Мускули на бедрото: обратно

Бицепсният мускул на бедрото (m. Biceps femoris) разширява бедрото и огъва долния крак. В огънато положение върти пищяла навън. Преминава по страничния ръб на горната повърхност на бедрото. Мускулът има един корем и две глави. Дългата глава (caput longum) започва от седалищния хълм, късата глава (caput breve) - в долната част на страничното устие на грапавата линия на бедрената кост. Коремът завършва с дълъг тесен сухожилие, чието закрепване се намира на главата на фибулата. Част от снопове са вплетени в фасцията на крака. Близо до началото на дългия мускул е горната торба на бицепсите на бедрото (бурса m. Bicipitis femoris superior). В областта на сухожилието се намира долната тумми-минова торбичка на бицепса на фемора (bursa subtendinea m. Bicipitis femoris inferior).

Полу-сухожилие (m.
semitendinosus) разгъва бедрото, огъва пищяла, завърта го в огънато положение и участва в удължаването на торса. Мускулът е дълъг и тънък, частично покрит от глутеус максимус, понякога прекъснат от хирургически конци (intersectio tendinea). Неговата изходна точка е разположена на седалищния бурест, а мястото на прикрепване е върху медиалната повърхност на тибиалната буци. Индивидуалните снопчета мускули са вплетени в фасцията на крака, като участват в образуването на гъши крак.

Полу-мембранният мускул (m. Semimembranosus) разширява бедрото и огъва пищяла, като го завърта навътре. Тя преминава покрай медиалния край на задната повърхност на бедрото и е частично покрита със семитендоносния мускул. Мускулът започва от седалищния хълм и е прикрепен към ръба на медиалния конус на пищяла.

Сухожилието е разделено на три снопа, образувайки дълбоко гъши крак.
Външният сноп преминава в подколенната фасция, в задния лигамент на колянната става.

На мястото на разделянето на сухожилието на отделни снопове се намира синовиалната торбичка на полумембранния мускул (bursa m. Semimembranosi).

Мускулите на таза и бедрата (изглед отзад):

1 - глутеус максимум;
2 - голяма адукторна мускулатура;
3 - ilio-tibial тракт;
4 - сухожилен семитендинусов джъмпер;
5 - semitendinosus мускул;
6 - бицепсов мускул на бедрото;
7 - тънък мускул;
8 - полумембранозен мускул;
9 - шивашки мускул;
10 - плантарен мускул;
11 - стомашно-чревна мускулатура: а) средната глава, б) страничната глава

Къде е задната част на бедрото. Мускулна група на гърба на гърба. Poluponeprovataya мускул M. semimembranosus

Предна група. 1. Шивашки мускул, m. бедрен мускул.
2. Четириглавият мускул на бедрото, m. квадрицепс фемора.
3. Мускул на колянната става, m. ген.
Медиална група. 1. Тънък [нежен] мускул, m. грацилния.
2. Дълъг мускул, m. adductor longus.
3. Къс шофиращ мускул, m. adductor brevis.
4. Голям мускул на адуктора, m. adductor magnus.
5. Гръбначен мускул, m. pectineus.
Задна група. 1. Бицепс на бедрото, m. biceps femoris.
2. Полупонепроватая мускула, m. полумембранен.
3. Мускулна мускулна маса, m. семитендинозният.

Група предни мускули на бедрото

Вашето основно дясно, основният мускул на коремната област, играе изключително важна роля по време на скока, той е този, който вдишва последния импулс, когато дойде време да свали земята. По този начин, по време на скок, импулсът се изпълнява първо на ниво стъпало, мускулите отговарят за релаксация, тъй като екстензорите трябва да са достатъчно развити, за да осигурят необходимата експлозивност за добър скок.

За да се предаде това движение от долната част към горната част на тялото, е необходимо коремните преси да извършват реле, те са отговорни за предаването на движението. Добре изработеният коремен колан ще ви позволи да натрупате височина, докато скачате, в допълнение към осигуряването на стабилност във въздуха чрез увиване на коремните ленти на китката.

Предна група

Медиална група

Обратна група

От широката фасция по стените на бедрото има две дълбоки между мускулни прегради, простиращи се до бедрената кост по грапавата й линия. Заедно с третия тънък фасциален септум те образуват остео-фиброзен канал, покриващ предните, медиалните и задните групи на мускулите на бедрото.

Тъй като това не е достатъчно, добре функциониращата коремна област ще се превърне в тайната на защитата при нараняване на спортистите. За да скочиш високо и да подобриш релаксацията си, ще трябва да поставим упражнения, които се фокусират върху работата на краката и корема.

Прасците, разположени зад бедрата, напускат таза на нивото на ишиума, а частта, върху която се слага, завършва в пищяла под коляното отвътре за 2 от тях: както и отвън за 3 °. Това са полиартикуларни мускули, при които свиването води до удължаване на бедрото и сгъване на коляното. Те се използват силно при бягане, обикновено се отстраняват и при липса на разтягане е вероятно да се пръснат. Това е типичен спринтьор.

Група предни мускули на бедрото

Предната група включва шивашки и четириглави мускули на бедрото.

Мускул на кравата (t. Sartorius) - най-дългият в човешкото тяло (около 50 cm). Тя започва от предния надлъжен илиачен гръбнак, пресича бедрото косо надолу и навътре и се прикрепя към тибиалната туберроза. Мускулите огъват крака в тазобедрените и коленните стави: завъртат пищяла навътре и бедрото навън.

Група предни мускули на бедрото

Половината от сухожилието, разположена зад бедрото, започва от таза на нивото на исхемия с мембранната половина и бицепса и завършва в долната част на крака под коляното с мускулите на подножието на гарвана. Повърхностният мускул предизвиква разширяване на бедрото и флексия на коляното плюс въртене.

Мембранната половина, разположена зад бедрото, започва от таза на нивото на бодли с полутвърд и бицепсов мускул или бедрена кост и завършва в долната част на крака под коляното във вътрешната част. удължаване на бедрото и флексия на коляното плюс ротация на коляното, когато коляното е огънато.

Четириглавият мускул на бедрото (t. Quadriceps femoris) е много масивен и заема цялата предна и частично странична повърхност на бедрото. Състои се от четири до известна степен отделни глави. Един от тях, мускулът на rectus femoris rectus femoris, който е най-независим, се намира в собствената си фасциална вагина, има двуизмерна структура, започвайки от предната долна илиачна част на гръбначния стълб, свръзките му стават отдалечени от общото мускулно сухожилие. Трите други глави на четириглавия се наричат ​​широки мускули на бедрото. Най-големият от тях е страничният широк мускул, разположен на страничната страна на бедрото; тя започва от по-големия трохантер, грапавата линия на бедрената кост и латералния межмускулен септум, средната широка мускула, разположена медиално от ректусния мускул, започва от грубата линия на бедрото под междинната артерия и от междинния межмускулен септум. Страничните и медиалните мускули имат структура с едно перо. Междинният широк мускул, който се намира между латералната и средната широка и под ректусния мускул, произхожда от предната и външната повърхност на бедрената кост. И четирите глави са свързани дистално в едно общо сухожилие, което покрива патела странично и под името на собствената му връзка е прикрепена към тибиалната буци. Над патела, под сухожилието на мускула е синовиална торбичка, която комуникира с кухината на колянната става. Четириглавият мускул на бедрото разширява крака в колянната става, а ректусният мускул, освен това, действа отделно, като го огъва в тазобедрената става до ъгъл от 90 °.

Дълги бицепси Бедрени бицепси

Дългите феморални бицепси са разположени зад бедрото. Започва с таза на нивото на бодлите от полусухата става, и половината от мембранозното и завършва под коляното във външната му част в главата на фибулата, с обичайно сухожилие с къси бицепси, които образуват бедрените бицепси, бившите бицепси на мускулите.

Подобно на рамото бицепс, бедрените бицепси се състоят от 2 лидери, дълъг водач и кратък лидер, които се сливат зад външния кондил. Полиартикуларният мускул предизвиква удължаване на бедрото и флексия на коляното, плюс външно въртене на коляното, когато коляното е огънато.

Патела е междинна костна опора за дисталното четириглаво сухожилие. Значението му като сезамоидна кост се състои в това, че улеснява прехвърлянето на мускулното действие към долния крак (създава се по-благоприятен, голям ъгъл на действие) и намалява площта на приплъзване на сухожилието по дисталната епифиза на бедрената кост. В областта на патела се намира хиподермичен синовиален сак.

Неговата намеса е важна, за да има ефективна стъпка в състезанието на нивото на залавяне на земята или да се почеше. Най-доброто упражнение за оптимизиране на действието му е раса, опъната или без гъска. Те трябва да бъдат опънати, но също така е необходимо да се увеличи ефективността на двигателя в етапа на надпреварата, или по-скоро по отношение на сцепление или надраскване.

Упражнения за укрепване на прасците

Втягането на сухожилията ограничава сгъването на бедрото, като причинява компенсация на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

В допълнение към четириъгълника, осакатяването укрепва кожата на бедрата и помага да се подчертае разликата между бедрата, наречена бедрото, предназначена да приложи същите принципи като за затягане на кожата, окачена под раменете. Леките товари трябва да се използват с бързи темпове за 30 секунди. Той насърчава тонизиране, оформяне и мускулно разтягане без увеличаване на обема.

Средна мускулна група на бедрото

Средната мускулна група на бедрото се състои от

    1. гребен
    2. тънки мускули
    3. дълъг мускул на адуктор
    4. къса адукторна мускулатура
    5. голям адуктор.

Тези пет мускула са сходни помежду си по местоположението и посоката на влакната, а оттам и в основната функция, поради което се комбинират в група от адукторни мускули.

Многофункционална пейка с контролиран товар

Това е много целенасочено упражнение. Това е умишлено опростено. Всеки мускул има една или повече функции, чиято цел е движение и позиция. Psoas е важен и специален мускул, дължащ се на отличното вмъкване на страничните повърхности на петте лумбални прешлени и неговото по-ниско вмъкване на бедрото върху задната повърхност на малкия трохантер.

Външният обтуратор, инервиран от обтураторния нерв, води до изхода на бедрото отвън. Броня на тензорната фасция - колянокопач и наклонът на ствола на таза. Квадрицепсът се състои от две странични мускули, обширен интернус и външен, дълбок мускул притиснат до бедрото и повърхностен и преден мускул: десния фронт.

Гръбният мускул (m. Peclineus) е малък, граничи с вътрешната страна на илопсовия мускул с неговия страничен ръб; започва от билото на пубиса и е прикрепено към самия връх на средната устна на грубата линия на бедрото. Мускулът свива крака в тазобедрената става, като в същото време го води и превръща навън.

Тънкият мускул (t. Gracilis) е подобен на лента, тънък и разположен по протежение на медиалната повърхност на бедрото. Започвайки от долния клон на срамната кост близо до симфизата на симфизата, тя се прикрепя заедно с шивашкия мускул към тибиалната буци. Мускулът води отвлечения крак и участва в огъването му в колянната става.

Дългите, къси и големи адуктори (мм. Abductores) започват от срамната, а последната също от ишиума. Всичките три мускула са прикрепени към грапавата линия на бедрото, голяма, която води до вътрешния псевдоним. Подобно на гребена и тройните мускули, те носят бедрото и го завъртат навън, а освен това първите две огъват бедрото, а последното го огъват.

Мускулна група отзад на бедрото

Задната група се състои от три мускула:

Те имат общо начало от седалищния хълм, където те са покрити с голям сгъстен мускул и са прикрепени към пищяла, ограничавайки поплитеалната кухина отгоре.

Semitendinosus мускул (m. Semitendinosus) има дълъг дистален сухожилие, равен на приблизително половината от дължината му. Отклонявайки се медиално, тя се прикрепя към тибиалната тубероза заедно със сухожилията, сарториуса и тънките мускули. Влакната на сухожилията на трите мускули образуват тук така нареченото "гъши крак". Последното се разпростира частично в фасцията на крака, като я укрепва.

Semimembranosus мускул (m. Semimembranosus) започва с дълго плоско сухожилие, има структура с един пенис, прикрепен към медиалния кондил на пищяла.

Бицепсният мускул на бедрото (T. biceps femoris) произхожда от дългата глава от седалищния клубен и от късата глава от грубата линия на бедрената кост. Прикрепени мускулни общи сухожилия към главата на фибулата.

Всичките три мускула на задната група разхлабват крака в тазобедрената става и огъват коляното. С фиксиран крайник те, заедно с мускулите на слабините, удължават тялото в тазобедрената става. Когато коляното е сгънато, бицепсовият мускул върти пищяла навън, а семитендинозата и полу-мембранната навътре.

Свързани статии

Каква е разликата между сунити и шиити?

Сунити (арабски. Ahl al-Сунна - хора от суна) - последователи на най-многобройните посоки в исляма. За разлика от шиитите, сунитите не признават възможността за посредничество между Аллах и хората след смъртта на пророка Мохамед.

Травматични изкълчвания. Фрактури и дислокации

Има вероятни и надеждни (безусловни) клинични признаци на фрактури. Възможните симптоми включват болка и чувствителност, подуване, деформация, дисфункция. За надеждна - патологична подвижност и крепитас.

Счупване на костите на крака. Счупвания на краката

Фрактурата на глезена е сериозно нараняване, което често засяга начина на живот на жертвата. Липсата на своевременна медицинска помощ е изпълнена със сериозни усложнения, които са трудни за лечение.

Как да изпомпвате китките - PRO-KACH - бодибилдинг за начинаещи

Сгъване на ръцете в китките Сгъване на ръката при китки Това упражнение ни казва как да изпомпваме китката и вътрешността на предмишницата. Упражнението е формиращо. Увеличава обема и силата на вътрешната част на предмишницата. Уреди.

Какво означават пръстите

В хироманството този пръст е от голямо значение за определяне на характера. Колкото по-развит, мобилен и гъвкав е пръстът, толкова по-активни и мобилни хора. Учените казват, че с идиоти палецът е много слабо развит и къс. W.

Възстановяване и трениране на ръцете и пръстите

Упражненията за изработване на мускулите на ръцете, насочени към укрепване на предмишниците, ръцете и китките, са незаменим елемент от тренировъчната програма на културистите. Те трябва да са неразделна част от тренировката, както и пълна.

Мускули на бедрата. Обратна група

1. M. semitendinosus, семитендонов мускул, наречен така поради дългото си сухожилие, което заема почти цялата си дистална половина. Започва от седалищния буре и е прикрепен зад m. gracilis към tuberositas tibiae и шийната фасция.
Tendon m. semitendinosus в точката на свързване, заедно с сухожилието m. gracilis и m. sartorius образува триъгълна, свързваща се с fascia cruris сухожилия щам, така наречената повърхностна гъска за крака, pes anserinus superficialis, под която се намира синовиалната торбичка, bursa anserina. (Inn. L4 - S3. N. ischiadicus.)

М. semimembranosus, полу-мембранозен мускул, лежи под предишния. Той започва от седалищната туберкула с ламеларното сухожилие, което съставлява почти цялата проксимална половина на мускула, от който идва нейното име.
Последното сухожилие се разделя на мястото на прикачване на три снопчета, pes anserinus profundus, единият от които е прикрепен към медиалния кондил на пищяла, а другият към фасцията, покриваща m. popliteus, а третата е обвита около задната стена на колянната става, превръщайки се в lig. popliteum obliquum. (Inn. L4 - S2 N. ischiadicus.)

3. M. biceps femoris, бицепсовият мускул на бедрото, се поставя по-близо до страничния ръб на бедрото, като се отделя от vastus lateralis от страничната мускулна преграда. Мускулът се състои от две глави. Дълги, капулисти. започва с m. semitendinosus върху седалищния буфер; късата глава, caput breve, се отклонява от средната трета на страничната устна linea aspera femoris и septum intermusculare laterale femoris.
Двете глави, свързани заедно, са прикрепени към главата на фибулата. (Inn. Caput longum - S1-2. N. Tibialis и n. Ischiadicus, caput breve - L4-5 и S1? N. peroneus communis и n. Ischiadicus.)

4. M. popliteus, подколенни мускули, триъгълна форма, лежи върху задната повърхност на колянната става. Започвайки от епикондилуса на бедрото - и от капсулата на колянната става (lig. Popliteum obliquum), тя расте до проксималната задната повърхност на пищяла. (Inn. L4-S1. N. tibialis.)

Функция. От мм. semitendinosus, semimembranosus и biceps femoris се разпространяват през две стави, след това с фиксиран таз, те, действайки заедно, огъват долния крак в колянната става, разширяват бедрото, а с подсилената част на крака произвеждат разширение на тялото заедно с глутеус maximus. Когато коляното е огънато, същите мускули правят въртенето на долната част на крака, като се свиват поотделно от едната или от другата страна. Бицепсният мускул се върти навън и m навътре. semitendinosus и т.н.
M. popliteus действа само на една колянна става, огъвайки го и обръщайки пищяла навътре.

Мускулите на задната част на бедрото

съдържание

Редактиране на анатомия

  • M. biceps femoris (biceps femoris) '. Дългата глава е прикрепена към булото на ишиума, а късата - към страничната устна. Този мускул помага при изправяне на краката, огъва пищяла и го завърта навън в огъната колянна става.
  • M. semitendinosus (semitendinosus мускул). Прикрепена отстрани на грапавината на тибията на гъсеното стъпало. Той е отговорен за изправяне на бедрото на поддържащия крак, огъване на глезенната става и завъртане на огънатия гръбнак навътре.
  • M. semimembranosus (полу-мембранозен мускул). Прикрепен към междинния конденз на тибията. По отношение на функционалността, тя съвпада с семито

Биомеханика Редактиране

Мускулите на задната част на бедрото са от типа на мускулите, които се скъсяват по-често. С помощта на просто упражнение можете да диагностицирате скъсяването. Способността за разтягане се счита за достатъчна, ако можете, като лежите по гръб, да вдигнете крака си на 90 градуса нагоре и да го фиксирате в тази позиция без никаква болка. Ако не можете да направите това, тогава трябва да работите по разтягане. Задната част на бедрото получава основния товар при движение, по-специално - по време на спринта. Ето защо спортистите, които се занимават с плавен ход и бягат с препятствия, често получават разтягане и сълзи на бицепсите.

Също така, опасността се крие в неравномерното развитие на мускулите на предната и задната част на бедрото. Често това се случва поради минали спортни дейности. Можете да бъдете сигурни, че балансът ви е изместен към квадрицепсите, ако често играете футбол или правите скокове. И обратно: бицепсът на бедрото е по-силен, ако тичаш на къси разстояния. Естествено, дисбалансът може да бъде спечелен във фитнеса. За това доста дълго време да клякам с широко изявление на краката под паралела.

В случай на дисбаланс е полезно да се извърши някакъв вид възстановителна работа, като се използват необичайни упражнения, които са разгледани по-долу. Опитът показва, че в основните упражнения си струва да се използва умерено количество повторения в подхода (8-10).

А сега да поговорим за упражнения, които могат да донесат максимална полза за въпросната мускулна група.

Дръпнете на прави крака Редактирайте

Deadlift е една от най-добрите упражнения за развитие на мускулите на задната част на бедрото. Въпреки това, ако тези мускули са значително забавени в развитието или се възстановявате от нараняване, тогава трябва да промените това упражнение малко. Сега тя ще стои на прав крак с гири. Чували сте правилно: трябва да застанете на един крак! Гири в спуснатите ръце, свободният крак се връща назад. Очевидно е, че в упражнението не можете да използвате големи тежести, затова изпълнете 15-20 повторения в подхода.

Редактиране на клякане

Клекнане с мряна може и трябва да се извършва с широка настройка на краката. Тя трябва да седи почти докосване на седалищните мускули на пода. Трябва да се отбележи, че този начин ще доведе до много бърз растеж не само на бицепсите на бедрото, но и на gluteus maximus. Хипертрофираните задници не изглеждат много добре. Особено при мъжете. Много по-нежен вариант - клякам с гири в ръцете си. Тази опция ви позволява да подчертаете натоварването на бицепсите на бедрото.

Натиснете „Редактиране“

Натискането на краката в симулатора е упражнение, което може да бъде фино настроено за себе си. Ако целта ви е бицепс мускул на бедрото, след това сложете краката си по-близо до горния ръб на платформата. Разстоянието между краката е около 35-45 см. Тук е важна долната част на амплитудата. Също така се опитвайте да се облягате на петите, а не на целия крак.

Флексия на крака в симулатора Edit

Симулаторът за огъване на краката също няма да остане забравен. Препоръчвам да се извършва движението на всеки крак на свой ред - това ще ви позволи да се концентрирате по-пълно върху работата на целевите мускули. Под фугата не е напълно отпуснато, хвърли крака до докосване отгоре.

Разтягане на редактиране

Разтягането играе важна роля за развитието на задната част на бедрото и за предотвратяване на наранявания. Тъй като целевата област е много голяма, е необходимо да се положат известни усилия за постигане на адекватно разтягане. Но не е необходимо да се "разкъсва" мускул - по-скоро спокойно и постоянно да се увеличава амплитудата на движението. В допълнение към опцията, когато лежите по гръб и дръпнете крак, повдигнат под ъгъл от 90 градуса, трябва да използвате дълбоки издънки.Вземете крака напред и седнете върху него. В идеалния случай трябва да можете да докосвате коляното с гърдите си. Припомнете си, че преди тренировка трябва да направите динамично разтягане, но след тренировка, когато мускулът е в опънато състояние, той остава до 15 секунди. Обърнете внимание на разтегливия мускул, който не може да бъде напрегнат. Това води до болезнени усещания и още по-голямо напрежение. Опитайте се да дишате спокойно и плитко, след което ще можете да уловите момента, в който мускулите са опънати, но не се инстинктивно напрегнат. Когато работите по задната част на бедрото, можете да го почувствате по най-добрия начин. Изпълнението на тези прости препоръки ще позволи както преместване на непромокаем мускул, намаляване на дисбаланса в развитието, така и подготовката му за по-стресиращи натоварвания.

Мускулна група отзад на бедрото

Semitendinosus мускул
M. semitendinosus

  • удължаване на бедрото на тазобедрената става;
  • сгъване на крака в колянната става;
  • въртене на пищяла навътре със свити коляно;
  • тоничен мускул.

Мускули на половин мрежа
M. semimembranosus

  • удължаване на бедрото на тазобедрената става;
  • сгъване на крака в колянната става;
  • въртене на пищяла навътре със свити коляно;
  • тоничен мускул.

Бедрата на бедрото
M. biceps femoris

  • удължаване на бедрото на тазобедрената става;
  • сгъване на крака в колянната става;
  • въртене на долната част на крака навън с огънато коляно;
  • тоничен мускул.

Поплитални мускули
M. popliteus

  • сгъване на крака в колянната става;
  • въртенето на пищяла навътре, като коляното е огънато.

Два нервни плексата участват в инервацията на долния крайник: 1) лумбалния плексус; 2) сакрален сплит.

Фазовите мускули са способни на бързо свиване, имат сравнително малко кръвни капиляри, в резултат на което има тенденция към бързо натрупване на млечна киселина, което причинява умора. Основната функция на фазовите мускули са бързи движения. С мускулни дисфункции на фазата.

Мускулите на рамото са разположени на предната и задната страна на раменната кост, са прикрепени към костите на предмишницата, действат върху движенията в лакътната става. Топографски, те са разделени на предна група и на задната. Предните мускули на рамото включват следните мускули: бицепс на рамото (м. Бицепс сутиен.

Сред мускулите на палмарната повърхност на ръката се различават мускулите на възвишението на палеца - тонарната област, мускулите на издигането на малкия пръст - областта хипотенър, мускулите на средната група. Мускулите на възвишението на палеца са достигнали най-голямото развитие при хората. Към мускулите на възвишението на палеца - отвътре.

По-голямата част от мускулите на задната група на бедрото участват в изправяне на тялото и изправена поза. Те осигуряват удължаване на тазобедрената става в тазобедрената става и огъване на пищяла в колянната става, тъй като те се хвърлят над тези две стави, като се простират от седалищния туброз до пищяла.

Анатомия на бедрото. Мускулна група отзад на бедрото

От широката фасция по стените на бедрото има две дълбоки между мускулни прегради, простиращи се до бедрената кост по грапавата й линия. Заедно с третия тънък фасциален септум те образуват остео-фиброзен канал, покриващ предните, медиалните и задните групи на мускулите на бедрото.

Група предни мускули на бедрото

Предната група включва шивашки и четириглави мускули на бедрото.

Мускул на кравата (t. Sartorius) - най-дългият в човешкото тяло (около 50 cm). Тя започва от предния надлъжен илиачен гръбнак, пресича бедрото косо надолу и навътре и се прикрепя към тибиалната туберроза. Мускулите огъват крака в тазобедрените и коленните стави: завъртат пищяла навътре и бедрото навън.

Четириглавият мускул на бедрото (t. Quadriceps femoris) е много масивен и заема цялата предна и частично странична повърхност на бедрото. Състои се от четири до известна степен отделни глави. Един от тях, мускулът на rectus femoris rectus femoris, който е най-независим, се намира в собствената си фасциална вагина, има двуизмерна структура, започвайки от предната долна илиачна част на гръбначния стълб, свръзките му стават отдалечени от общото мускулно сухожилие. Трите други глави на четириглавия се наричат ​​широки мускули на бедрото. Най-големият от тях е страничният широк мускул, разположен на страничната страна на бедрото; тя започва от по-големия трохантер, грапавата линия на бедрената кост и латералния межмускулен септум, средната широка мускула, разположена медиално от ректусния мускул, започва от грубата линия на бедрото под междинната артерия и от междинния межмускулен септум. Страничните и медиалните мускули имат структура с едно перо. Междинният широк мускул, който се намира между латералната и средната широка и под ректусния мускул, произхожда от предната и външната повърхност на бедрената кост. И четирите глави са свързани дистално в едно общо сухожилие, което покрива патела странично и под името на собствената му връзка е прикрепена към тибиалната буци. Над патела, под сухожилието на мускула е синовиална торбичка, която комуникира с кухината на колянната става. Четириглавият мускул на бедрото разширява крака в колянната става, а ректусният мускул, освен това, действа отделно, като го огъва в тазобедрената става до ъгъл от 90 °.

Патела е междинна костна опора за дисталното четириглаво сухожилие. Значението му като сезамоидна кост се състои в това, че улеснява прехвърлянето на мускулното действие към долния крак (създава се по-благоприятен, голям ъгъл на действие) и намалява площта на приплъзване на сухожилието по дисталната епифиза на бедрената кост. В областта на патела се намира хиподермичен синовиален сак.

Средна мускулна група на бедрото

Средната мускулна група на бедрото се състои от

    1. гребен
    2. тънки мускули
    3. дълъг мускул на адуктор
    4. къса адукторна мускулатура
    5. голям адуктор.

Тези пет мускула са сходни помежду си по местоположението и посоката на влакната, а оттам и в основната функция, поради което се комбинират в група от адукторни мускули.

Гръбният мускул (m. Peclineus) е малък, граничи с вътрешната страна на илопсовия мускул с неговия страничен ръб; започва от билото на пубиса и е прикрепено към самия връх на средната устна на грубата линия на бедрото. Мускулът свива крака в тазобедрената става, като в същото време го води и превръща навън.

Тънкият мускул (t. Gracilis) е подобен на лента, тънък и разположен по протежение на медиалната повърхност на бедрото. Започвайки от долния клон на срамната кост близо до симфизата на симфизата, тя се прикрепя заедно с шивашкия мускул към тибиалната буци. Мускулът води отвлечения крак и участва в огъването му в колянната става.

Дългите, къси и големи адуктори (мм. Abductores) започват от срамната, а последната също от ишиума. Всичките три мускула са прикрепени към грапавата линия на бедрото, голяма, която води до вътрешния псевдоним. Подобно на гребена и тройните мускули, те носят бедрото и го завъртат навън, а освен това първите две огъват бедрото, а последното го огъват.

Мускулна група отзад на бедрото

Задната група се състои от три мускула:

Те имат общо начало от седалищния хълм, където те са покрити с голям сгъстен мускул и са прикрепени към пищяла, ограничавайки поплитеалната кухина отгоре.

Semitendinosus мускул (m. Semitendinosus) има дълъг дистален сухожилие, равен на приблизително половината от дължината му. Отклонявайки се медиално, тя се прикрепя към тибиалната тубероза заедно със сухожилията, сарториуса и тънките мускули. Влакната на сухожилията на трите мускули образуват тук така нареченото "гъши крак". Последното се разпростира частично в фасцията на крака, като я укрепва.

Semimembranosus мускул (m. Semimembranosus) започва с дълго плоско сухожилие, има структура с един пенис, прикрепен към медиалния кондил на пищяла.

Бицепсният мускул на бедрото (T. biceps femoris) произхожда от дългата глава от седалищния клубен и от късата глава от грубата линия на бедрената кост. Прикрепени мускулни общи сухожилия към главата на фибулата.

Всичките три мускула на задната група разхлабват крака в тазобедрената става и огъват коляното. С фиксиран крайник те, заедно с мускулите на слабините, удължават тялото в тазобедрената става. Когато коляното е сгънато, бицепсовият мускул върти пищяла навън, а семитендинозата и полу-мембранната навътре.

Бедрото е част от долния крайник. Разположен е между коляното и таза. В бедрото отделят мускулна и костна част. Последният е представен от един елемент.

кост

Този елемент на бедрото се счита за най-голям. Костта има тубулна структура. Формата на тялото й е цилиндрична, донякъде изкривена. На далечната повърхност тече груба линия. Прикрепена към мускулите на бедрата. Тялото се разширява надолу. В костта има глава, имаща шарнирна повърхност. Служи за свързване с ацетабулума. На повърхността на главата в центъра има ямка. Артикулацията с тялото на костта се извършва изразено врат. Неговата ос спрямо надлъжната линия на тялото е приблизително под ъгъл от 130 градуса. На мястото на прехода на шията в тялото са натъртвания. Има два от тях: малки и големи шишове. Последното е лесно да се усети под кожата, то действа странично. Малкият шиш е зад и отвътре. Вътре в големия хълм отстрани на врата е изпъкналата ямка. И двата сегмента са съчленени в предната част на линията, а в задната част - междутрупната греда, изразена доста добре. Мускулите на бедрото са прикрепени с трапчинки и издатини. Дисталният (отдалечен) край на костното тяло се разширява, превръщайки се в два кондила, странични и медиални, без остра граница. Между тях има дупка, добре разгледана отзад. На конуса на бедрената кост има ставни повърхности. Те служат за свързване с патела и пищяла. При разглеждане на condyles в профила им, радиусът им намалява по-назад. Това им придава формата на спирален фрагмент. На страничните повърхности на костите са разположени издатини - намишчелки. Свързани са с връзки. Тези елементи, като кондилестите, лесно се усещат под кожата.

Мускули на бедрата

Общо има три групи:

  • Front.
  • Мускули на задната част на бедрото. Те включват екстензори.
  • Водещи мускули на бедрата.

Мускулатурата в тази част на тялото се отличава с голяма дължина и тегло. Мускулите на бедрата са способни да развиват голяма сила. Мускулатурата засяга и коленните и тазобедрените стави. Сред функциите на мускулите трябва да се отбележи, за да се гарантира динамика и статични в процеса на ходене и стоя. Мускулатурата в тази област достига максималното си развитие поради способността да се издига. Мускулите, участващи в движенията на коленните и тазобедрените стави, осигуряват положението на бедрото в пространството, като се има предвид дисталната или проксималната опора.

Предна група

Тя включва шивашки и квадрицепс мускули. Първият произхожда от предния надлъжен илиачен гръб. Тъпчият мускул пресича повърхността на бедрото средно и косо надолу. Мястото на фиксиране е тибиалната туберроза и фасцията на пищяла. В тази област тя се превръща в сухожилие. Задачите на шивашкия мускул са да огънат бедрото и долната част на крака. Влакната имат донякъде спирала. Поради това, тя не само извършва огъване, но и супинира бедрото. Тя също го прониква. Мускулите на приспособлението могат лесно да бъдат наблюдавани по цялата дължина, както когато бедрото е огънато, зашито и огънато, така и в случай на отпуснат крак. Той е представен под формата на вратовръзка. Е, това може да се усети в горната част на разглежданата част на долния крайник. Квадрицепсният мускул се състои от четири секции. Те са съседни на костите от почти всички страни. Това включва медиални, странични, междинни и ректусни мускули на бедрото. Те образуват главите, които от своя страна образуват общо сухожилие. Най-голямата маса от всичките мускули на хип е прав. Сухожилието е прикрепено към пищяла към туберозата, както и към страничните ръбове и върха на патела. От него дисталната средна част на сухожилието продължава снопа. Функцията на четириглавия мускул на бедрото е тясно свързана със задачите, които патела извършва. Той осигурява увеличаване на силата на рамото и съответно въртящия момент. Основната функция на четириглавия мускул е неговата флексия.

Втората група: обща информация

Той включва бицепс на фемора, полу-мембранозен и семитендинозен. Те започват в района на седалищния хълм. Тук те са покрити с голям мускул на бедрата. Всички те ограничават подколенната ямка от различни страни. Semitendinosus и полу-мембранни са вътрешните мускули на бедрото. Те лежат в равнина, по-близо до средната линия. Започвайки от долната и средната трета, всички влакна се раздалечават по стените.

Мускулите на втората група

Бицепсният мускул на бедрото преминава странично (по-далеч от средната линия). Има две глави. Дългият, заедно със семитендинозния мускул, произхожда от повърхността на седалищния буцизъм и от сакро-кухинната връзка. Има горен мускул. След това главата е изолирана, свързва се с къса и отива в плоско сухожилие. Това място се намира в долната трета на бедрото. Полу-сухожилни влакна започват от седалищната трънливост. В областта на средната трета част на бедрото мускулът преминава в относително дълъг сухожилие. Протича по задната част на медиалната страна на колянната става. Освен това, тя е фиксирана върху средната повърхност в горния край на пищяла. Polupereponchatye влакна произхождат от седалищни tuberosity. Тук този мускул е представен като плоско дълго сухожилие. Табелата се спуска, стеснява се в дисталната посока. След това отива в мускулния корем. Тя е разположена отпред на дългата глава на двуглавата и полу-сухожилната тъкан. В областта на коремната става отново продължава плоското сухожилие. Тя се фиксира от три снопа към задната странична повърхност на медиалния кондил на пищяла. Благодарение на тези греди се образува така наречената дълбока гъска.

Водещи мускули на бедрото: обща информация

Елементите на тази група са много добре развити в човека, което се дължи на способността им да се издигат. Тяхната основна задача е да донесат бедрата. За това получиха своето име. Групата включва: големи, къси, дълги, тънки и гребеновидни мускули. Те започват от външната повърхност на срамните и седалищните кости, близо до отвора на обтуратора. Този обект заема сравнително голяма площ. Тя има дължина от срамната до седалищната туберкула. Водещите мускули на бедрото се фиксират в областта от малкия шиш до средния съименник. Общата посока на гредите е наклонена. Влакната преминават отпред назад, отгоре надолу към грубата линия. Той служи като място за свързване на повечето мускули в тази група.

Фина структура

Този медиален мускул на бедрото е плосък и дълъг. Намира се повърхностно. Започва на дъното на срамната стена на костния клон с кратко сухожилие. Коремната област в далечната третина на бедрото е разположена между полубоговите и сарториевите мускули. Сухожилието е прикрепено към средната повърхност на пищяла, към горната част на тялото му. С участието му се образува повърхността на гъските.

Комбинирани влакна

Те образуват плосък и къс мускул. Тя произхожда от горния клон и билото на срамната кост. Площта за фиксиране е платформа, която се намира между грапавата линия и задната част на малкия шиш. Връзката се осъществява с тънко плоско сухожилие. Основната функция на гребеновидния мускул е да подравнява и огъва бедрото. Тя също го supiniruet.

Дълги и къси снопчета

Те образуват триъгълни мускули. Той се намира от гребена. Предната част обхваща горните снопове от голям и къс адукторни мускули. Започва с дебело сухожилие от външната част на срамната кост. Краткият адуктор също има триъгълна форма. Той е доста дебел, започвайки от долния клон и външната част на тялото на срамната кост. Мускулът се намира зад гребена и дългия аддуктор. Тя е насочена странично и надолу. Разширява се, тя се прикрепя към горната част на грапавата линия с къси връзки на сухожилието. Основната задача на мускулите е да донесе бедрото.

Големи влакна

Те образуват дебел триъгълен мускул, който започва от седалищната дръжка, клон на седалищния и долния клон на срамната кост. Тя е фиксирана по цялата дължина на средната част на грапавата линия. Има дълъг и дълъг мускул. Непосредствено до него са полу-мембранни влакна. Също така зад нея има дълга глава от бицепса. Гредите в проксималната част са насочени почти хоризонтално. Те преминават към горната повърхност на бедрото от срамната кост. Влакната изпълняват няколко задачи. Основното е да донесете бедрата. Освен това влакната изпълняват удължаване. Тази функция се увеличава в съответствие със степента на сгъване на бедрото. Това се дължи на факта, че получените влакна се отдалечават от напречната линия на тазобедрената става в задната част, силовото рамо става по-голямо и въртящият момент значително се увеличава.

Мускулите на бедрото участват в изправено положение и поддържат тялото изправено, като поставят в движение дългите костни лостове. В тази връзка, те стават дълги, разпростират се по тазобедрените и коленните стави, понякога прерастват в мощни маси, образувайки многоглави мускули. Според топографията се разграничават предните, задните и медиалните групи на мускулите на бедрото. Групата на предната и задната част на бедрената мускулатура от страничната страна са отделени един от друг чрез странично между мускулно разделяне на феморалната фасция, а от средната страна между тях се забива слой от адукторни мускули.

Предната група се състои от мускулите на бедрото, които се разпространяват от таза по предната повърхност на бедрото през тазобедрените и коленните стави до пищяла: от четириглавия бедрен кост (m. Quadripceps femoris) и сарториус мускул (m. Sartorius). Те осигуряват флексия в тазобедрената става, на колянната става е противоположният ефект, но произвеждат основно удължение на пищяла в колянната става.

Мускул на бедрото на четириглавия мускул
M. quadriceps femoris

Четириглавият мускул на бедрото е най-масивният мускул на тялото, с тегло приблизително 50% повече от следващия най-голям мускул на задната част на тялото. Намира се на антеролатералната повърхност на бедрото. Състои се от четири части:

1. rectus femoris rectus femoris мускул (m. Rectus femoris) - най-повърхностната част, започва от предната долна илиачна част на гръбначния стълб и илиотата над ацетабулума, слиза по средата на бедрото, преминава в общото сухожилие на четириглавия бедрен кост;

2. страничен широк мускул на бедрената кост (m. Vastus lateralis) - започва от страничната страна на горните три четвърти на задната повърхност на бедрената кост и горната половина на грапавата линия на бедрената кост, слиза по страничната повърхност на бедрената кост, преминава в общото сухожилие;

3. междинен широк мускул (m. Vastus medialis) - заема антеромедиалната повърхност на долната половина на бедрото, започва от средната страна на грубия фемур скалп (linea aspera), спуска се косо, отива в общото сухожилие;

4. междинен широк мускул (m. Vastus intermedius) - разположен между латералната и средната широка мускулатура, под rectus femoris, е най-слабият от тях, започва от горните две трети от предната повърхност на бедрената кост, слиза надолу, половината от дължината му отива в сухожилието, което се присъединява към сухожилието на rectus femoris.

Всички части на четириглавия мускул на бедрото над коляното образуват общо сухожилие, което е фиксирано към основата и страничните ръбове на патела, продължава като пателарно сухожилие, е прикрепено към тибиалната буци.

Четириглавият мускул на бедрото (m. Quadriceps femoris) е представен на фиг. 1.

Фиг. 1. Четириглавият мускул на бедрото (m. Quadriceps femoris):

Б - изглед отпред, като отстранен е прав костен мускул:

1 - rectus femoris (t. Rectus femoris); 2 - страничен широк мускул (m. Vastus lateralis); 3 - медиален широк мускул (t. Vastus medialis); 4 - междинен широк мускул (m. Vastus intermedius)

  • флексия на тазобедрената става в тазобедрената става (m. rectus femoris);
  • удължаване на крака в колянната става;
  • тоничен мускул (m. rectus femoris).

За да се движат правилно мускулите, трябва да знаете как работят. Все пак всяка мускулна група има свои собствени функции. И ще се развива само ако работи в естествен режим. Мускулните групи на бедрото могат да се развият до огромни размери, ако знаете правилния подход.

Нека разгледаме основните групи мускули на бедрото и долната част на крака на човек, така че всеки спортист, който иска ефективно да изпомпва краката си, разбира какво трябва да се обърне внимание в този процес.

Групите на мускулите на бедрото са разделени в 3 групи:

Група предни мускули на бедрото

  1. Шивашка. Той свива крайника в две стави (бедро и коляно), а също така позволява въртенето на бедрото и тибията.
  2. Quadriceps. Тя е отговорна за удължаването на крайника в коляното. Групите на мускулите на бедрото зависят от работата на тази част на краката.
  3. Direct. Тя е отговорна за разширяване на тазобедрената става.

Мускулна група отзад на бедрото

  1. Семитендинозният. Той огъва крайника в коляното и разширява тазобедрената става. Групата на задната част на бедрото може също така да завърти телето навътре, ако коляното не е в изправено положение.
  2. Две начело. Сгъва и разширява фугите по същия начин като полу-сухожилие. Но долният крак в индиректното коляно този мускул се превръща навън.
  3. Полу-пенопласт. Групата на задната част на бедрото в тази област изпълнява същите функции като полу-сухожилието.

Средна мускулна група на бедрото

  1. Гребен. Той е в състояние да развърже долната част на човек в тазобедрената става, като в същото време се върти навън и го води.
  2. Дълги водещи. Той е отговорен за огъване и също води бедрото на човека и го завърта навън.
  3. Кратко олово. Работи точно по същия начин като дългия.
  4. Голямо олово. Мускулите също така карат бедрото да се върти навън, но също така е отговорно за удължаването на ставата.
  5. Добре. Тя е отговорна за поставяне на изходната позиция на отвлечения крак, както и за огъване на крайника в коляното.

И ако искате да тренирате бедрата си, увеличавайки тяхната сила, издръжливост и увеличаващ се размер, изберете упражнения, които отговарят на основните функции на мускулите. Но не забравяйте да използвате претегляне - това ще помогне за бързо постигане на желания резултат.

Мускулите на крака също са разделени на 3 групи. Те се наричат:

  • предната;
  • Гръб (повърхностен и дълбок слой);
  • Странично.

Предната мускулна група на краката

  1. Палец за разширител. Мускулът е отговорен за движенията му, а също и частично потиска подножието на човека.
  2. Удължителни пръсти. Той е отговорен за движението на всички останали пръсти, частично прониква в стъпалото на човека.
  3. Преден тибиал. Той напълно потиска крака, привежда го в естественото му положение и го разширява.

Група на мускулите на гърба

  1. Трима начело. Този мускул принадлежи към повърхностния слой и е отговорен за огъване на крака.
  2. Прасеца. Той също принадлежи към повърхностния слой, но в същото време участва в процеса на огъване на крайника в коляното.
  3. Плантарната. Мускула на повърхностния слой, засягащ капсулата на колянната става в процеса на движение на крака.
  4. Поплитеалната. Той принадлежи към дълбокия слой и е отговорен за огъването на коляното с последващото въртене на пищяла навътре.
  5. Finger flexor Дълбоки мускули, действието на които е противоположно на екстензора.
  6. Флексор за палеца. Дълбоки мускули, действието на които е противоположно на екстензора.
  7. Задна тибиална. Този мускул също принадлежи към дълбокия слой, който е отговорен за притискането на пръстите към земята, има обратен ефект на предния.

Към третата група принадлежат:

  1. Дълга фибула. Тя е отговорна за огъването на крака, прониква го.
  2. Къса фибула. Той изпълнява същите функции като дългата, но в същото време поема крака встрани.

Тези мускули също трябва да бъдат обучавани според естествените им функции. Тъй като силните крака помагат на спортиста да изглежда хармонично, те го правят наистина устойчив, дава увереност на движенията.

Група на мускулите на задната част на бедрото;

Група предни мускули на бедрото

Мускули на бедрата

Те участват в изправено ходене, поддържат тялото в изправено положение, привеждат в движение долните крайници. Те са разделени в три групи: предна, задна и медиална.

Четириглавият мускул на бедрото заема цялата антеролатерална повърхност на бедрото, състои се от четири глави, наречени като отделни широки мускули: директна, медиална, странична и междинна.

Прав, широк мускул лежи повърхностно, започвайки от предната долна част на гръбначния стълб на Илиума. Страничният широк мускул започва от страничния ръб на бедрото. Медиалният широк мускул започва от средната устна на бедрото. Междинният широк мускул започва от предната част на бедрото. И четирите глави в долната третина на бедрото се събират, образувайки общото сухожилие, което покрива патела, отива в собствения си лигамент и се прикрепя към тибиалната буци. Функция: силен разтягащ крак, ректусът се огъва на бедрото.

Шивашкият мускул започва от предния надлъжен илиачен гръбнак, спуска се надолу по тясната дълга лента и медиално и се прикрепя към тибиалната туберцита от средната страна. Функция: огъване на бедрото и долната част на крака. Извитите хълбоци се превръщат навън, а пищялът навътре („Turk pose”).

Бицепсният мускул на бедрото е разположен странично, състоящ се от две глави. Дългата глава започва от седалищната тръстика. Късата глава започва от страничния ръб на бедрото. Двете глави, свързващи се, са прикрепени към главата на фибулата. Функция: огъва пищяла, превръща го навън, разхлабва бедрото.

Полу-сухожилият мускул започва от седалищния туброс, прикрепя се към тибиалната тубертита от средната страна, образувайки, заедно с сухожилията на нежните и превръзковите мускули, сухожилието - повърхността "гъска". Функция: огъва пищяла, завърта го навътре, разширява бедрото.

Полу-мембранозният мускул започва от седалищния буцизъм, прикрепя се към медиалния кондил на пищяла, към капсулата на колянната става, до подколенната фасция, образувайки сухожилие - дълбоко гъши крак. Функция: огъване на долната част на крака, разширяване на бедрото.

Медиална група на бедрото:

Мускулите в тази група водят бедрото. Те включват пет мускула: гребен, тънък и три адукторни мускула - дълги, къси, големи.

Всички мускули започват от срамната кост и отчасти от ишиума, прикрепени (с изключение на гребена и тънките мускули) към грапавата линия на бедрената кост. Гребеновидният мускул се прикрепя към хребета на туберрозата на бедрената кост. Тънкият мускул е прикрепен към тибиалната буци върху медиалната страна и се занимава не само с привеждане на бедрото, но също и при огъване на пищяла и завъртане навътре.

Ние тренираме мускулите на бедрата

Мускулите на бедрото са от голямо значение за човека. Не е тайна, че те носят почти половината от мускулната маса на тялото, поддържат тялото в изправено положение и придвижват долните крайници. В допълнение, развитието на тези мускули определя спортната красота. Въпреки това, поради сложността на структурата на тази част от крайниците, има някои трудности при подготовката на тренировъчни комплекси. Затова, преди да започнете да се ангажирате, е необходимо да разберете кои мускули на таза и бедрата участват по време на движение и кои упражнения са необходими за всяка зона.

Структура на бедрото

Бедрото се счита за най-големият елемент на бедрото. Нейната тръбна структура има цилиндрична, леко извита форма напред. Към повърхността на костните мускули са прикрепени мускули на бедрата, разделени на няколко групи:

  • предна група, т.нар. флексори;
  • задната група, така наречените екстензори;
  • мускули на бедрата.

Отличителна черта на мускулите е голяма дължина и тегло. В допълнение, тяхната структура в процеса на някои товари да се развие голяма сила.

Нека разгледаме по-подробно структурата, както и каква функция се възлага на тези мускули на бедрата. Обмислете за всяко от тях необходимите упражнения, които допринасят за развитието на тази област.

Мускулни влакна на предната зона

Видове и функции на предните мускулни влакна

Предната група включва следните видове мускулни влакна:

четириглавия мускул на бедрото. Второто име е квадрицепс. Неговата функция е да огъне удължаването на тазобедрената става и коляното, да вдигне крака до гръдния кош и да се върти в тазобедрената става. Състои се от няколко групи мускулни влакна:

  • шивашки мускул. Тъй като е съвместна с две стави, флексията на бедрената кост и долната част на крака е включена в нейните функции. Тъй като шивашкият мускул има спирална посока, той предполага и прониква в бедрото при огъване. Такава необходимост възниква при хвърлянето на крака върху стъпалото;
  • rectus femoris. Използва се при преместване на тазобедрената става, докато се огъва и издърпва назад. В същото време се включва широк обтегач на фасцията на бедрото и други прилепнали мускулни влакна;
  • страничен мускул. Участва във флексия на колянната става;
  • медиален бедро. Работи за поддържане на пателарните сухожилия;
  • междинни широки мускулни влакна. Обърнете се към общото сухожилие и се активира по време на сгъването на колянната става.

Функция "Квадрицепси"

Четириглавият мускул на бедрото, който включва три групи мускулни влакна: странични, междинни, медиални и rectus femoris. Трябва да се отбележи, че тази предна група се счита за най-масивната част от мускулната маса, теглото на която е два пъти повече от глутеалните мускулни влакна. Четириглавият мускул на бедрото е прикрепен към повърхността на патела и след това се спуска до стъпалото с патален лигамент.

Упражнения, при които цялата предна част на бедрото (квадрицепс) е добре заздравена, също спомагат за намаляване на ширината на бедрото.

Квадрицепсите, а именно rectus femoris, работят много добре, когато използват стъпални платформи, клекнали на един крайник, и се накланя напред с мряна.

Квадрицепсът работи добре при използване на електрически товари под формата на клякам с мряна, преси на пейки върху симулатори, клякам в колата на Смит. Също така, квадрицепсът получава красива форма след изпадане напред или назад. За ефективност, можете да добавите гири в ръцете си. Тъй като тези упражнения са доста енергийно интензивни, квадрицепсът не само се увеличава, но и мастният слой се изгаря добре в тази зона.

Шивачи и медиални мускулни влакна

Мускулът на шията се намира на предната част на бедрената кост и постепенно се премества в медиалната област. Тънкият мускул е като тясна лента. Тези мускули на бедрата са най-дълги. Тейлорният лигамент, въртящ се по бедрото, започва в областта на илиачния гръб на предната му част. Упражненията, в които се изпомпва шивашката зона, не само го развиват. Това улавя областта на таза и бедрата. В този случай, за енергийни натоварвания, можете да използвате клякам с тежести и мряна, както и бягане и скачане.

Медиални мускулни влакна. Зоната им започва от средната устна и феморалната преграда. Слизайки надолу по наклонената линия, тези мускули на бедрата преминават в общата връзка на сухожилията и се фиксират в горната част на основата на патела. Упражнения, които позволяват да се изпомпва медиалната зона, могат да се разделят на няколко групи: силовото натоварване със свободни тежести, на симулаторите и под действието на собственото му тегло.

Мускулни влакна на задната зона

Групата на задните мускулни влакна произхожда от седалищната буци. В тази зона те са обхванати от мускула на слабините. Слизайки долу, те се свързват с голям адуктор. Задната група на дъното се разделя на няколко влакна (полупрозрачност и полу-мембранни зони), което позволява ограничаване на подколната ямка в движение. На свой ред бицепсният мускул на бедрото го контролира от страничната страна.

  • задната зона е представена от следните мускулни влакна:
  • бицепс на бедрото. Неговото второ име е бицепса на бедрото, предназначен да огъне краката в колянната става, както и да върти и удължава тазобедрената става;
  • общ сухожилен лигамент. Неговата функция е да огъне тазобедрената става, да разшири колянната става и в това положение на нейното въртене навън;
  • полу-сухожилен лигамент. Активира се при огъване на бедрените и коленните стави, както и при превръщането му навътре в огънатото положение на коляното. Полу-сухожилната зона участва в образуването на триъгълна апоневроза на мускулната тъкан;
  • полумембранни мускулни влакна. Те са необходими за изправяне на бедрените и коленните стави, обръщане на пищяла навътре, а също и за предпазване на синовиалната торбичка от притискане.

Характеристики на мускулните влакна

Бицепсите на бедрената кост включват две глави, които са различни по дължина. Първият започва от семитендинозум, а вторият - от страничната устна. Свързани заедно, фиксирани в главата на фибулата. А бицепс фемора се работи, когато извършване на мъртва тяга без или с грифа, огъване на краката на симулатор, lunges, и т.н.

Полу-сухожилен лигамент започва от зоната на дългата глава на бицепсите на бедрената кост и завършва на медиалната повърхност в областта на тибията. Що се отнася до semimembranosus, той се намира, започвайки от седалищния клубен и постепенно се стеснява до мускулния корем.

Най-добрите упражнения, които могат да изработят тези зони, са издънки. Те се изпълняват с или без гири.

Медиална зона

Основната функция на тези мускулни влакна е привеждането на бедрото, което се отразява в името на тази група. Водещите мускулни влакна започват с външната зона на срамната и седалищната кост, близо до отвор на обтуратора.

Групата на водещите мускулни влакна включва:

  • тънък мускул. Намира се на повърхността на медиалната зона и е плоско мускулно влакно. Тънката мускулна връзка е предназначена да огъне долния крак. Също така е необходим тънък мускулен лигамент при завъртане на крака навътре;
  • гребен на мускулна връзка. Късите, плоски мускулни влакна се активират чрез огъване и обръщане на тазобедрената става навътре;
  • дългият мускул във форма наподобява триъгълник. Неговите функции включват адукция и флексия на тазобедрената става;
  • късите мускулни влакна са плътни по структура и имат формата на триъгълник. Те изпълняват същите функции като мускулните влакна от предишния тип;
  • големи адукторни мускулни влакна. Те се считат за най-масивните в тази зона.

Други области, които допринасят за развитието на бедрото

Мускулни влакна на феморалната зона

Отделно, можете да останете на тази част на бедрената кост, като широката фасция на бедрото. Въпреки че е разположен на страничната повърхност на феморалната зона, упражненията, които тренират квадрицепс, също улавят тази област. Цедката на широката фасция на бедрото е представена под формата на малък дебел мускул. Прикрепена е към зоната на тибията с дълга мускулна лента - широка фасция. Активира се по време на абдукция, ротация и огъване на тазобедрената става отстрани. Добро въздействие върху тези влакна е при бягане по наклонени пътища и при изкачване нагоре.

Също така в тази област е и квадратният мускул на бедрото, който се появява на седалищната тренировка и продължава до междинния гребен. Квадратният мускул на бедрото е предназначен да върти тазобедрената става навън.

Мускулни влакна

Друга област, която има пряко значение за образуването на красив релеф на бедрото, са трицепсите на долната част на крака. Трицепсният мускул на прасеца или трицепс представлява леко повишение в прасеца. Образува се от две мускулни влакна: гастроцмиус и солеус. Трицепсът се активира, когато коляното е огънато, кракът се движи и петата се повдига. Специално натоварване на трицепса пада по време на ходене, бягане и скачане.

Трицепсите, а именно двете глави, започват в зоните на тибиалната и фибулната кости. Тогава те образуват едно мощно ахилесово сухожилие помежду си. Трицепс завършва на петата кост.

Трицепсът е добре развит по време на упражнения, предназначени за задната феморална зона. За да се изработят добре трицепсите, е необходимо да се изберат различни енергийни натоварвания. На трицепса добро въздействие има просто ходене по чорапите, и специални упражнения на симулатори.

Прочетете Повече За Конвулсии

Палеца на пръстите

Това е името на деформацията на пръстите, с докосване на пръстите (с изключение на големите) на краката, което причинява дискомфорт, което се превръща в естетически недостатък. В местата на образуване на подобни на чук пръсти се появяват мехури и подуване, които причиняват болка и дискомфорт при ходене.


Как да оцелее човек с диагноза амиотрофия Charcot-Marie

Амиотрофичната неврална Charcot-Marie (перонеална мускулна атрофия) има характера на бавна прогресия.Основата на заболяването е атрофията на мускулните влакна в дисталните крака.