Наръчник за еколог

Множество тазови, тазобедрени, пищялни и крака мускули са включени в движенията на краката. Може би някои анатомични подробности за мускулите на долния крайник изглеждат излишни, но за хора, които се занимават с подобряване на тялото и моделиране на облекчаването на мускулите в спортните зали, такава информация ще бъде важна. В края на краищата, за да знаете как да целенасочено тренирате мускулни групи, трябва поне да знаете анатомията, местоположението и функцията на мускулите на човешките крака, както и това, което те наричат.

Анатомия на човешки крака

Започваме да изследваме структурата на човешките крака с мускулите на тазовия пояс. Изглежда, и тук басейнът е неподвижно свързан със сакрума? Всъщност, мускулите на таза не са предназначени да променят позицията му, а да повлияят движението на бедрото и гръбначния стълб.

Тазови мускули

Предни мускули

Мускулът на бедрото и псоаса е пряко свързан с движението на бедрото:

  • тя ви позволява да огънете крака в TBS (тазобедрената става), докато стегнете бедрото към корема и се завъртате навън;
  • другата му функция е огъване на гръбначния стълб в долната част на гърба (това е възможно само ако бедрото е фиксирано).

Малката лумбална М. изпълнява флексия на гръбначния стълб и напрежението на илиачната фасция.

Задните тазови мускули

Гръдни мускули (големи, средни и малки):

И трите започват от илума, а голямата - от задните повърхности на сакрума и опашната кост.

  • голям ти прикрепен към туберрозата на тазобедрената и илиациално-тибиалната област;
  • средни и малки - съответно до горната външна и предна странична повърхност на по-големия трохантер.

Функции на бутоните:

  • голям ти - удължаване на краката в TBS и багажника (ако краката са фиксирани);
  • средно и малко y.m. - отвличане на тазобедрената става в TBS, вътрешна и външна ротация на бедрото, отвличане на таза и наклон (при фиксиране на крака).

Мускулите на краката извършват външна ротация на бедрото:

  • Крушовидна м.: Започва от тазовия участък на сакрума (на ниво 2 - 4 прешлени) и е прикрепена към върха b. въртящи се бедра
  • Щам на широка фасция: неговото начало - илиачна козина (р. О), след което се преплита с широката фасция на бедрото.
  • Twin m. (Горна и долна) - от седалищния бурест до b. въртящи се бедра
  • Обтураторни мускули (вътрешни и външни): и двете започват, съответно, от вътрешната и външната повърхност на обтураторната мембрана (и), обструктивен отвор и фасция (вътрешен с. М), срамни и седалищни кости (външни s.).

Мускулна анатомия на бедрото

Мускулите на бедрото (м. Б) се състоят от три групи: предна, задна и медиална.

Предни мускули на бедрото

Квадрицепсът (или четириглавия мускул на бедрото) е най-мощната мускулна структура на долния крайник.

Състои се от четири глави, които са следните мускули на бедрото:

  • директно m. - най-дългата, започва от долния преден край на илиачната част на гръбначния стълб;
  • странична широка m. - започва от зона b. шишът, преплетеният гребен и грубата линия на бедрото (ш.);
  • широка медия М. b. - от средната устна w. л. бедрото,
  • средно широка m. - от гребен за отваряне.

Всички глави на четириглавия мускул са прикрепени към тибиалната туберроза (b / b) на костта.

Функции на квадрицепса: всички широки мускули удължават крака в коляното, а правната линия m. огъва крака в TBS dr 90˚.

  • започва от горната част на предния бп;
  • прикрепена към b / b тубровидност, вплетена в фасция пищяла.
  • флексия на крака в TBS;
  • вътрешно въртене на долната част на крака и външната част на бедрото.

Мускули на задната част на бедрото

Зад повърхността на бедрото се намират бицепс, полумембранозен и семитендонов мускул.

Бицепс на бедрото:

  • дългата глава идва от седалищната тръстика (горната й медиална повърхност);
  • къса - от страничната устна w. л и лат. epicondyle;
  • двете глави на бицепсите на бедрото са прикрепени към главата на костта m / b и бронята. Костилна b / b кост.

Poluponeprovaya мускул (pfd.): Започва близо до дългата глава на бицепса, след това сухожилието pfd разклонява се на три снопа и се свързва с лигаментите (b / b колатерални, наклонени подколенни), подколенните и soleus мускулите b / b костите.

Semitendinosus muscle (psm): преминава от седалищния клубен и се свързва с горната част на ч / б костта.

Функции на мускулите на гърба на бедрото:

  • сгъване на крака в коляното и удължаване в TBS;
  • външна ротация на пищяла (със сгънато коляно);
  • удължаване на тялото (при фиксиране на крака), докато задните мускули действат едновременно с голямо теле.

Медиални мускули на бедрото

Медиалната група включва гребена, тънките мускули и трите противници на м. (дълги, къси и големи).

  • Гребен гребен. той започва от върха на срамната кост и срамния гребен и е свързан с проксималната (средна) част на бедрото, между грапавата линия и малкия трохантер. Нейната роля в движението: огъване на краката в TBS, неговото намаляване и външно въртене.
  • Тънка m. - от долния участък на симфизата на пубиса и долния клон на срамната част до туберситата на b / b костта. Функция: присаждане и огъване на крака в колянната става.
  • Дългият водещ m: неговото начало се намира между гребена и симфизата на срамната кост; точка на прикрепване - медиална устна (mg) w. л. бедро.
  • Късо олово: от външната повърхност и долния клон на срамната кост до w. л. бедро.
  • Голяма адукторна мускулатура (rm.): От долните кости на таза (седалищни, срамни, седалищни б.) До m. вата л. бедрената кост.

Функции на адукторните мускули:

  • и трите rm участва в адукция и външно въртене на бедрото;
  • дълъг и къс rm - при сгъване на бедрото;
  • голям rm - в продължението на бедрото.

Мускулите на долната част на крака

Те са разделени на предни, задни и странични групи.

Предни мускули на краката

Предната тибиална мускулна група (MG) включва предния тибиален мускул, дългите екстензори на пръстите (pp) и палеца (pb).

Преден мускул:

  • тя е тясна, дълга и повърхностна, разположена в средата на крака;
  • започва от по-късно. костилни б / б кости и мембрани на пищяла, преминаващи в дългото сухожилие, обхождане на крака от медиалната страна към основата;
  • прикрепен към първата метатарзална и клиновидна кост.

Функцията на предната тибиална М.: удължаване, намаляване на стъпалото, супинация на нейния междинен ръб.

Дълги RP: удължаване на пръстите и пронация на стъпалото.

Дълъг rbp: удължаване на големия пръст и крак, с леко супиниране на стъпалото.

Мускули на задните крака

Гръбната група е разделена на повърхностен и дълбок слой.

Повърхностни гръбни мускули

Те включват трицепс и плантарни мускули на крака.

Триглавият м. Състои се от гастроцмиус и солеус m.

  • Телето е разположено на върха на солеуса и има две глави.
  • И трите глави имат различно начало (стомашно-чревният мускул започва от бедрената кост, а soleus от б / ва и m / b костите).
  • И двете мускули преминават в ахилесовото сухожилие (а.с.) и са прикрепени към калчанелния бурбул.
  • Функциите на трицепса М.: огъване на стъпалото, докато стомашно-чревният мускул допълнително огъва крака в коляното.
  • Гастрокнемният М. е по-развит и участва в образуването на мускулния релеф на долната част на крака. Ролята на soleus m.
  • елементарен;
  • започва от по-късно. кондил на бедрото и задната част на колянната капсула;
  • тя расте заедно на дъното на пищяла с А. р., преплетена с петата апоневроза.

Функциите на плантара М. - напрежението на ставата на коляното по време на ротация или сгъване на пищяла.

Дълбоки мускули

Те включват:

  • Popliteal мускул: неговата роля - огъване на краката в коляното с последващото завъртане на тибията навътре.
  • Мускул на гърба б / г: огъване и супинация на крака, притискане на пръстите към пода, докато стои.
  • Дългият флексор на пръстите (sp): сгъване на пръстите на краката и краката.
  • Дългият сгъваем палец (sb) - огъване на палеца.

Странични телесни мускули

  • лежи върху късо;
  • състои се от предната и задната глави, започвайки от главата и горните странични деления m / b кост и b-b кости;
  • прикрепен към туберрозата на първата и основата на втората метатарзална кост;
  • изпълнява пронация и флексия на стъпалото.
  • преминава през страничната повърхност на m / b костта, започвайки от долната му половина по дължината на сухожилието m / b мускул;
  • закръгляване на глезена, завъртане по външната страна на петата, прикрепяне към туберозата на петата метатарзална кост;
  • извършва пронация, огъване и отвличане на стъпалото.

Мускулите на стъпалото

Мускули на гърба на крака (ms):

  • екстензори за къси пръсти;
  • палец за разгъване (bp)
  • къс сгъвател bp;
  • водещ m. bp;
  • разряд m

Странична МС: отклоняване на М. и късо сгъване на малкия пръст.

  • флексор за къси пръсти;
  • квадратен мускул (установява надлъжната посока на тягата на дългия флексор на пръстите);
  • междукостни мускули на ходилото (отнемете и донесете пръстите);
  • червеи m. (изправят проксималните и нокътните фаланги и огъват основните);
  • гръбната междукостна м. (изпълнява многопосочни движения на пръстите).

Тънки крака с изпомпване - кои мускули са отговорни за него

Какви мускули, правещи бодибилдинг или фитнес, трябва първо да обърнете внимание?

Нека да започнем от върха, мускулите на глутеуса.

Упражнения за мускулите на глутеуса

Въпреки че по-голямата част от стреса върху тренировките пада върху слабините, не трябва да забравяме средните и малките мускули, тъй като те дават по-съвършен обемна сила.

Такива упражнения се препоръчват за изпомпване на задните части.

  • Клякам и се хвърля с мряна, разположена на раменния пояс.
  • Мост с мряна: лежи на пода на гърба си и постави мряна на долната част на корема. Направете мост в тази позиция, държейки щангата с ръце.
  • Пресите на симулатора с високи крака.

Упражнения за предни мускулни групи

Квадрицепсът изпомпва такива упражнения добре:

  • Клекна с щангата пред теб.
  • Преси на крака, сгъване на краката на симулатора (заместник).

Упражнения за задните мускулни групи на бедрото

  • Наведете се напред и, без да огъвате краката, вдигнете шийката на бара. След това се изправи с мряна. Това упражнение се нарича дедуейт.
  • Закрепете краката на симулатора докато лежите с лицето надолу. Повдигане и спускане на корпуса.
  • Легнете с лицето надолу върху симулатора и поставете краката под валяка. Свийте краката в коленните стави.

Ние обучаваме краката и изпомпваме телета

Какъв крак може да бъде без обучени мускули на стомаха и холест? Чрез фокусиране често върху четириглавия само спортисти забравят за долната част на краката - краката.

Стомашно-чревният мускул работи, когато кракът е изправен, а soleus - напротив, когато се изпълняват упражнения, докато седи на симулатора.

За да се изпомпват краката, ще са необходими интензивни тренировки и големи натоварвания - тези мускули реагират на такива експлозивни товари. Ефективен за тренировки на телета:

  • "Магаре" (упражнение за телешко м.):
    • Използва се платформата на симулатора.
    • Издигането на пръстите се извършва в наклона с партньор на гърба.
    • Краката и гърба остават прави.
    • Трябва да има усещане за парене в телетата.
    • Упражненията трябва да се извършват в три подхода.
  • Издигащи се на чорапи в изправено положение и седнали на симулатори (стомашно-чревните и солеусите са обучени съответно).

Работейки усилено, можете да изпомпвате мускулите на краката, усъвършенствате тяхното облекчение и дори краката, които не са много успешни от природата, ще станат красиви, тънки и силни.

Това, което се нарича задната част на бедрото. Анатомия и тренировка на мускулите на бедрата. Мускулите се огъват и разширяват бедрото

Мускулите на бедрото обграждат бедрената кост и се разделят на предна мускулна група, която се състои главно от екстензорите, средната група, която включва адукторите, и задната мускулна група, която включва флексорите.

Предна група

Мускулът на шивач (m. Sartorius) (фиг. 90, 129, 132, 133, 134, 145) огъва бедрото и пищяла, като същевременно върти бедрото навън, а пищяла навътре, като дава възможност да се хвърли на крака. Тя е тясна лента, разположена на предната повърхност на бедрото и спираловидно надолу към предната повърхност. Мускулите на шивачите са една от най-дългите мускули на човек. Тя започва от горната предна илиачна част на гръбначния стълб и е прикрепена към тибиалната туберроза и отделните снопчета върху фасцията на пищяла.

Мускулите се огъват и разширяват бедрото

Тя е анатомично правилна за онази част от долния придатък, която е разположена по-близо до коляното, както до бедрото, така и до коляното - до крака. Като цяло мускулите, разположени в областта на тазобедрената става, ще преместят бедрото, а мускулите, разположени в бедрото, ще преместят крака. Повечето мускули на бедрата се съдържат в две големи групи мускули, наречени каре, които удължават крака в коляното и прасците, които огъват крака в коляното. Тези мускули са инервирани от седалищния, феморалния и тибиалния нерв.

Четириглавият мускул на бедрото (м. Quadriceps femoris) (фиг. 131) се състои от четири глави и е най-големият мускул на човек. С намаляването на всички глави, тя разширява долната част на крака, като същевременно намалява мускула на rectus femoris, участва в неговото огъване. Намира се на антеролатералната повърхност на бедрото, в долните участъци напълно отива встрани. Всяка глава има своя начална точка. Най-дългият мускул на rectus femoris (m. Rectus femoris) (Фиг. 90, 129, 132, 145) започва от долната илиачна гръбнака; медиалният широк мускул на бедрото (m. vastus medialis) (Фиг. 90, 129, 130, 132, 133, 145) - върху средната устна на грапавата линия на бедрената кост; страничен широк мускул на бедрената кост (m. vastus lateralis) (Фиг. 90, 129, 130, 131, 133, 145) - върху по-голямата шиша, на интертрохантериалната линия и на страничното устие на грапавата линия на бедрената кост; междинният широк мускул на бедрената кост (m. vastus intermedius) (Фиг. 130, 145) - на предната повърхност на бедрената кост. Всички глави растат заедно, образувайки общо сухожилие, което се прикрепя към върха и страничните ръбове на коляното, като заобикаля сухожилието, което пада под и преминава в коляното лигамент, прикрепен към тибиалната буци. На мястото на прикрепяне на мускулите са разположени палерната торбичка (bursa suprapatellaris), подкожната подреналинова торбичка (bursa subcutanea prepatellaris), подкожната подкритична торбичка (bursa subcutanea infrapatellaris) и дълбокото подплатено торбичка (bursa infrapatellaris profunda).

Ишиас е състояние, причинено от компресия на седалищния нерв. Човек изпитва болки в гърба, болки в краката и слабост на краката поради ишиас. Направихме това, което нарекохме удари в следната практика, за да ускорим нещата. Това упражнение ни накара да извием краката си, така че петите ни наистина да ни ударят по задните части.

Да започнем с групата на осакатяване. Групата на осакатяването се състои от три мускула, всички от които произвеждат сгъване на краката. Тези мускули се намират в задната част на бедрото, което е гърба. Дългата глава възниква от тазовия пояс и късата глава излиза от бедрената кост.

Ставният мускул на коляното (m. Articularis genus) (Фиг. 136) стяга торбата на колянната става. Тя е плоска пластина и е разположена на предната част на бедрото под междинния широк мускул на бедрото. Точката на неговото начало е на предната повърхност на долната трета на бедрената кост, а точката на закрепване е върху предната и страничната повърхност на шарнирната става на коляно-ставата.

Обща информация и интересни факти

И двете глави се поставят на фибулата и долната част на крака. Ако погледнем медиално към бицепсите на бедрото, можем да видим това, което наричаме, което идва от задния тазов пояс и вложките на тибиалната кост. Ето и намек да запомните имената: полумембранното заболяване е толкова широко, колкото мембрана, а полу-ендо-динозата е тясна като сухожилие. В допълнение към трите бедрото, за които току-що говорихме, сарториусовият мускул също помага да се огъне крака. Sartorius е уникален с това, че се намира на предната част на бедрото, а не на задната страна.

Медиална група

Гребеновидният мускул (m. Pectineus) (фиг. 90, 129, 130, 132) огъва и води бедрото, като го завърта навън. Плоският мускул е четириъгълна форма, започва от билото и горния клон на срамната кост и е прикрепен към средната устна на грубата линия на бедрената кост под малкия шиш.

Тънката мускулатура (m. Gracilis) (Фиг. 90, 129, 130, 132, 134, 145) води до бедрото и участва в огъването на пищяла, завъртайки крака навътре. Дългият плосък мускул е разположен директно под кожата. Точката на неговото начало е на долния клон на срамната кост, а мястото на прикрепване е върху тибиалната буци. Сухожилието на тънкия мускул расте заедно с сухожилията на шивашкия и семитендинния мускул и фасцията на пищяла, образувайки повърхностна гъска лапа. Тук е така наречената гъска торба (bursa anserina).

Мускулна група отзад на бедрото

Този мускул идва от предно-горната илеална част на гръбначния стълб, преминава под ъгъл към бедрото и се издига на медиалната повърхност на пищяла. Сега, какво ще кажете за този преден-върховен гръбначен стълб? Можете да го почувствате, ако вземете палеца си и го натиснете в предната част на бедрото. Това показва, че предната надлъжна илиачна гръбнака. Това се случва, когато кръстосаме краката си. Сега нека да отидем на екстензорите на краката.

Група предни мускули на бедрото

Дъщеря ми обича да играе футбол. Нека да разгледаме някои от мускулите, които тя използва, когато удари топката. Тя разтяга крак в коляното, когато тя постига гол, поради. Quad или хип квад са група от четири мускула, които са отговорни за разширяване на коляното. Тези мускули са разположени в предната част на бедрото и са дълбоко потопени в Сарториус, за който току-що говорихме.

Дългият адукторен мускул (m. Adductor longus) (Фиг. 90, 129, 130, 132) води до бедрото, участва в неговото огъване и въртене навън. Това е плосък мускул, който има форма на неправилен триъгълник и е разположен на предната част на бедрото. Той започва от горния клон на срамната кост и е прикрепен към средната третина на средната устна на грубата линия на бедрената кост.

Правоъгълната бедрена кост възниква от предния-върховен гръбначен стълб и се вмъква в пищяла чрез това, което наричаме пателарното сухожилие. Напомняме ви, че костта се прикрепя към друга кост, докато сухожилието прикрепя мускулите към костта. Така пателарното сухожилие прикрепя пателата към долния крак. Правоъгълник означава, че прав и бедро се отнася до бедрената кост, което ни помага да помним това влакно и неговото местоположение.

Средна мускулна група на бедрото

Колекция от три огромни мускули идва от бедрената кост и се вкарва в тибията чрез пателарните връзки. Тези мускули се наричат ​​обширни, защото се прикрепят по протежение на по-голямата част от бедрото. По този начин повечето мускули в предната част на бедрото удължават крака, а мускулите в задната част на бедрото огъват крака. Прасците са флексори на краката и включват три мускула, разположени в задната част. Това е бицепс на бедрото и полимембраноз. В допълнение, sartorius мускул в предната част на бедрото помага за огъване на крака.

Късата адукторна мускулатура (m. Adductor brevis) (Фиг. 131) кара бедрото да участва в неговото огъване и въртене навън. Това е мускул с триъгълна форма, започващ от предната повърхност на долния клон на срамната кост, странично на тънкия мускул, и е прикрепен към горната трета на средната устна на грубата линия на бедрената кост.

Големият адукторен мускул (m. Adductor magnus) (Фиг. 129, 130, 131, 132, 134) води до бедрото, като отчасти го завърта навън. Дебела, широка, най-мощната от тази група мускули, която се намира по-дълбоко от останалите адукторни мускули. Точката на неговото начало е върху седалищния туберкул, както и на клона на седалищната кост и долния клон на срамната кост. Мястото на присъединяване е разположено върху средната устна на груба линия и медиален епикондил на бедрената кост. Няколко отвора се образуват в мускулните снопчета, които позволяват на кръвоносните съдове да преминат. Най-големият от тях се нарича сухожилие (hiatus tendineus). Над него е фасциална пластина, а между нея и мускула се формира пространство с триъгълна форма, наречено адукторният канал (canalis adductorius) (фиг. 131). През нея преминават феморалната вена, артерията и скритият нерв на долния крайник.

Хип квад, или ATVs, включват четири мускули в предното отделение, които служат за разширяване на коляното. След този урок можете.

  • Има предни и задни мускули на бедрата, както и между краката и бедрата.
  • Посочете мускулите на бедрата и опишете тяхната функция.
  • Избройте мускулите на четириглавия бедрен кост и опишете тяхната функция.
  • Обяснете местоположението и функцията на сарториуса.
Мускулите на бедрото са разположени в три отделения.

Имате предно отделение, медиално и задно отделение и те са разделени от между мускулна преграда. Предното отделение е известно като отделение за разтягане, медиалното отделение е известно като отделение на адуктора и имате задната част, която е отделението за огъване.

Обратна група

Бицепсният мускул на бедрото (m. Biceps femoris) (Фиг. 133, 134, 145) разширява бедрото и огъва долния крак. В огънато положение върти пищяла навън. Преминава по страничния ръб на горната повърхност на бедрото. Мускулът има един корем и две глави. Дългата глава (caput longum) започва от седалищния хълм, късата глава (caput breve) - в долната част на страничното устие на грапавата линия на бедрената кост. Коремът завършва с дълъг тесен сухожилие, чието закрепване се намира на главата на фибулата. Част от снопове са вплетени в фасцията на крака. Близо до началото на дългия мускул е горната торба на бицепсите на бедрото (бурса m. Bicipitis femoris superior). В областта на сухожилието се намира долната тумми-минова торбичка на бицепса на фемора (bursa subtendinea m. Bicipitis femoris inferior).

Тези различни отделения имат различни действия върху тазобедрените и коленните стави. Различните отделения са снабдени с различни нерви. Предната част е оборудвана с бедрен нерв. Медиалното отделение е снабдено главно с тилния нерв, а задната част на бедрото е снабдена със седалищния нерв.

Очевидно е, че тази мускулна група е пред бедрото и тези мускули са снабдени с феморалния нерв. И в това отделение има пет мускула. Имате четири големи четириъгълни мускула на бедрото, а след това имате и сарториусен мускул. Подобно на тези мускули, вие също имате крайните краища на две мускули.

Семитендиносовият мускул (m. Semitendinosus) (Фиг. 130, 132, 134, 145) разширява бедрото, огъва пищяла, завърта го в изкривено положение и също участва в удължаването на тялото. Мускулът е дълъг и тънък, частично покрит от gluteus maximus, понякога прекъснат от сухожилен мост (intersectio tendinea) (фиг. 134). Неговата изходна точка е разположена на седалищния бурест, а мястото на прикрепване е върху медиалната повърхност на тибиалната буци. Индивидуалните снопчета мускули са вплетени в фасцията на крака, като участват в образуването на гъши крак.

Какво е това

Илумът и майорът са позор, можете да ги видите напълно тук, в предната част, в края на тези две мускули. Илиачния мускул е този мускул. И той вмъква по-малкия шиш на бедрената кост заедно с главния мускул. Това е основният мускулен мускул тук, и те имат тази обща точка на вмъкване на по-малкия наклон на бедрената кост.

Можете да видите главния мускулен мускул, който се появява от двете страни на гръбначните тела на напречните процеси и междупрешленните дискове. Както и илиачната мускулатура, която седи в илиачната ямка, и след това я поставя на същото място на по-малка шишачка. Това, което правят тези мускули, е огъване на бедрото. Свийте бедрото на тазобедрената става.

Полу-мембранният мускул (m. Semimembranosus) (фиг. 130, 132, 134, 145) разширява бедрото и огъва долния крак, като го завърта навътре. Тя преминава покрай медиалния край на задната повърхност на бедрото и е частично покрита със семитендоносния мускул. Мускулът започва от седалищния хълм и е прикрепен към ръба на медиалния конус на пищяла.

Сухожилието е разделено на три снопа, образувайки дълбоко гъши крак. Външният сноп преминава в подколенната фасция, в задния лигамент на колянната става.

Добре, така че следващата мускулна група в предното отделение е мускула на четириглавия мускул. Имате четири мускула в тази група. Имате мускули на бедрото на ректума и имате три огромни мускули. Имате обширна медиална, странична и чатала, която лежи върху ректусната бедрена кост.

Интересен е хипректният мускул. Действа както в тазобедрената става, така и в коленната става, докато мускулите на ширина действат само върху колянната става. Хип правоъгълен мускул - този мускул, който се намира в предната част и е най-повърхностният мускул.

На мястото на разделянето на сухожилието на отделни снопове се намира синовиалната торбичка на полумембранния мускул (bursa m. Semimembranosi).

Благодарение на мускулите човек има перфектен или не толкова силует на краката, таза, бедрата. Гениалният скулптор придава на мускулите на бедрото различни функции в зависимост от местоположението им. Така че мускулите, които свиват бедрената кост, са разположени на предната му част - това са така наречените флексори. Мускулите, които удължават краката, са в задния сегмент на бедрото - това са екстензорите. Мускулните влакна, които водят и освобождават бедрата лежат от вътрешната й страна и са в медиалната група. Помислете за анатомията на бедрените мускули и за усилващите упражнения.

Този мускул възниква на таза, на предната долна илеална част на гръбначния стълб и също има друга глава, която се нарича отразена глава, която не е показана на този модел, но се отразява обратно и възниква директно над ацетабуларната ямка.

Главата, която се появява в предната долна илеална гръбнака, е известна като права глава. И костта на патела се вмъква в долната част на палетарното сухожилие. Мускулът е прикрепен към костта с сухожилията, а костта е прикрепена към костта чрез връзки. Четвъртичното сухожилие е обичайното вмъкване на патела. След това патела се вкарва в тибията на пателарните връзки, така че тя е прикрепена към пищяла с пателна лента.

Анатомия на мускулите на бедрото

Flexor мускули

Предната група се присъединява към мускулите в предния сегмент на бедрото на човека. Тази група се състои от шест мускулни влакна: шивач и квадрицепс, които включват страничните, прави, междинни, мускули.

Тъпчият мускул завърта бедрото навън. Шивашки влакна са прикрепени към илума. На същото място, сухожилията на семитендиноза и тънките мускули прерастват в триъгълник. Мускулът на шивача пресича пищяла и завършва в началото на пищяла. За неговото развитие правете следните упражнения: издънки и клякам. В същото време с шилора, седалищните мускули на таза са добре изпомпвани, особено те могат да се развиват по време на упражнения с мряна или тежести.

Тъй като правите бедра се появяват върху таза, той огъва бедрото, бедрото, докато мускулите на ширината не правят това, защото произхождат от бедрената кост. Нека погледнем огромните мускули. И можеш да видиш този мускул тук, седнал отстрани, той е огромен страничен. И отново идва от бедрената кост и се вкарва в мускула на коляното в сухожилието на четириглавия.

И това отново поставя сухожилието на сухожилието на четириглавия с патела. Тези три мускули произхождат от бедрената кост и се вкарват в колянните капачки с сухожилията на четириглавия сухожилие и удължават крака в колянната става. Крайният мускулен мускул тук се нарича сарториум. Това е подобен на каишка мускул, който се простира от предната надвиснала гръбнака, до средната повърхност на проксималната тибия.

Четириглавият мускул е най-силният мускул на човешкия крак. Квадрицепти, образувани от четири глави. Те идват от различни места на тазобедрената става и прерастват в едно сухожилие на четириглавия мускул над патела.

В rectus femoris е най-силният му флексор. Точно в средата на горната част на крака, ректусният мускул на бедрото расте от ацетабулума и се свързва с сухожилието под патела. Това е най-дългото от четирите четириглави глави. Нейната особеност е структурата на перната тъкан. Хип правоъгълен мускул има къси влакна, които са по-силни от гъвкави. Упражненията за този флексор могат да бъдат изпълнявани на симулатор (крачна преса) и с мряна (клек).

Той е мускул на сарториуса и действа на огъване на тазобедрената става в тазобедрената става, както и за огъване на тазобедрената става в колянната става. Нека да го разгледаме по-изолирано. Можете да видите, че имате предния горен гръбначен стълб тук, където се появява сарториусов мускул, и точно под вас има преден долна илеална гръбнака, където възниква пряката бедрена кост. И сарториусът виси, облегнат надолу по бедрото, за да се вмъкне в медиалната повърхност на проксималната тибия.

Това са мускулите на предната част на бедрото. А мускулите, които възникват на тазовите кости, имат действия на бедрото и коляното, а мускулите, които възникват само на бедрото, действат само върху колянната става. И тези мускули са инервирани от бедрения нерв. В медиалното отделение има шест мускула.

Медиален мускул. Този мускул, както повечето флексори, идва от бедрената кост: от грубата линия на задната му повърхност. Медиалните влакна се спускат отгоре във вътрешността на човешкото бедро. Упражнения, които обучават медиалната мускулна тъкан: клякам, по-добре на един крак, издънки, експлозивен джогинг.

Страничният широк мускул на бедрото е отговорен за красивата форма на горните крака. Това е най-големият мускул на квадрицепсите. Идеалното упражнение за тяхното развитие е „девическото“ клек. С едната ръка трябва да хванете нещо стабилно, да се издигнете на пръстите на краката си и да се спуснете надолу, като бутате коленете си напред.

Тези мускули са предимно инервирани от обтураторния нерв. Този изглед показва медиалните мускули на тазобедрената част. Този мускул се движи вертикално надолу от медиалния аспект на таза по тялото на пубиса до неговото вмъкване върху медиалната повърхност на проксималната тибия. Той се вмъква между точките на вкарване на сарториусовия мускул, който се вмъква отпред.

Този мускул се иннервира от нерва на обтуратора и той действа, за да добави бедрото и също така огъва крака в колянната става. Тогава имаме пектиновия мускул, който е този мускул тук. Този мускул е правоъгълен мускул и е инервиран от бедрения нерв. Има две мускули, които се иннервират от различни нерви. Имате пектин, който се иннервира от бедрения нерв и имате част от осакатяващия мускул на привличащия мускул, който е инервиран от седалищния нерв.

Междинният широк мускул на бедрото е наречен поради местоположението му: между медиалните и страничните мускули. Този мускул с най-тънките влакна е под покритието на мускула на rectus femoris. Изпомпва междинна преса или клякам с крака заедно.

Pectinus мускулите се иннервират от феморалния нерв и действа като добавка към бедрото на тазобедрената става, а също и за да се огъват на тазобедрената става. Тук можете да видите произхода му. Този мускул всъщност е част от медиалния пол на бедровия триъгълник.

За да ви кажа накратко, феморалният триъгълник е триъгълник, свързан главно с ингвиналния лигамент. Имате тази междинна граница на Сарториус, която формира страничната граница на триъгълника и медиалната граница на този мускул, удължението на мускулите, които образуват междинната граница на триъгълника. тя е тук Можете да видите как пектинът образува пода на този триъгълник, бедреният триъгълник.

Цялата група четириглави мускули се укрепва по време на обикновени клякания. Различното положение на краката увеличава стреса.

Мускулни екстензори

Мускулите в задната част на човешките бедрени структури са групирани в една и съща група. Техният състав: бицепс на бедрените мускули (на латински m.biceps femoris), полу-мембранни (m.semimembranosus) и полу-сактими, (m.semitendinosus). Всички тези мускули започват растежа си от горната част на седалищната кост. Комбинирайте тяхната цел и анатомия в малък списък.

  1. Семидендинозният мускул се свързва с сухожилието с тънките и шивашки мускули до грудката на пищяла. Тези три мускула формират горната част на V-образната ямка под коляното. А долният сегмент на "гъсеното стъпало" създава трицепсовия мускул. Ако семитендинозният мускул завърти пищяла навътре, тогава триглавият мускул извива пищяла в коляното.
  2. Семимембранозният мускул изпълнява същото действие като семитендиноза. Мускулът се свива от вътрешната страна на пищяла, а бедрото се разширява. Половинната преграда предотвратява прекомерното огъване на коляното.
  3. Бицепсният мускул на бедрото има две глави. Нейните влакна растат от две различни тазови кости, от бедрената и седалищната. Бицепсният мускул на бедрото се закрепва с едно сухожилие към фибулата. Ако огънете крака в коляното, ще извади пищяла. Тя се нарича също бицепс на бедрото.


Мускулите на задната повърхност на бедрената част предпазват коляното от наранявания. Но в ежедневието мускулите не са достатъчно ангажирани и често се разкъсват, поради което под кожата може да се появи пробив или провал. Следователно, семитендинозус, полу-мембранозните и бицепсните бедрени мускулни образувания заслужават специално внимание при обучението.

Огъване, клякане с широки крака, пейки с широко раздалечени крака, т.е. упражнения, при които ъгълът между тялото и бедрената част се променя, имат добър ефект.

Прочетете Повече За Конвулсии

Възпаление на костите и ставите

В продължение на много години, неуспешно се бори с болки в ставите? Ръководител на Института по ставни заболявания: „Ще бъдете изумени колко лесно е да се лекуват ставите, като се приема всеки ден.


Как бързо да се премахне острата болка от подагра по време на атака?

Възможно ли е бързо облекчаване на болката в подагра? Подагра (друга гръцка. Буквално - капан за краката) - патология на хроничен характер, свързана с метаболитни нарушения, при които съдържанието на пикочна киселина се увеличава във всички течности и тъкани на тялото, в резултат на което киселината се натрупва под формата на кристали.