъпки, на детето се показва масаж на краката, бедрата, бедрата и гърба. Тази процедура се извършва веднъж месечно и половина.

Процедурата започва с гладко шлифоване на краката. Движението трябва да бъде насочено от петата към пръстите. Триенето на дланта или ръба. След това всички загряващи пръсти. С помощта на палеца масажистът начертава номер 7 на крака. Тя започва от основата на палеца, отива до основата на малкия пръст, след това отива надолу към петата.

Интердигиталната област се затопля. Процедурата завършва с въртене на стъпалата.

Следващият етап е масаж на долната част на крака, бедрата, седалището, гърба. Тя включва гладките движения, триенето, потупването, изтръпването на пръстите.

В края има масаж на гърба, който се състои в триене и поглаждане. Ако се използва технология за шоков масаж, тогава не може да се повлияе на мястото, където се намират бъбреците.

Препоръки и полезни съвети

Ако не знаете как да се упражнява физическа терапия с плоски крака, - видео, за да помогне. Можете да гледате видеото тук:...

Превенцията на плоските стъпки е прилагането на следните съвети:

  1. Колкото е възможно по-често, за да позволи на детето да ходи бос по пясък, камъчета, трева, земя.
  2. Вкъщи можете да използвате ходене по малки части: копчета, грах, боб и т.н.
  3. Осъществяване на прости ролки с бодлива топка.
  4. Обувки за деца под пет години трябва да бъдат ортопедични. Това предполага необходимото повдигане, както и специална стелка с вдлъбнатина, твърд висок ток.
  5. Обувки за момичета на възраст под пет години трябва да бъдат без остри чорапи и токчета.
  6. Храната трябва да бъде изчерпателна, богата на витамини. Постоянен контрол на телесното тегло. Плоските крака често се срещат при деца с наднормено тегло.
  7. Превенция - активни спортове: футбол, баскетбол.
  8. Малките деца могат да извършват специален набор от упражнения с натоварване на долните крайници в басейна.
  9. Контрастният душ за краката, използването на физически процедури играе съществена роля в превенцията на плоските стъпала.

данни

Формирането на правилната арка на крака - дълъг процес. Основната превенция на плоските стъпки е мобилен начин на живот, подходящи обувки, ходене боси по различни повърхности.

Ако комплекса упражняване терапия да изпълнява под формата на игра, а след това положителен заряд ще получи не само бебето, но и неговите родители.

Медицинско физическо възпитание за дете на 4 години

Възстановяване и обучение със седемгодишни деца

Набор от упражнения за плоски стъпки при деца

Физикална терапия и гимнастика са неразделна част от лечението на плоските стъпала. Удобството се състои в това, че детето може да прави у дома, за да се постигне резултатът не е задължително да присъства скъпи процедури. Как да провеждаме класове за детето, ще обсъдим в тази статия.

За какво е

Упражняващата терапия, т.е. комплекс за физическа подготовка за плоска стъпка, винаги е част от комбинираното консервативно лечение.

Повече от 80% от случаите на детски плоски крака могат да бъдат коригирани поради нежния ефект, без операция.

С надлъжни и напречни плоски стъпала, както и с комбинирана деформация на крака 1-2, а понякога и 2-3 градуса, лекарите започват лечение с комплексно лечение. Тя включва масаж, мануална терапия, носещи ортопедични обувки, препоръчани от ортопедичен хирург, както и гимнастика.

Гимнастическите ортопедични упражнения могат да укрепят мускулите на краката, сухожилията и глезените на мускулите, което помага да се коригират белите дробове и средните плоски стъпки.

При тежки аномалии е показана хирургична интервенция, но случаите на тежка патология на стъпалата не са често срещано явление.

Ето защо можем спокойно да кажем, че физическата терапия е една от основите на успешната корекция на плоските стъпала в преобладаващата част от случаите. Първите класове могат да бъдат срещу клиниката по мястото на пребиваване под наблюдението на опитен инструктор - медицински работник, и впоследствие да извършат набор от упражнения у дома.

Преди занятията трябва да сте наясно, че най-добрите резултати от гимнастиката и масажа на ходилата могат да се получат на възраст от 7 до 15 години, като най-добрият начин е корекция на плоска стъпка при деца на възраст от 10 до 12 години.

Надлъжната плоска повърхност с този ефект се третира по-добре от напречната. Курсът на лечение е дълъг, не трябва да очаквате незабавни резултати. Според статистиката корекцията изисква средно от 2 до 3 години. В някои случаи са необходими около 5 години систематично и систематично обучение.

Не съществува универсален списък с упражнения и техники, тъй като на всяко дете се възлага специфична програма от класове, като се отчита степента и вида на деформацията, характеристиките на стъпалото. Но има основни упражнения, които са включени в почти всички комплекси на физиотерапия. Разкажете за тях по-подробно.

Какво трябва да практикувате

За да изпълните някои упражнения на комплекса по-ефективно, трябва да имате на разположение:

  • гимнастическа пръчка;
  • стол по възраст;
  • тенис топка;
  • мек полиуретанов мат;
  • ортопедичен масаж.

Проблеми и въпроси могат да възникнат само с последния елемент, защото изборът на такива продукти в магазините и ортопедичните салони е голям.

Избирайки апликаторна подложка за лечение, трябва да въведете препоръките на ортопедичния хирург, който ще разкаже за всички особености на патологията на детето и ще ви каже какъв вид мат ще му подхожда най-добре.

За терапевтични цели изберете масажна маса от твърди материали с подчертано изпъкнал релеф или иглоподобна текстура.

Меките и нежни изтривалки са по-подходящи за предотвратяване на плоски крака, отколкото за лечение.

Упражненията могат да се изпълняват от изправено положение на апликатора (не повече от 15-20 минути на ден), а след това върху обикновена мека полиуретанова пяна.

Преподаватели

Ако лекуващият ортопед разреши, родителите могат да закупят симулатор за детето или мини-симулатор от плоски стъпки. Днес има голям избор от двете. Това са платформени платформи за придвижване, и пъпки за практикуване и едновременно масажиране на краката, и кръгли въртящи се платформи с неравна повърхност.

Упражненията върху симулатори трябва да допълват класовете, но в никакъв случай не трябва да отменят физическата терапия като такава.

Набор упражнения

Комплексът включва упражнения от различни позиции. Винаги се препоръчва да започнете от тези, които са направени от позицията, в която се намира:

  • Упражнение 1. В легналата позиция на мека подложка, “кожата”, детето трябва първо да дръпне чорапите надясно, след това наляво, после на себе си. Окончателното движение ще бъде завъртане на краката навътре, един към друг, както се прави с дланите на пляскането.
  • Упражнение 2. В позицията на леглото детето трябва леко да вдигне краката си, така че петите да не докосват килима и да опънат пръстите си до килима. Е, ако можете да ги докоснете на повърхността.
  • Упражнение 3. В легнало положение, детето трябва да вдигне краката, след което кракът на левия крак трябва да се държи отдясно, след което да смени краката и да направи същото от другата страна.

Втората част на комплекса се извършва на килима:

  1. Помолете детето да разтегне краката и по-надолу, пръстите на лявата, после на десния крак.
  2. Ръцете са обвити около пръстите. Детето се наведе едновременно напред и след това бавно дърпа краката с пръсти към него.
  3. Седейки, помолете детето да огъне коленете, поставяйки крака само на пръстите. Бавно спуснете петите и ги разпръснете, а чорапите не трябва да излизат от подложката.
  4. Дете, което седи на килим, трябва да вземе топка за тенис с чорапи. Веднага след като работи, трябва да повдигнете и спуснете топката, без да я освобождавате.
  5. Седейки на килима, детето трябва да хвърли топката между чорапите и петата с краката си, огъвайки коленете си.

Седейки на столче (важно е, че мебелите са на възрастта на детето, т.е. на краката, когато седенето не виси във въздуха, но уверено се докосва до пода), втората част от упражненията се изпълнява от седнало положение:

  • Упражнение 1. Нека детето се редува да се огъне и разгъне пръстите на краката.
  • Упражнение 2. Помолете детето да "напише" с краката си във въздуха, колкото е възможно по-гладки и широки кръгове. Първо трябва да се направи по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него.
  • Упражнение 3. Помолете детето да се редува, за да откъсне подложката, петите, после чорапите, можете да направите това "преобръщане" от чорапи до пети и обратно.
  • Упражнение 4. Краката са поставени на външния ръб и от тази позиция е необходимо плавно и бавно да се прехвърлят краката в позиция вертикално по вътрешния ръб.
  • Упражнение 5. Топката за тенис се търкаля от десния крак наляво, като всеки прави няколко кръгови движения, като вдига крака на топката.

По-добре е да правите упражнения в изправено положение на масаж ортопедичен килим, за който е казано по-горе.

Продължителността на тази част от комплекса не трябва да надвишава 15 минути:

  1. Помолете детето да ходи по килима, първо на пръстите на краката, а след това на петите.
  2. На подложката трябва да бъде като първо на външната страна на крака, а след това - от вътрешната страна.
  3. Помолете детето си да се търкаля по неравната повърхност на масата на подложката от петите до пръстите на краката и след това обратно.
  4. Завършете всички скокове на подложката - апликатора.

Втората част на комплекса в изправено положение се извършва на равна повърхност:

  1. Детето трябва да хвърли крак гимнастически стик. Първо - една стъпка напред и след това обратно. Така че цялата арка на крака ще бъде масажирана и подсилена.
  2. Задържайки гимнастичната пръчка с ръцете си през раменете, фиксирайки гърба в права позиция, трябва да направите няколко кляка, докато се опитвате да не разкъсвате петите от повърхността на пода.
  3. Детето, облегнало ръце на гимнастическа пръчка, поставена пред него във вертикално положение, трябва да се редува по петите си - наляво и надясно.

Препоръчително е да се извършва всяко упражнение на комплекса с plosstopia 7-10 пъти, класове трябва да бъде ежедневно.

Възрастни функции

Физикалната терапия е ефективна в предучилищна и начална училищна възраст, както и при юноши до 15-16 години, докато стъпалото е все още в стадий на формиране. При възрастни хора често не е възможно да се спре прогресията на заболяването и да се започне обратното му развитие, като се използва гимнастика и масаж.

Най-внимателни във физическата терапия трябва да бъдат родителите на децата. Не трябва да ги принуждавате да участват в сила, за да не обезсърчават желанието завинаги. Особено се отнася до професиите на апликатора.

Гимнастиката ще изисква известна педагогическа гъвкавост от родителите - ако е болезнено или трудно сега, можете да отложите упражнението по-късно.

Зареждането е важно да се извърши под формата на игра, така че бебето да се интересува. Но при подрастващите е по-добре да изберат обратната тактика - само упоритостта на родителите и правилната мотивация ще помогнат на младия мъж или момиче да се справят със съществуващия проблем.

За децата е по-добре да започнете занятия от 2-3 минути на ден, като постепенно увеличавате времето до 15 минути. Юношите могат да започнат от 5-6 минути на ден, увеличавайки натоварването и времето за всяко упражнение постепенно, след няколко седмици, за да достигнат до ежедневни 20-25-минутни занятия.

Разрешени форми на физическа активност

Много родители се интересуват от това какви видове физическа активност могат допълнително да помогнат при корекцията на плоските стъпала, а кои - само вреди. Основният въпрос, разбира се, се отнася до освобождаването от физическо възпитание в училище. Ортопедите са единодушни по този въпрос - не се изисква освобождаване, за деца с 2-3 градуса плоски стъпки се показват класове в специални групи.

Всеки учител по физическо възпитание знае какво представлява специална група по плоскостепенни условия и ще избере за детето само тези упражнения и натоварвания, които няма да бъдат увредени и ще бъдат от полза.

Дете с плоски стъпала определено не трябва да се занимава с вдигане на тежести, пауърлифтинг, бокс, в който товарът на краката е много голям.

Строго противопоказано тичам и особено скорост кънки и фигурно пързаляне.

Не се препоръчва гимнастика и всякакви спортове, свързани със скачане - натоварването на гръбначния стълб е сериозно, а дете с нарушена амортизация на крака ще го приема много пъти по-трудно. Футболът и хокейът също са отменени.

Диагнозата "плоски стъпала" не означава, че детето е "подредено" към спорта. С деформирани крака можете и трябва да плувате (с изключение на скокове във водата), синхронизирано плуване.

Много полезни са класове по бойни изкуства - таекуондо, карате, джиу-джицу, айкидо. Колоезденето може да помогне за коригиране на надлъжната плоска повърхност при деца и юноши.

Полезни съвети

Лечението ще бъде по-ефективно, ако родителите се придържат към важните правила за успешно лечение на плоски крака:

  • Наблюдавайте теглото на детето. Излишното тегло е допълнително натоварване на глезените, коленните и тазобедрените стави, които вече са значително засегнати от сплескването на стъпалото. Храненето трябва да бъде балансирано, умерено светло, лишено от витамини и минерали. Полезно е да се вземат желе или аспир като храна по време на лечението - това ястие има положителен ефект върху образуването на хрущялна тъкан.
  • Ходене бос. Не удобни чехли са по-полезни за краката, но ходене боси по пода, килим, плочки. Колкото по-разнообразна е повърхността, толкова по-добре. Е, ако можете да оставите детето да ходи боси по пясък, земя, трева. Човек не трябва да се страхува, че детето ще се настине, невъзможно е да се разболее от ходене с голи крака дори на много хладна повърхност. Системна хипотермия може да се появи, ако детето е на студена плячка.
  • Съчетаване на типа обувки с ортопед. Необходимо е да се изберат ортопедични обувки само когато ортопедичният хирург разкаже за това. Самостоятелната воля в този случай може само да нарани. Понякога е достатъчно да се носят ортопедични стелки, вмъкнати в най-обикновените чифтове.

Тежките и масивни ортопедични обувки са показани само за деца със сериозни деформации, както и след операции на стъпалото.

И в този случай лекарят прави пълни препоръки, според които се прави чифт ортопедични обувки. Той взема предвид всички патологични промени в крака на конкретно дете.

физиотерапия

Най-добре е да комбинирате гимнастика с плоски стъпала с масаж и физиотерапия. От съвременните методи е възможно да се обсъди с лекаря така наречената лента - подкрепата на определени мускули на стъпалото със специални самозалепващи ленти.

С ленти е възможно и необходимо да се правят лечебни упражнения, а тъй като лентите преразпределят мускулния товар, ефектът от такъв „дует” ще бъде по-положителен и бърз.

Фактът, че такива плоски крака при децата и какво да правят с него, вижте следното видео.

Ефективна гимнастика за лечение на напречни плоски стъпала

Правилно избраната гимнастика за краката при диагностицирането на напречни плоски стъпки е ефективен метод за лечение на патология у дома.

Мускулно-скелетната система на човек, и по-специално на краката, се състои от множество малки костилки, свързани помежду си посредством връзки, мускулна тъкан. Правилно оформената костна позиция осигурява наличието на еластични арки, напречни и надлъжни, които изпълняват амортизационни функции по време на движение.

Правилната гимнастика за краката при диагностицирането на напречни плоски стъпки е ефективен метод за лечение на патология.

В здраво положение, в отсъствието на плоски стъпала, подметката не докосва повърхността, като по този начин образува характерен отпечатък. При наличие на слабост на мускулите и сухожилията, понижаване на арките, параметрични промени в стъпалата и съответно на плоски стъпки се развива.

Днес експертите разграничават 3 вида плоски стъпки:

  • Крос. Най-активно се развива при хора на възраст 25-40 години. На тази възраст, с прекомерно физическо натоварване, затлъстяване, се проявява изразено развитие на патологията. За ефективното лечение и профилактика на болестите, експертите препоръчват извършване на тренировка, масаж и носене на специализирани обувки.
  • Надлъжно. Патологията от този тип се развива най-активно от 14 до 30 години. Характерните симптоми на проявата на болестта са силни болки в ставите, долната част на гърба, главата. Профилактиката и лечението на надлъжната плоска стъпалост може да се осъществи чрез физическа терапия, носене на ортопедични обувки, медицински процедури (масаж, електрическа стимулация).
  • В комбинация. Диагностицира се при наличие на отслабени връзки и поддържане на неправилен начин на живот за повечето хора на възраст под 40 години.

Комбинираната плоска стъпка се диагностицира при наличие на слаби връзки и поддържане на неправилен начин на живот при хора под 40 години.

Причини за напречни плоски стъпки

Сред многото причини за развитие, педистичните патолози са най-честите:

  • наднормено тегло;
  • липса на физическа активност;
  • липса на физическа активност;
  • генетична предразположеност;
  • носене на чужди обувки (деформирани);
  • закупуване на обувки с ниско качество, специфични модели, носещи високи токчета.

Симптоми на заболяването

Като се имат предвид симптомите на проявата на болестта крака, е необходимо да се отбележи следното: t

  • износване на подметката;
  • краката се уморяват бързо;
  • подуване на краката в глезените, стъпалата;
  • увеличаване на ширината на стъпалото;
  • болки в краката при ходене по петите.

Напречната плоска повърхност се характеризира с изравняване на напречната дъга и разпределение на налягането върху метатарзалните кости. В допълнение, има промени в параметрите на стъпалото (намаляване на дължината, разширяване на предната част).

Поради промяната в разпределението на натоварването върху пръстите, се наблюдава деформация на външния вид, увеличаване на страничните „вдлъбнатини” и кривина на формата.

Процесът на активиране на развитието на патологията на стъпалата може да бъде свързан с рязко увеличаване на теглото, професионалните задължения за дълго време да бъдат „пеша”, намаляване на тонуса на мускулите и сухожилията.

Смесването на разпределението на натоварването на краката води до образуване на мазоли и сухи мазоли в определени области на ходилото, промяна в положението и формата на пръстите, намаляване на активността (домакинство и труд) и принудително придобиване на нова обувка. За съжаление, в присъствието на оформена голяма "бум", лечението на заболяването с ортопедични обувки е трудно.

За съжаление, в присъствието на образувани големи "натъртвания" на стъпалото, лечението на заболяването с ортопедични обувки е трудно.

Комплексът от ефективни упражнения

При диагностициране на напречна плоска стъпка, независимо от тежестта на заболяването, специалистите препоръчват ежедневни специални упражнения, масаж на краката, носещи специализирани обувки и аксесоари (превръзка, подложка, коректор) за профилактика и лечение на заболяването.

Ортопедите отбелязват, че редовното носене на коригираща подплата върху палеца допринася за постепенното намаляване на фалангата, намалявайки размера на растежа.

Трябва да се отбележи, че специализираната медицинска подложка е за дневна и нощна употреба. Ето защо, преди да закупите коригиращо покритие, е необходимо да се обърне специално внимание на този фактор.

Терапевтични упражнения за деца и възрастни, независимо от възрастта, трябва да се извършват най-малко 2 пъти на ден, с продължителност 15-30 минути. Заслужава да се отбележи, че лечебните упражнения се изпълняват постоянни, седящи и лъжещи.

Ето защо, за да се предотвратят настинки и хипотермия, се препоръчва да се извършва физическа терапия на специализиран килим бос или на тънки плетени чорапи (през зимата).

За предотвратяване на настинки и хипотермия се препоръчва да се извършва физическа терапия на специализирана подложка.

Допълнителни атрибути за гимнастика могат да бъдат: масажна маска, гимнастическа пръчка, малки предмети със заоблени ръбове, топки с различни диаметри с масажна повърхност и др.

Основни упражнения

  1. Ходене в кръг на пръсти, пети, отвън и отвътре на краката.
  2. Издърпване на тялото нагоре. За 10-20 секунди трябва да издърпате петите си от повърхността възможно най-високо.
  3. В легнало положение, когато ръцете са по протежение на тялото, е необходимо да се извърши счупването на чорапите, извършвайки кръгови движения. Упражнението се основава на разтягане на съответните мускули, укрепване на сухожилията, възстановяване на формата на арката на краката.
  4. - Пляскане на петите. Упражнението се изпълнява, докато лежите, ръцете се простират по тялото. Краката трябва да бъдат повдигнати, колената да са разделени, а ходилата да са свързани. Визуално това упражнение прилича на „пеперуда“. След това трябва да изпълнявате удари с токчета, чрез развъждане и смесване на токчета, докато чорапите остават постоянно в контакт.
  5. Алтернативно гали крака с крак (началната позиция на тялото е вертикална).

Едно полезно упражнение за здрави крака ще върви в кръг на пръстите на краката.

Упражнение на стола

Упражняващата терапия се извършва с помощта на стол, изходната позиция седи, краката се огъват на колене, краката са в паралелна равнина един спрямо друг.

  • Разкъсване на петите от повърхността.
  • Скъсване на чорапи от земята.
  • Симетрично разкъсване на пръстите на единия крак и петите на втория крак.
  • Упражнете стоп в седнало положение. За да направите това, поставете долния крак на единия крак върху второто коляно, изпълнявайте редуващи се кръгови движения в различни посоки.
  • С малки пръстички. Това упражнение допринася за разтягане на мускулите на пръстите, възстановявайки тяхната форма и тонус. Всички упражнения "улавяне" и експертите се насърчават да изпълняват като превенция на плоски стъпки.
  • "Caterpillar". Упражнението се извършва чрез редуване на огъването, изправяне на пръстите на краката.
  • Началната позиция е "седи на турски". С наведени пръсти, огъване напред е необходимо да се издигне, облегнат на краката.

У дома, можете да извършвате упражнения упражнява терапия с помощта на един стол.

Упражнения с изходна позиция: стои

  • Алтернативно спускане и повдигане на тялото върху петите и чорапите.
  • Терапевтичната гимнастика е най-ефективна, ако извършите цялостно лечение.
  • Ефективен масаж на краката се постига чрез промяна на центъра на тежестта и статичното въртене по външната и вътрешната част на ходилото.
  • Също така не по-малко ефективни са клекнащи упражнения за чорапи с промяна на позицията на ръцете.

За да се постигне максимална ефективност на тренировъчната терапия, експертите препоръчват упражнения на естествена повърхност. През лятото, това може да бъде гладка камъчета.

Ако зареждането се извършва редовно, пациентът носи ортопедични консумативи, извършва специален масаж на краката и гърба, се подлага на сесии за електрическа стимулация и най-вероятно положителните резултати скоро ще бъдат диагностицирани.

За да се постигне максимална ефективност на тренировъчната терапия, експертите препоръчват упражнения на естествена повърхност. През лятото може да бъде пясък, морава, гладки камъчета.

По този начин, поддържащите елементи, които извършват масаж на краката ще бъдат гладки пръчки, граници, камъчета, разположени в един ред.

Експертите препоръчват физическа терапия за деца да се провежда по игрив начин, забавен и забавен.

Като превенция на заболяването се препоръчва да се купуват само висококачествени обувки.

Водещи ортопеди препоръчват спазването на следните правила за профилактика:

  • носят изключително нови обувки. Носенето на чужди обувки може да предизвика повторение на изкривяването на краката, което е много по-трудно да се излекува, отколкото да се предотврати;
  • придобиват качествени продукти. Избирайки обувки в магазина, трябва да обърнете внимание на следните параметри: естествен материал, ширина на петата (за детски обувки) поне 1/3 от подметката, височина на петата 0,5 см (за деца), 3-4 см (за възрастни), удобна Обувки, липсата на вътрешни шевове, наличието на специализирана стелка. При диагностициране на патология на 3 етапа на развитие е необходимо индивидуално да се поръча производството на обувки в специални цехове;
  • разходка по естествената повърхност (пясък, трева, камъни);
  • извършва превантивни упражнения;
  • вземете водни процедури, плувайте;
  • медицински методи на лечение (терапевтичен масаж, електростимулация);
  • редовно се подлагат на медицински преглед.

Упражнения за плоски стъпки при деца

За деца плоски стъпки е често срещан проблем, който води до неприятни последствия. За предпазване от промяна на формата на стъпалото и коригиране на деформацията е важна правилната и навременна терапия на базата на извършване на масаж и специални терапевтични упражнения.

Последната и разгледана в тази статия.

Удобства плоски при деца

Плоски стъпала - заболяване, при което стъпалото става плоско поради недостатъчно мускулно развитие. Това допълнително провокира нередности в работата на ставите, болка при различна локализация, неправилна поза, затруднено координиране на движенията. Тогава е трудно да се борим с болестта и е необходима дългосрочна терапия, а понякога и операция. При дете до определена възраст е трудно да се открият плоски стъпала, тъй като костите му все още не са напълно оформени. И областта на стъпалото, където трябва да има една нива, едно здраво бебе все още е пълно с мастна тъкан и затова е трудно да се идентифицира дефекта. Ясно се проявява при деца не по-рано от 5-6 години.

Възможно е едно дете да има плоски стъпала, ако:

  • подуване се наблюдава след дълги разходки по краката;
  • бутайки средата на крака, детето боли;
  • бебето се оплаква от дискомфорт в краката.
Причини:

  • генетична предразположеност;
  • обувки с напълно плоска подметка;
  • повишено натоварване на краката (с наднормено тегло);
  • съвместна гъвкавост;
  • рахит;
  • Церебрална парализа;
  • наранявания на краката.
Видове плоски стъпки:
  1. Надлъжно. Най-често в юношеството. Зависи от теглото. Има повече при жените.
  2. Крос. Развива се с увеличаване на дължината на стъпалото, поради което е почти напълно в контакт с пода.
  3. Надлъжно-напречно - едновременното развитие на два типа. Крака в същото време приличат на торта. Този тип плоски стъпала провокира развитието на кифозна сколиоза и лумбална лордоза.
  4. Valgus. Проявява се като клубно стъпало. При плоско-валгусово стъпало, възрастен ще трябва да се бори с нормално кръвообращение, болки в долната част на гърба и деформация на ставите.

Степени на деформация:

  1. Първата. На практика симптомите не се наблюдават.
  2. Вторият. Кракът става плосък. Болките се появяват редовно, те са по-интензивни.
  3. На трето място. Вече е много болезнено за детето да ходи, той е притеснен от болки в гърба и главоболие. Подпухналостта е силна.

Терапевтична гимнастика с плоски стъпала

Медицинска гимнастика с плоска стъпка може да се извършва в специални зали (могат да се оборудват в поликлиники) с подходящо оборудване, под ръководството на лекар. Но доста успешно това може да се направи у дома.

Зареждане с плоски крака, което може да се направи у дома:

Легнете на гърба си

  1. Дръпни чорапите към теб и ги насочи вътре.
  2. Плъзнете по крака на противоположния крак.
  3. Огънете коленете си и свържете петите си. Размножават ги и ги намаляват.
Седейки на стол
  1. Вземете петите си от пода последователно и след това чорапите си.
  2. Вземете елементите с пръсти и се опитайте да ги преместите на друго място.
стоящ
  1. С гимнастически (или друг подходящ) стик в ръцете си, направете клякам и клякам на върховете.
  2. Променяйки постепенно ширината на ръцете, прехвърляйте част от гравитацията към външните ръбове.

Упражнения за лечение и профилактика на плоски стъпки: видео

Ползите

Извършването на терапевтични упражнения допринася за:

  • повишена мускулна маса на стъпалото;
  • по-малко забележима деформация;
  • предотвратяване на нарушения в стойката;
  • укрепване на сухожилията на краката;
  • формиране на правилното положение на краката при ходене.

Противопоказания

Гимнастиката е противопоказана в следните случаи:

  • наличието на синдром на тежки неспокойни крака;
  • при дихателна и сърдечна недостатъчност;
  • при наличие на вирусни и инфекциозни заболявания;
  • има кожни заболявания.
Идентифицирането на деформациите на краката не е присъда и не означава, че е безсмислено да се борим с него. Всичко е възможно да се фиксира, благодарение на навременно и правилно подбран курс на лечение.

Общи изисквания

Всяка гимнастика винаги започва с загряване, в този случай - с кръгови движения на краката. Пригответе релаксираща баня с топла вода и сложете там морски камъчета. Предложете на детето си да играе с камъни, използвайки крака. Най-добре е гимнастиката да се прави сутрин, докато краката все още не са уморени.

Комплексът упражнява терапия за плоски крака при деца

В съответствие с диагностицирания тип плоски стъпки се препоръчват различни видове физиотерапевтични упражнения:

  1. С надлъжния тип - упражнения с топката: хващайте го с краката си, държейки го дълго време, дърпайки чорапите напред в паузи.
  2. За предотвратяване и лечение на напречната, се използва и топка, но вече с малък размер, с повърхност на пъпка. Той се търкаля от чорапи до пети и обратно.
  3. Надлъжно-напречната плоска повърхност изключва упражнения с подреждане на пръстите по страните. По-добре е да се извършва самостоятелно ръчен масаж, като първо се масажира задната част на крака и след това от страната.
  4. При плоско-валгусово стъпало, възрастен ще трябва да се бори с нормално кръвообращение, болки в долната част на гърба и деформация на ставите. Ето защо, диагностицирането на този вид в детството изисква бърза реакция. Показана е електромиостимулация. Курсът се провежда на всеки шест месеца за 7-12 процедури.
Разгледайте следните особености на диагнозата и развитието на плоски стъпки при деца от различни възрастови групи и упражнения за нейната корекция.

Терапевтична терапия за деца с валгусна деформация на крака: видео

От първите дни на раждане

Плосък крак при деца под 2-годишна възраст е норма. Това се дължи на физиологията, защото костната тъкан при бебетата е мека. В рамките на 2-3 години започва процесът на формиране, който завършва с 6 години.

На тази възраст е важно процесът на лечение да бъде представен на детето като игра. Например:

  1. Играйте с него в животни. Помолете го да бъде като онова, което нарича звярът.
  2. Веднага след като седне на стола, поставете детето под краката на кръгли предмети, така че той да играе с краката си, премествайки се от едно място на друго.
  3. Прикрепете камъни с еднаква височина към обикновена гумена подложка и предлагайте на детето си да ходи по нея ежедневно.

Предучилищна възраст

При децата в предучилищна възраст вече е възможно да се диагностицира определена степен на плоска стъпка. Повечето от тях са ангажирани с превантивни упражнения в детска градина. Те са включени в уелнес програмите на много институции, за да укрепят лигаментния апарат.

Но все пак класовете в градините са насочени само към предотвратяване на развитието на плоскост. За лечение е необходимо да се правят допълнителни упражнения. Така че не пренебрегвайте домашните тренировки. Поставете детето на стол и го помолете да направи следните упражнения:

  1. Свийте и изправете крака 10 пъти с всеки крак.
  2. Завъртане на завои спира първо по часовниковата стрелка, след това в обратна посока. За всеки подход - 30 секунди.
  3. Разширете и преместете пръстите за една минута.
  4. Упражнения за завършване на ходене по пръстите на краката, а след това - по петите.
Можете да си купите шведска стена, на която детето не само ще може да коригира стойката си, но и да изпълнява упражнения срещу плоска стъпка - да се изкачите нагоре по няколко напречни греди, да хванете ръцете си за бара напред и да поставите пръстите си на долния ред, да ги балансирате нагоре и надолу петите трябва да останат свободни.

Училищна възраст и тийнейджъри

С началото на обучението децата водят заседнал начин на живот. Липсва достатъчно натоварване на краката, което провокира развитието на плоска стъпало, тъй като мускулите не се развиват и отслабват.

Момичетата-тийнейджъри започват да носят обувки с висок ток, често с неправилна височина, които провокират развитието на кривина на краката. През този период са характерни и резки спадове на индикаторите за телесно тегло, което се отразява негативно на краката.

Мотивирайте своя тийнейджър към умерени спортове и да носите удобни обувки. Вземете валяк масажор, ортопедични топки, специална подложка. Тийнейджър ще може да упражнява, без да отвлича вниманието от основната си професия. Курсът на масаж срещу плоскост също няма да бъде излишен. Предложете такива упражнения:

  1. Рисуване на " модели на пръстите, седящи.
  2. Клякане с ортопедични топки под краката.

Профилактична гимнастика

Правете упражнения с детето си възможно най-рано, насочени към предотвратяване на плоски стъпки: често ходим боси или тънки чорапи по пясъка, по тревата, по малки каменни пътеки и други неравни повърхности. Закупете специален ортопедичен килим или го направете сами от скрап материали. Купете обувки с ортопедични стелки.

Подходящи и такива упражнения:

  1. Променливо ходене по чорапи и токчета. И след - от вътрешната и от външната страна.
  2. Изпомпване от чорапи на пети, имитиране на движението на лодката.
Изпълнявайте ги всеки ден в продължение на 10 минути.

Съвети за родителите

Flatfoot, както всяко заболяване, е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Ето защо, родителите, които подозират, че детето развива деформация на крака, могат да направят следното:

  1. Преди да се консултирате с лекар, проверете вероятността от заболяване. Смажете с слънчогледово масло или бои на водна основа (акварел, гваш) бебешкия крак и го поставете върху бял лист хартия. Опитайте се да отвлечете вниманието му за няколко минути, за да имате ясно впечатление. Можете да помолите детето да стои на влажна кърпа и след това да ходи по пода. Ако следата прилича на форма на боб, няма плоска стъпка Ако целият крак е отпечатан напълно, запишете се за консултация.
  2. Не пренебрегвайте превантивните упражнения, мотивирайте детето да ги изпълнява.
  3. Когато потвърдите диагнозата плоски стъпки, започнете курса на лечение незабавно, без да се надяваме, че с възрастта дефектът ще изчезне сам по себе си.

Уверете се, че детето не претоварва краката си и води активен начин на живот, прави затопляне на краката и носи правилните обувки - стабилни и свободни, с ортопедично правилна форма на подметката, изработени от висококачествени материали, които позволяват проветряване. Тогава вероятността от развитие на плоски стъпки ще бъде минимална.

Набор от упражнения за плоски стъпки: видео

Терапевтична терапия за плоски крака, масаж на краката


Патология, когато надлъжната или напречната дъга на крака пада, тя се изглажда, повече от 50% от възрастното население страда. Такова нарушение на анатомично правилната структура на крака се нарича плоско стъпало.

Когато се предписва комплекс за лечение, трябва да се вземе предвид колко тежка е деформацията на крака. В по-късните стадии на заболяването може да се наложи операция.

В началните етапи, освен използването на ортопедични стелки и лайнери, незаменими са добре подбраните упражнения, насочени към укрепване на лигаментния апарат и мускулите на краката. Упражняващата терапия, т.е. терапевтичната физическа култура, прави вероятността за заздравяване изключително висока. Но за това е необходимо класовете да бъдат редовни и систематични, в противен случай няма да има ефект.

Терапия за плоски крака при възрастни

Всички упражнения трябва да се извършват без да се излитат. Резултатите ще бъдат видими след шест месеца редовни часове, прогресията на изравняването ще спре. Терапевтична терапия се препоръчва при всякаква степен на плоска стъпка.

Постоянни предложения:

  • Повдига се на пръстите на краката и след това на петите, първо от позицията на петите заедно с чорапи и след това обратно.
  • Прехвърляне на телесното тегло към външните арки на крака и връщане в първоначалното положение.
  • Ниска атака на двата крака последователно. Дръжте гърба си изправен. Извършвайте до 10 повторения.

Движенията, които се изпълняват, докато седят на ръба на стола с крака успоредни на:

  • Едновременно повдигане на пръстите на единия и петата на втория крак.
  • Разделянето на чорапите от пода на всеки крак на свой ред и на двете заедно.
  • Отделете петите от пода на всеки крак на свой ред и върху двете заедно.
  • Поставете краката си, за да направите въртене на крака.
  • Образът на движението на гъсениците от краката, т.е. огъване на пръстите и след това издърпване на петите към тях.
  • Вдига пръсти от пода на разпръснати средни предмети.
  • Повдигането на изправените крака заедно или последователно до максимална височина с разтегателни чорапи или пети.

Движения, които трябва да се правят, докато лежите по гръб:

  • Едновременно или алтернативно разтягане на пръстите.
  • Петата се повдига едновременно или на свой ред, без да повдига чорапите от повърхността на пода.
  • Огънете краката, разпъвайки бедрата в различни посоки. Кракът е свързан един с друг и без да вдига пръстите си, удряйки петите му.
  • Увийте подметките с топка около килограм, повдигнете я над пода и го снижете.
  • Извършете движения на стъпалото на долната част на втория крак.

Упражнения с пръчка:

  • Подвижната пръчка с всеки крак и двете заедно на пода. Можете да правите упражнението или да стоите в продължение на 10 минути.
  • Когато напречен плосък път помага ходене през пръчката. Застанете върху него по средата на стъпалото и стъпнете настрани от единия край на пръчката към другия.
  • С надлъжната плоска стъпка помага при ходене по пръчката. Застанете така, че пръчката да е разположена по протежение на крака и да вървите напред с пръсти, а след това в обратна посока назад.
  • Също така, не забравяйте да включите в комплексните стъпки по външните арки на краката, на пръстите на краката, върху оребрена повърхност, на наклон, на неравна повърхност.
  • Полезно е да се направи "гъска стъпка", движещи се клякане и влачене краката си.

Упражнявайте терапия с плоски крака при деца

Има болести, които са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение, и те включват плоски стъпала. Появата на тази патология при детето най-често се дължи на факта, че костите му не са силни, а мускулите и връзките са все още слаби. Ето защо, лечението е насочено специално към укрепване на лигамента и мускулната система.

Ако детето има предпоставки за плоска стъпка или има начален стадий на заболяването, трябва да обърнете внимание на следните упражнения:

  • С двете подметки за увиване на топката и повдигане над пода.
  • Превъртете от петите до пръстите на краката и обратно.
  • Направете притискащо движение с краката си, като държите топката между тях.
  • Седейки с пети, притиснати до пода, пръстите на краката му се разпростряха върху тъканта с малък предмет, който лежеше върху него.
  • Седейки на пода, огънете краката си, разстелете коленете и бедрата си встрани, и съединете краката си заедно. След това изправете краката, докато не е възможно да не отворите ограничителя.
  • Седейки във въздуха с изправени крака на кръг в двете посоки.
  • Седейки на пода с пръстите на единия крак, ударете пищяла на втория от чорап до коляното. Пуснете няколко удара с всеки крак.
  • Като вземете писалка или молив в пръстите си, нарисувайте различни форми или букви на лист хартия.
  • Разходка по камъчетата.
  • Ходене по петите, пръстите на краката и външната страна на крака.

Масаж за плоски стъпала

Масажът има чудесен лечебен ефект. Той повишава мускулния тонус и нормализира кръвообращението, намалява болката и умората в краката.

Необходимо е да се масажира не само кракът, но и да се извърши целия масаж на краката. Масажът може да се направи както преди, така и след гимнастиката. Лесното самомасаж може да се извърши само у дома.

Основната позиция за самомасаж - огънатият крак почива на ръба на стола.

  • С едната ръка трябва да повдигнете безименния пръст, а вторият да дръпнете малкия пръст. След това променете обратното. Направете това движение няколко пъти. Загънете по този начин всички пръсти.
  • С едната ръка, за да държи петата, а другата да се огъне и разгъне всички пръсти по едно и също време. Да правите няколко пъти.
  • Извършвайте триенето на краката от пръстите до глезена за 20 секунди.
  • Около минута, за да масажирате основата на пръстите върху подметката, а след това да месите петата за половин минута.
  • Поглаждайте пръстите на краката с двете си ръце от пръстите на краката от всички страни за 30 секунди.
  • Поставете ръцете си на глезена, за да направите силни удари до коляното. След това по същия начин да прекарате няколко движения на месене и отново да извършите гладене.
  • За да направите подобни предишни движения, но от коляното до слабините.
  • В края на масажа трябва да инсултирате целия крак от крак до слабините.
  • Повторете масажните движения за втория крак.

Изправени пред диагноза плоски стъпки, не позволявайте на болестта да поеме своя ход. Редовната терапия с упражнения и масажът ще помогнат за постигане на здраве. Набор от упражнения трябва да се подбира индивидуално по препоръка на ортопед.

Упражнения за плоски стъпки за деца

Правилното формиране на стъпалото засяга работата на всички човешки органи и системи. Стъпалото може да бъде деформирано и поради недостатъчно развитие на мускулите, така че е препоръчително да се извършва физическа терапия с плоски крака при децата. Какви упражнения са необходими за провеждане и с каква редовност ще разгледаме по-нататък.

Гимнастика с плоски крака при деца

Физиотерапията за деформация на стъпалата може да бъде отлична алтернатива на хирургичната интервенция, поставя се на етапа на корекция на опорно-двигателния апарат и да се консолидират резултатите от лечението.

Експертите препоръчват гимнастиката да се дава поне 15 минути на ден, преди започване на занятията е наложително да се консултирате с лекар за възможното натоварване на ставите и продължителността на процедурата.

Ползите от гимнастиката за крака с плоски крака при деца:

  • Обучение на мускулите на крака;
  • Правилно формиране на надлъжната / напречната дъга;
  • Подобряване на здравината на сухожилията;
  • Повишено кръвообращение;
  • Укрепване на гръбначния стълб;
  • Премахване на умората и подуване на долните крайници.

Това е отлична превенция на плоски стъпки на всяка възраст. За децата е полезно да се провежда тренировъчна терапия по игрив начин, така че уроците ще донесат не само полза, но и удоволствие.

Общи изисквания към гимнастиката

Ангажиране с детето трябва да бъде в офиса на физиотерапията, и у дома, като се използват специални инструменти и оборудване, което може да гарантира ефективното формиране на дълбочината на трезора.

Упражнения за плоски стъпки за деца не трябва да причиняват болка, претоварване на момчетата. Важно е да се контролира постепенното увеличаване на натоварването на ставите. Бъдете сигурни - периодична проверка от лекар.

Редовност на занятията - 2 пъти на ден за 15 минути. Наборът от упражнения трябва да съответства на възрастовата категория, като се вземат предвид индивидуалните особености, степента на патологията и благосъстоянието на пациента.

Гимнастика за предучилищна възраст

На тази възраст е полезно да практикувате упражнения за игра, броят на подходите не трябва да надвишава 10, а продължителността на урока - не повече от 10 -15 минути. Не забравяйте да направите тренировка. Вземете под внимание физическото и психическото състояние на бебето.

  • Ходене с възглавница на главата - напълнете чантата с размер 10 на 10 см с крупа, носете го колкото е възможно по-дълго на главата - за да коригирате стойката, да оформите правилно походката;
  • Петнадесет - забранено е да се оцветява членът на екипа, който е успял да заеме позиция с прав гръб, сгънат в лактите и стиснати в юмруци с ръце, като в същото време трябва да дръпнете показалеца;
  • Дръпнете нагоре - децата тичат около тревата, а след това, с определен звуков сигнал, заемат позиция на пръстите си с вдигнати ръце.

Списъкът с прости упражнения за крака с плоски крака при деца на възраст под 6 години:

  • Сгъване / разширяване на краката с максимална амплитуда - завъртете краката си по посока на часовниковата стрелка и обратно;
  • Разхождайки се по пръстите на краката, пръстите притиснати, краката трябва да се движат паралелно един към друг;
  • Ходенето по оребрена повърхност, прането на баба ще направи за този клас;
  • Стоя на пръстите - ако децата от предучилищна възраст имат затруднения с неговото прилагане, тогава трябва да преместите задачата до по-голяма възраст;
  • Завъртане на пръчката напред и назад с помощта на краката - в седнало положение с акцент върху краката;
  • Пъст улавяне на малки предмети, които са изложени на пода - моливи, топки, прищепки, кубчета, дантели.

Когато зареждането приключи, накарайте децата да приличат на вътрешната / външната страна на крака. Продължителността на занятията във времето се увеличава, повтарящи се интервали чрез дефиниране, използване на нови коригиращи упражнения от повече възрастови категории.

Гимнастика за училищна възраст

В изправено положение, детето може да изпълнява такъв набор от упражнения - стойте на външните ръбове на крака за няколко минути, клекнете, без да вдигате петите от пода, извършвайте ходене по пръстите, петите, арките на краката.

Елементи на гимнастиката за деца в седнало положение:

  • Сгънете и разгънете пръстите на краката;
  • Повдигнете петите и чорапите от пода на свой ред с интензивност;
  • Извършвайте кръгови движения с краката;
  • Издърпайте чорапите напред-назад;
  • Да разпъва петите встрани, без да сваля чорапите от пода;
  • Хвани топката с краката си и вдигни до максималната височина.

Също така е полезно да се изкачи по гимнастическата стена, да ходи на дъската, поставена под наклон. Ефективно е да се използва за занятия специален масажен килим с контрастираща повърхност.

В седнало положение на килима, можете да разтегнете краката напред и последователно да разширите пръстите си с ръце, след това издърпайте чорапите към вас и далеч от себе си. След това трябва да намалите и разредите петите, без да махате чорапите от повърхността.

За да се отървете от плоските стъпала, ефективно използвайте топка за тенис - вземете я с краката си и я вдигнете с краката, хвърлете топката с краката си, прекарайте продукта от петите до петата по крака.

Извършвайки упражнения за плоски стъпки при деца, е необходимо да се обърне внимание не на продължителността на процедурата, а на нейната редовност. Докато подобрява състоянието на пациента, курсът на лечение не може да бъде прекъснат.

Някои от упражненията за коригиране на плоски стъпки могат да се правят на улицата, по пътя към дома, полезно е да се насърчи детето да се изкачва по стълби, да се качва по стълбите, да се разхожда по бордюра, да кара колело, да кара скейтборд. През лятото е полезно да тичам боси по тревата, пясък, камъчета, най-важното е да не нараниш краката си.

Всички задачи на тренировъчната терапия могат да бъдат изпълнени по всяко време, в добре проветриво помещение. Гимнастиката не винаги изисква специални инструменти - ходене по черен път, горещ пясък и необработена кора от дървета.

Децата в училищна възраст трябва да се упражняват под наблюдението на лекар. Необходимо е да се масажират мускулите на крака и краката след всяка сесия. Показано е с ортопедични обувки със специални вложки за премахване на умората и болката в краката.

За горните упражнения можете да добавите следните задачи:

  • Силен натиск с пръсти на пода;
  • В позицията - краката раздалечени, а чорапите отвътре да изпълняват тялото в различни посоки;
  • Сложете краката паралелно, сега трябва да ги обърнете навътре, да ги притиснете на пода;
  • Ходене по пръчка или обръч в средата на крака (ефективен при лечение на напречни плоски стъпала);
  • Светлината скача на левия / десния крак.

Положително, ходенето бос над боб се е доказало: поставете го в купа и оставете детето да го поднесе. Това е ефективен ефект върху биологичните точки, което води до укрепване на всички мускули на стъпалото.

Съвети за родителите

Позволете на детето в предучилищна възраст да се развива активно с връстници, а не да седи у дома за учебници. Нека децата ходят боси през топлия сезон, минават през локвите. За да се предпазят от плоско стъпало, плуване, каране на ски и спорт с топка са полезни.

За да се предотврати този проблем, ще се разрешат редовни прегледи в ортопеда, носещи обувки с опори, изработени от качествени материали, с размерите на краката на детето. Можете да си купите ортопедична подложка, чрез която бебето може да тренира мускулите на краката.

Важно е да се храните правилно и балансирано, да консумирате достатъчно витамини и минерали. Достатъчно количество течност ще помогне за избягване на изчерпването, нормализиране на водно-солевия баланс.

При най-малките нарушения в развитието на долните крайници е важно да се потърси помощ от специалист, а не да се самолечение, влошавайки патологичния процес.

Прочетете Повече За Конвулсии

Ние се отърваваме от сухите токчета у дома

Ако намерите козметика и рецепти, които смятате, че са най-добри, вече не трябва да се насилвате да обръщате внимание на педикюр. Всяка процедура ще бъде дългоочаквана и не искате да я отлагате.


Най-бързият начин да се излекува ноктите у дома

Доста често хората са изправени пред проблема с гъбичките на ноктите. Има популярни рецепти, които могат бързо да излекуват гъбичките у дома. Лечението на гъбичките на ноктите на краката отнема определен период от време, но най-важното е, че не пропускате курса на лечение.