Димпъл на папата: основните причини за развитието на дефекта

Тесни хълбоци, независимо от пола, изглеждат много секси.

Съвсем различна картина се наблюдава, когато увиснал свещенник, който може да развали дори и добри външни данни на човек.

Според статистиката повече от 50% от жените и 40% от мъжете имат много забележими трапчинки на папата.

В същото време, тези кухини понякога стават истински проблем за човека и го правят сложен. Ето защо въпросът как да се отървем от трапчинките на папата е много важен.

Откъде идват кухините

Веднага трябва да се отбележи, че малките възрастни в свещеника се намират при всички възрастни, но при по-икономични мъже и жени (поради малко количество мазнини) те са почти невидими.

Увеличаването на размера на трапчинките на папата може да се случи поради следните причини:

  1. Развитието на целулита, което неизменно води до деформация на подкожната мастна тъкан и развитието на туберизъм на свещеника.
  2. Предишно травмирано увреждане на седалището, както и неуспешна операция.
  3. Рязко наддаване на тегло.
  4. Характеристики на мускулната структура на бедрата (наследствен фактор).

Важно е да се знае, че с навременното лечение на този дефект и началото на физическите упражнения, дори много силно изразени депресии могат да бъдат забележимо по-малки или напълно да се отърват от тях.

В салона за красота

В случай, че тези трапчинки са възникнали поради ефекта на наследствеността или целулита, ефективните козметични процедури ще ви помогнат да се отървете от тях, а именно:

  1. Мезотерапия. Тази техника включва въздействието върху проблемните зони на тялото със специално устройство, което инжектира с витаминни препарати. С помощта на мезотерапия само за няколко сесии, човек ще забележи значителни подобрения, които ще се изразят в стимулиране на производството на колаген, затягане на мускулите, подобряване на състоянието и цвета на кожата.
  2. Вакуум масаж. За тази процедура използвайте вакуум буркан или модерни устройства. В същото време, специалистът ще управлява кутията с кръгови движения, като по този начин прави ефективен масаж. Въпреки, че тази процедура не е много приятна и понякога дори болезнена, тя показва отлични резултати в елиминирането на различни козметични дефекти, включително трапчинки в седалището.

оперативно

Корекцията на хълбоците с помощта на хирурзи се извършва в по-сложни състояния на пациента. Например, може да се наложи операция в случай на нараняване или увреждане на мускулите, в резултат на което дори продължителното обучение и упражнения няма да бъдат ефективни.

Най-добрият начин да помогнете на бедрата да бъдат гладки и красиви са следните хирургически процедури:

  1. Дебел инжекция, липофилинг.
  2. Подкожно укрепване.
  3. Контурна пластмаса.

Липолифтингът или липомоделирането е процедура, по време на която пациентът се трансплантира от собствените си мастни натрупвания в областта на бедрата. Такова събитие се извършва с местна анестезия и продължава не повече от час.

Липолифтингът се счита за доста болезнена процедура, но позволява да се решат два проблема едновременно: да се премахне дефекта на задните части и да се намали телесните мазнини.

Безспорното предимство на липолифтинга е бърз период на възстановяване. За съжаление, за да се получи траен ефект, една процедура на такава симулация ще бъде малка.

Друг ефективен метод за коригиране на бедрата е подкожната армировка. Същността на тази процедура се състои в образуването на специална подкожна рамка, използваща повдигачи или колагенови влакна. В този случай, кожата ще се простира, а общата форма на бедрата - да придобие желаната форма.

Тази процедура се извършва под местна анестезия. След това пациентът може да почувства болка още седем дни.

Като алтернатива на армировката можете да използвате пластмасови контури. В този случай задните части ще бъдат регулирани с помощта на специални пълнители. Поради хипоалергенността си, пациентите рядко развиват странични ефекти.

Основният недостатък на тази процедура е, че продължителността на неговия ефект продължава до една година.

В професионалните козметични клиники на пациента може да бъде предложена друга възможност за корекция на седалището - създаване на имплант. Този метод на ендопротезиране се счита за най-ефективен и същевременно много опасен.

За провеждане на артропластика трябва да бъде висококвалифициран хирург в стерилни условия. В противен случай пациентът не само ще постигне очакваните резултати, но и ще бъде подложен на развитието на редица опасни усложнения (инфекция, некроза, увреждане на тъканите, кървене, оток, хематом и др.).

Отвори на задните части: ефективни упражнения за мускулите и традиционни методи за корекция

Специалните упражнения за отстраняване на ямите на седалището са много ефективни. С правилното си изпълнение, човек не само ще получи бездънна кухина, но и ще изпомпва бедрата и мускулите на бедрата.

Веднага трябва да се отбележи, че тези упражнения няма да бъдат особено ефективни, ако причината за ямите на задните части е хирургическа интервенция, както и инжекции. Освен това не е препоръчително да се практикуват такива обучения за заболявания на ставите, бременност, сърдечни заболявания и отслабен имунитет.

Най-добрите упражнения за отстраняване на тези ями са:

  1. Седнете на твърда седалка. Изравнете гърба си и сложете краката си заедно. Без помощта на ръцете, само по задните части се движи напред с няколко метра.
  2. Легнете настрани и повдигнете правия крак, доколкото е възможно нагоре. След това преобърнете и повторете упражнението с другия крак.
  3. Легнете по гръб и огънете коленете си. Вдигнете таза и го задръжте за десет секунди.
  4. Легнете на стомаха си, огънете коленете си и ги дръпнете до задните части.

Като правило, след няколко месеца интензивно обучение, можете да забележите резултатите от усилията си и да видите опънати задници без кухини в огледалото. Освен това, като добавен плюс, трябва да се отбележи, че упражненията спомагат за намаляване на количеството на бедрата.

ТОП антицелулитни продукти

Разпределете ТОП-3 инструменти, които ще бъдат ефективни и в същото време безопасни за хората, за да се справят с дефектите на седалището.

Първото средство за вътрешен произход на тази цел е крем-восък "Здравословно". Тя е създадена на базата на пчелни продукти. С помощта на редовното прилагане на този крем върху задните части, можете да намалите телесните мазнини, да подобрите състоянието на кожата и кръвообращението.

Второто средство е тонизиращо средство Cellufit, което се счита за много силен стимулант за изгаряне на мазнини. Също така се основава на натурални съставки.

Съставът на този тоник включва джинджифил, червен пипер и кофеин, които повишават метаболизма в клетките. Най-добре е да приложите такъв инструмент преди тренировки.

Друг ефективен инструмент се счита за комплекса Lipo Star System. С него се ускоряват метаболитните процеси, както и делящите се мастни клетки.

Благодарение на своя успешен състав, този комплекс ще спомогне за подобряване на кръвообращението и насищане на кожата с витамини. Най-добре е да се приложи преди тренировка. Изплакнете с чиста вода.

Народни методи

Най-ефективните народни средства за ями на хълбоците са масажи, обвивки и триене.

За тази цел могат да се използват следните рецепти:

  1. Смесете морска сол и мед. Втрийте в кожата на задните части, след това вземете душ.
  2. Разредете една супена лъжица глина, същото количество зехтин и сок от алое. Приложете към тайна.
  3. Нанесете дебел слой смесен лимонов сок и заквасена сметана на задните части. Внимателно увийте таза и задните части във филм. Четиридесет минути по-късно вземете душ.

Най-добрите начини за премахване на ямите по задните части

Красивите задници изглеждат секси във всички, независимо от пола. А потъналият или увиснал задник може да съсипе дори тънък и общо взето добра фигура. Но ако затегнете и вдигнете задните части, като използвате редовно физическо натоварване, тогава регулирането на тяхната форма не е толкова лесно.

Когато на задните части има големи кухини, най-вероятно ще трябва да се свържете със специалист. В салона за красота те ще ви кажат как да премахнете дупките на задните части и какво да направите, за да запазите резултата за дълго време.

Съдържание на статията

Откъде идват кухините

Интересен факт е, че кухините на хълбоците са абсолютно за всички - както за мъже, така и за жени. Но при мъжете и тънките жени, те са почти незабележими поради равномерното разпределение на малко количество подкожна мастна тъкан. С увеличаване на дебелината на подкожната мастна тъкан депресиите придобиват по-ясен контур, тъй като мазнините не се отлагат в тях.

Неравността и кухините на хълбоците могат да бъдат причинени или подсилени по следните причини:

  • генетично предразположение, структурни особености на бедрата;
  • деформация на подкожната мастна тъкан (целулит);
  • последиците от вредата или неуспешната операция;

Ако при наследствена предразположеност е достатъчно рано да започнеш да извършваш коригиращи упражнения, тогава формата на седалището може да стане почти съвършена.

Можете да се отървете от целулита с помощта на домашни или салонни козметични процедури. Но за да се елиминират последиците от нараняване, особено когато е имало частична загуба или отстраняване на мускулната тъкан на задните части, може да има само пластичен хирург, защото в този случай получените празнини трябва да се напълнят с нещо.

Съвети от козметици

Възможно е да се отървете от трапчинките на хълбоците без скъпи процедури! Целулитът напълно изчезва след 2 седмици, ако приложите обичайните… Прочети повече >>

В салона за красота

В списъка на услугите на почти всеки съвременен салон за красота обикновено има няколко процедури за коригиране на формата на бедрата и бедрата. Най-ефективни от тях са следните:

  1. Мезотерапия. С помощта на тънка игла инжекциите с витаминен коктейл или препарати за изгаряне на мазнини се инжектират в проблемните зони с помощта на тънка игла. По този начин се постигат няколко цели наведнъж: състоянието на кожата се подобрява, стимулира се производството на колаген, стяга се задните части. Процедурата е почти безболезнена. След него има малки зачервявания в местата на пробиви, които изчезват на втория ден. Резултатът е забележим след първата мезотерапия, но за максималния ефект се препоръчват 3-5 сесии.
  2. Вакуум масаж. Той използва вакуум буркан или специално оборудване. Консервираният масаж се извършва ръчно, а хардуерният масаж се извършва с дюза, свързана с помпата, която създава въздушно налягане на регулируема сила. Масажът се извършва в кръгово движение с внимателно проучване на цялата проблемна област. Процедурата не е много приятна, но доста ефективна. При тясно разположени кръвоносни съдове могат да се появят малки синини или вътрешни синини. За стабилен резултат трябва да направите около 10 процедури.
  3. Дебел инжекция, липофилинг. Трансплантация на собствена мастна тъкан, която се изпомпва от местата, където е в излишък и се подлага на предварителна обработка. Процедурата се извършва под местна анестезия и отнема около половин час. Много е полезно, тъй като ви позволява да получите двоен ефект - да намалите излишните обеми и да запълни кухините на задните части. Рехабилитационният период не е необходим и болката е напълно изчезнала след един ден. Въпреки това, за да се получи траен ефект от една процедура обикновено не е достатъчно.
  4. Подкожно укрепване. Корпусът се образува в зоната на кухините с помощта на колагенови влакна, които се инжектират подкожно. Кожата се стяга и формата на седалището се регулира. Забележително е, че в рамките на няколко месеца ефектът се увеличава. Подсилването се извършва под местна анестезия, болката може да продължи до една седмица. След операцията могат да останат малки синини и синини, които бързо преминават. Ефектът продължава от година до няколко години.
  5. Контурна пластмаса. Формата на бедрата се регулира чрез специални синтетични пълнители - пълнители. Повечето от тях са базирани на хиалуронова киселина, която присъства в човешкото тяло, е хипоалергенна и напълно безвредна. С помощта на игла пълнителят се поставя в проблемните зони, запълва ги и ги нивелира. Обикновено една процедура е достатъчна, за да коригира дори големи кухини. Въпреки това, хиалуроновата киселина се разтваря с течение на времето, което намалява ефекта. Следователно за шест месеца или година процедурата ще трябва да се повтори.

В една добра козметична клиника може да се предложи процедура като артропластика. Този метод вече е свързан с пластична хирургия и трябва да се извършва от квалифициран техник. Чрез малки разрези под кожата на седалището се поставят подходящо подбрани силиконови импланти на правилните места. Разрезите се затягат с козметични шевове и накрая стават незабележими.

Нашите читатели препоръчват

За да се отървете от целулита, нашите читатели съветват да използвате инструмента "Cellulax". Инструментът е проектиран по уникална научна формула, която съчетава само естествени компоненти. Това ви позволява напълно да елиминирате нежеланите реакции с 100% гаранция за отстраняване на целулита в рамките на 15 дни от употребата.

Експертно мнение >>

Операцията изисква някои подготовка и лабораторни изследвания, за да се идентифицират възможните противопоказания. Това се прави под интравенозна или обща анестезия. Рехабилитационният период е няколко дни, през който няма да може да се седне.

Предимството на този метод е, че позволява да се коригират дори значителни недостатъци, а резултатът се запазва в продължение на много години. И най-големият недостатък са рисковете от усложнения, които се намират тук, както при всяка друга операция.

Упражнения за седалището

Възможно е да се промени значително формата на седалището у дома, като редовно се изпълняват правилно подбрани упражнения. Подготвените мускули се стягат, задникът става по-закръглен и компактен, а дори и достатъчно големи ями стават по-малко забележими. Следният комплекс от прости упражнения ефективно работи.

  • Легнете по гръб, ръцете по тялото, краката коленичат на пода. Без да вдигате раменете от пода, повдигнете таза възможно най-високо и го задръжте за няколко секунди в тази позиция, след това го снижете. Пусни 3 комплекта по 10-15 пъти.
  • В същата начална позиция. Хвърли подножието на десния крак върху коляното на левия крак. Бързо повдигате и спускате таза, без да докосвате пода, 10-15 пъти. Повторете същото с другия крак.
  • Да лежи на стомаха, ръцете под брадичката, краката заедно. Бавно свийте краката в коленете, като се опитвате да докоснете петите до задните части. Останете в това положение за 20-30 секунди, спуснете краката. Стартирайте 30-50 повторения.
  • Седнете на пода. Гърбът е прав, краката заедно, опънати напред, ръцете на кръста. Без помощта на ръце, минавайки през задните части, преместете се на 2-3 метра напред, след това се върнете обратно. Стартирайте 3-5 пъти.
  • Стани права, ръцете държат гърба на стола, краката заедно, гърба направо. Носете десния крак назад доколкото е възможно, без да огъвате долната част на гърба. Сложете крака си на място. Направете 20 измитания на всеки крак.

След един месец упражнения, задните части ще станат по-заоблени и годни. Като допълнителен хубав бонус, бедрата ще намалеят леко.

ТОП 3 антицелулитни продукта

Ефектът от упражненията ще бъде много по-висок, ако използвате висококачествени лекарства за изгаряне на мазнини и стягане на кожата. По този начин проблемът ще бъде разрешен двойно - отвътре и отвън. В края на краищата, с възрастта ямките на задните части стават все по-забележими, особено за тези, които са с наднормено тегло. Поради естеството на природата, там не се натрупва мазнина и колкото повече е наоколо, толкова по-дълбоко се подчертават депресиите.

За щастие има много ефективни и абсолютно здрави помощници в борбата за красива фигура, която се продава сега. ТОП-3 включва такива средства:

  1. Крем-восък "Здравословно". Естествен висококачествен продукт на местни производители, създаден на базата на пчелни продукти. Желателно е да се използва след интензивно обучение и топъл душ, нанесен на нагрята кожа - така че полезните компоненти на крема (прополис, кедрово дърво, екстракт от конски кестен) могат да проникнат в по-дълбоките слоеве на кожата. Зехтинът омекотява и овлажнява, а восъкът създава тънък защитен филм, който задържа влагата. Екстрактите от пчелни пламъци и пори имат лек ексфолиращ ефект, освобождавайки пространство за млади кожни клетки. А пчелната отрова активира капилярната циркулация на кръвта, възстановявайки я в подкожния мастен слой, увреден от целулита.
    • Официалният сайт е тук.
    • Мнението на лекарите може да се намери тук.
    • Опит и прегледи на приложенията - тук.
  2. Тонизиращо средство Cellufit. Най-силният естествен стимулант, който просто изгаря мазнините в тялото, като активира кръвообращението и увеличава клетъчния метаболизъм. В своята структура само растителни компоненти. Кофеинът, джинджифилът и екстрактът от червен пипер са основните съставки, стимуланти, ускоряващи вътреклетъчните процеси. Ментата има лек охлаждащ ефект, тъй като след прилагане на тоник се появява доста забележимо усещане за парене поради повърхностно дразнене на кожата. Екстрактът от водорасли спомага за неговото успокояване и овлажняване, като същевременно осигурява необходимите минерали и микроелементи за възстановяване. По-добре е да се прилага тоник преди тренировка, в идеалния случай - в допълнение към използването на изгаряне на мазнини неопренови шорти. След като направите упражненията, изплакнете обилно с топъл (не горещ!) Душ и нанесете успокояващ или овлажняващ крем (можете да използвате кремавия восък “Здравословно”).
    • Официалният сайт е тук.
    • Опитът от използването и обратната връзка от посетителите на нашия сайт може да се прочете тук.
  3. Комплексна система Lipo Star. Състои се от две стъпки, първата от които е ускоряването на метаболитните процеси чрез един от най-мощните компоненти за изгаряне на мазнини от конюгирана линолова киселина (CLA-киселина). Той разгражда мастните клетки и продуктите от разграждането се отстраняват от тялото. L-карнитинът и екстрактът от джинджифил й помагат да направи това. Втората стъпка е да се приложи активаторът към проблемните зони, чиято основна съставка е екстракт от лют червен пипер. Той стимулира кръвообращението и разширява капилярите, като помага на активните съставки на основния крем да проникнат още по-дълбоко. Други полезни вещества помагат за възстановяването на кожата: етерични масла от портокал и лавандула, мултивитаминен комплекс. Необходимо е да се поставят средства преди тренировка - без активни физически дейности, ефектът ще бъде много по-малко. След това изплакнете с течаща вода.
    • Официалният сайт е тук.
    • Преглед на средствата на уебсайта на Министерството на здравеопазването може да намерите тук.

Само един интегриран подход: балансирано умерено хранене, редовни тренировки и използването на висококачествени съвременни лекарства бързо ще премахнат ямите по задните части, ще им дадат красива форма, затегнат и подмладяват кожата. Такъв процес изисква известно усилие. Но резултатът си струва да опитате!

Красиви задници

Изборът на метод за коригиране на формата на седалището е чисто индивидуален въпрос. Някой перфектно успява да направи това с помощта на една гимнастика. А за мързеливите и за тези, които имат големи кухини по задните части, най-добрият избор - салонни процедури. Снимки на задните части, взети преди и след различни методи за корекция, говорят в полза на факта, че резултатът зависи предимно от правилно избрания метод. Ето защо е по-добре да се консултирате с опитен специалист.

Отзивите и резултатите от пациентите, които комбинират хода на салонните процедури с редовно упражняване на гимнастически упражнения убедително показват, че именно тази комбинация дава най-бърз и траен ефект.

След един месец формата на седалището се променя значително. В допълнение, гимнастиката помага да се поддържа красивата си форма за дълго време.

Ако все още не знаете как да отстраните трапчинките на задните части, препоръчваме ви да прочетете статията на Екатерина Спиридонова (дерматолог, естетист, доктор, член на Националното сдружение за естетична медицина) в списанието Health, където тя дава практически съвети как да се отървете от от целулита. Подробности тук >>

Най-добрите начини за премахване на ямите по задните части

Красивите и тонизирани задници изглеждат много привлекателни, независимо от пола. Ситуацията е съвсем различна с куха и разхлабена плячка, която разваля всяка фигура. Според статистиката, язви и нередности в тази област присъстват в повече от 50% от жените. Много млади дами се интересуват от това как да премахнат дупките на задните части и дали може да се направи вкъщи.

Експертите казват, че първото нещо, което трябва да се идентифицира, заради това, което повърхността стана хълмиста и възможно най-скоро да се премахне първоначалния източник, в противен случай всички мерки ще бъдат безполезни.

Причини за

Има погрешно мнение, че ямите на задните части са изключително женски проблем. Диетолози и фитнес инструктори твърдят, че повече от 35% от представителите на силния пол имат подобен дефект и се опитват да се отърват от него с всички възможни сили.

Според лекарите на папата няма перфектно гладка кожа, а при всички е налице лека тубероза, независимо от пола и възрастта.

Мнозина вярват, че такъв проблем не е познат на хората с тънка физика, но не е така. Тънките момичета също имат малки ями, но те не са толкова забележими.

Увеличението на кухините на жреца обикновено се дължи на такива фактори:

  • появата на наднормено тегло и растежа на целулита, който става причина за деструктивни промени в мастния слой;
  • тъканно увреждане в областта на хълбока;
  • неграмотна хирургична интервенция;
  • генетична предразположеност. Ако някой от близките има такъв проблем, вероятността за появата му се увеличава няколко пъти. В такава ситуация се препоръчва да се извършват коригиращи упражнения от най-ранна възраст, което ще помогне да направим задника и бедрата почти перфектни.

Както показва практиката, този дефект в повече от 80% от случаите е следствие от наличието на излишно тегло и целулит. Ето защо хората, които мечтаят да имат фина фигура, трябва да наблюдават храненето и да спортуват от ранна възраст, в противен случай няма да бъде възможно да се избегне този недостатък.

Ако дефектът е причинен от излишни килограми и целулит, ако желаете, ще бъде възможно да се отървете от него с домашни средства и с помощта на салонни процедури. Но ако промените в структурата са причинени от травма или неуспешна операция, ще бъде възможно да се отървете от ямите на хълбоците само с помощта на хирург.

Как да премахнем дупките на свещеника

Има много начини да се справите с този проблем. Ако ситуацията не е критична, вдлъбнатините са се появили сравнително наскоро и са с малък размер, ще бъде възможно да ги елиминират и да ги направят по-малко забележими у дома.

Но ако депресиите се появяват преди много време и присъстват не само на задните части, но и пресечени на крака, в такава ситуация се препоръчва да се прибегне до професионална помощ. При избора на техника е необходимо да се има предвид, че източникът на болестта е наличието на излишно тегло и целулит или последствията от нараняване.

Най-добрите козметични инструменти

Много често експертите задават въпроса как да се отстранят вдлъбнатините на папата и какви инструменти могат да се използват у дома. Първото нещо, от което човек трябва да се опита да се отърве от наднорменото тегло и целулита.

За да направите това, трябва да промените диетата си, да се откаже от "вредни" и канцерогенни продукти, както и да започне да изпълнява специални упражнения.

В допълнение, у дома, можете да използвате специални аптечни инструменти. Следните продукти се считат за най-ефективни и ефективни срещу целулита:

  • крем-восък "Здравословно". Основните активни компоненти на този вътрешен продукт са пчелните продукти и масла. За да се постигне най-силно изразеният ефект, се препоръчва да се нанесе крем върху нагрята кожа (след тренировка или след масаж). Лекарството подобрява подкожното кръвообращение и се бори срещу мастните натрупвания, което подобрява състоянието на свещениците като цяло;
  • Тонизиращо средство Cellufit. Един от най-мощните стимуланти за изгаряне на калории. Въпреки факта, че този продукт има естествен състав, той е изключително ефективен и не предизвиква странични ефекти. Положителният ефект от употребата на този продукт се постига и поради способността за нормализиране на кръвообращението и ускоряване на метаболизма;
  • Система Lipo Star. Този комплекс активира метаболизма и разгражда мастните натрупвания. За постигане на най-добър ефект се препоръчва да се постави преди тренировки.

Такива препарати се препоръчват да бъдат закупени само в аптечни вериги или на официални уебсайтове, в противен случай има възможност за придобиване на фалшива.

Набор упражнения

Също така е възможно да се затягат задните части и бедрата с редовни упражнения. Благодарение на постоянното обучение, свещеникът ще промени формата си, ще стане по-точен, а ямите ще бъдат почти незабележими.

Премахване на пробив на свещеника ще помогне на такива упражнения:

  1. Трябва да лежите по гръб, да огъвате коленете си и да поставите ръцете си на пода. Сега трябва да направите повдигането на таза до максимално допустимата височина. Когато тазът е повдигнат, тази позиция трябва да се фиксира за няколко секунди, след което да се понижи. Упражненията трябва да се правят 15 пъти.
  2. Заемете подобна позиция. След това поставете десния крак на лявото коляно, бързо повдигнете и спуснете таза. В този случай, трябва да се уверите, че свещеникът не е паднал на пода. По едно време трябва да направите 12-15 изкачвания. След това трябва да смените страната и да повторите всичко отново.
  3. Седнете на пода, разпънете краката си пред себе си и поставете ръцете си на кръста. Сега трябва да се преместите на папата, без да си помагате с ръцете си. След като се придвижите до 3 метра, трябва да се върнете обратно. Упражнението изпълнява 7 пъти.

Ако правите тези прости упражнения на всеки 2 дни, след месец мускулите ще се затегнат и станат по-силни, което ще има положителен ефект върху състоянието на свещениците и ще го направи по-привлекателен.

Съвет! Това просто обучение помага не само да се промени формата на свещениците, но и намалява количеството на бедрата.

Посещение на козметик

Ако депресиите се появят след нараняване или неуспешна операция, малко вероятно е да можете да ги елиминирате сами, затова в такава ситуация е по-добре веднага да се обърнете към професионалисти.

Естетични козметични центрове и козметични салони предлагат следните услуги:

  • мезотерапия. Въведение в проблемните области на инжектиране с витаминни шейкове. Мезотерапията има кумулативен ефект, следователно, за да се постигне оптимален резултат, се препоръчва да се подложи на поне 8 сесии;
  • вакуум масаж. Процедурата може да се извърши с помощта на консерви или с помощта на специален апарат. Капитанът ще направи кръгови движения с апликатор или кутия, които помагат за изглаждане на кожата. Веднага си струва да се отбележи, че процедурата е доста неприятна и болезнена.

Всеки един от тези методи е много ефективен и ефикасен. Методът се препоръчва да избирате според собствените си предпочитания.

Хирургични методи

Коригирането на проблемната зона с помощта на операцията се извършва само в занемарени случаи, когато ситуацията не може да бъде отстранена по друг начин.

Към днешна дата най-безопасните ефективни методи се считат за такива:

  • мазнини инжекция, липофилинг. Трансплантирайте собствената си мастна тъкан. Биологичният материал се взема от тези места, където е в изобилие. Такава операция е много проста и не изисква рехабилитация;
  • армировка. В проблемните зони се формира рамка с помощта на колагенови нишки, която помага да се промени формата на бедрата;
  • контурна пластмаса. Корекция на формата на свещениците с помощта на специални пълнители. Въпреки факта, че процедурата е ефективна, тя има един съществен недостатък - за една година ще трябва да се повтори.

Има и друга възможност за корекция на седалището - инсталирането на импланта. Но тъй като този метод е скъп и е пълноценна операция, той рядко се използва, за да му помогне.

И тогава инструкциите за калта увиват у дома.

Мнения на жените

Повечето млади дами твърдят, че мезотерапията е най-доброто решение. Тази процедура е практически безболезнена и дава отлични резултати. Ако едновременно следвате диетата и физическите упражнения, ефектът ще продължи няколко години. Възможно е да се удължи за максималния период с помощта на профилактични инжекции с витаминни коктейли.

Що се отнася до упражненията и различните козметични продукти, те също работят. Но ефектът от тях ще бъде само ако ямите са много малки и се появяват едва наскоро.

заключение

Днес, за да се отървете от този проблем, тъй като ями на задните части, не е трудно. Ако трябва да постигнете резултати в най-кратки срокове, най-доброто решение е да посетите козметик или хирург. Но е много по-разумно от един младеж да наблюдава храната и да спортува, тогава проблемът просто няма да се появи.

Как да премахнете ямите и кухините по задните части на страните. Причини, как да се отървете от, упражнения, липолифтинг, ендопротезиране, мезотерапия, пластмаса

На жените, които са посветили много време на оформянето на тялото, е известно колко трудно е да се отървете от депресиите на хълбоците. Начинаещите искат бързо да премахнат ямата, като в същото време полагат минимални усилия. Въпреки това, не всичко идва лесно - трябва да се опитате да получите перфектната форма на бедрата и бедрата. Но първо трябва да разбереш, в резултат на което има депресии.

Етиология на ями по хълбоците

Причини за образуване на ями:

  • генетична предразположеност (структурата на седалището);
  • драстична загуба на тегло или увеличаване на теглото;
  • последица от нараняване или операция;
  • появата на излишната мазнина по задните части.

Най-добрите начини за коригиране на задните части

Съществуват няколко метода за отстраняване на ями и кухини на хълбоците:

  • упражнение;
  • пластмаса;
  • козметични процедури;
  • Масаж и народни средства.

Упражненията ви позволяват да премахнете ямите, които се появяват в резултат на рязката промяна в теглото, мастната тъкан (целулит) или наследствената предразположеност. В допълнение към премахването на кухините, упражненията помагат да се приведе тялото в красив, опънат вид.

При по-ранни наранявания или мускулни проблеми се използва пластична хирургия, а козметичните процедури са ефективни за отстраняване на кухини, възникнали в резултат на наследствени фактори или образуване на целулит. Традиционната медицина включва елиминирането на кухините по задните части, които се появяват поради някоя от горните причини.

Как да се отървете от кухини в салона?

Физическата активност помага да се справят с голям брой проблеми, по-специално и с кухини на хълбоците.

По-долу са дадени няколко контроли за премахване на ямите:

  1. Мост за бедрата. Легнете по гръб, за да направите моста, опъвайки глутеалните мускули. Минута след вдигането можете да се върнете в изходната позиция. Упражнявайте се в 3-4 подхода.
  2. От клякам, за да скочи. От изправено положение (краката на раменете), с претегляне в ръцете, се прави клек при ъгъл от 90 ° (фиксиране на ъгъла за 10-15 секунди). След това се прави рязък скок. Повторете упражненията са поне 10 пъти за 2-3 подхода.
  3. Клякам с гира. От изправено положение (краката са широко раздалечени), в ръцете на гира, се извършва бавно клякане под ъгъл от 90 °, а след това и бавно изкачване в изходна позиция. 12 пъти 3-4 подхода.
  4. Симулатор за тренировъчни крака. Извършва се докато седи на симулатора по техниката на бавно смесване на краката заедно, след това същото бавно размножаване. 4 комплекта от 10 пъти.
  5. Огъване на краката в симулатора. В позиция, лежаща на специален симулатор, краката под претеглящия агент трябва да огъват краката до максимум, като същевременно напрегнат глутеалните мускули. 3 комплекта по 15 пъти.

Упражнения за корекция на глутеалните кухини у дома

Не всеки има възможност да закупи абонамент за фитнес залата, така че у дома също можете да правите упражнения за привеждане на задните части в стегнато състояние:

  1. От седнало положение (на твърда повърхност, гърбът е равен), без помощта на ръцете и чуждите предмети, започват да се движат напред чрез затягане на мускулите на глутеуса.
  2. Легнете настрани, постепенно вдигнете крака нагоре, след това бавно надолу (поне 10 пъти). След това повторете с другия крак.
  3. От легнало положение, краката се огъват на колене, тазът бавно се издига, задържа се в това положение за 10-15 секунди, след което се понижава (най-малко 15 пъти).
  4. Стоейки на стената, краката продължават напред (2 см от повърхността), клекът бавно се прави до ъгъл от 90 °, след което закъснението е в това положение за минута, след вдигане.
  5. От позицията на краката (краката и ръцете са удължени), краката са огънати, опитвайки се да стигнат до задните части колкото е възможно повече.

Липолифтинг за коригиране на формата на бедрата и бедрата по стените

Липолифтингът е процедура за трансплантация на мастни клетки от пъпната тъкан в глутеалната област. Така се формира нов тип бедра без излишни ями и кухини. Цялата процедура се извършва под анестезия или без нея (в зависимост от желанията на клиента), като средната продължителност на липолифтинга е не повече от 1,5 часа. Резултатът трае около 3 години.

Има и противопоказания за процедурата:

  • възраст под 25 години;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • лош метаболизъм;
  • наличието на инфекция в организма;
  • бременност и кърмене;
  • рехабилитационен период след химиотерапия.

Корекция на бедрата с подкожна армировка

Процедурата е да затегнете и коригирате задните части, благодарение на колагеновите влакна. Както и при други процедури, операцията се извършва под обща анестезия, продължителността е 30 минути. до 2 часа. Резултатът продължава 3-5 години.

Противопоказания за процедурата:

  • бременност и кърмене;
  • продължително съсирване на кръвта;
  • по време на операцията на заболяването, като SARS;
  • наличието на рак;
  • възможността за възпаление на кожата;
  • различни кожни заболявания.

Ендопротезиране на задни крайници

Същността на метода е в управлението на специални импланти под кожата. Те са изработени от висококачествени материали, след въвеждането на които е необходимо да се следват определени правила за работа и начин на живот, които няма да навредят на протезата.

Операцията се извършва с малък разрез (3-4 cm), в който се поставя имплантът, продължителността на процедурата е около 50 минути. Най-често се използва епидурална (спинална) анестезия. Според прегледите ефектът продължава да съществува.

Противопоказания:

  • възраст под 18 години;
  • сърдечни проблеми в остра или хронична форма (нарушение на ритъма, тахикардия и др.);
  • възстановителен период след инфаркт или инсулт;
  • продължително съсирване на кръвта;
  • ARI;
  • времето, през което е обостряло хронично стомашно-чревно заболяване (например, гастрит);
  • процесът на възпаление в тялото;
  • онкологични заболявания;
  • общо увреждане на кожата или мускулната тъкан на мястото на операцията;
  • възстановяване от наскоро отложени операции;
  • възраст над 60 години;
  • диабет;
  • СПИН или HIV;
  • наднормено тегло;
  • висок риск от подпухналост.

Интрадермални импланти с хиалуронова киселина

За операцията се използват импланти с хиалуронова киселина, за да се получи перфектната форма на седалището. Процедурата се извършва под обща анестезия с помощта на разрези (3 cm). Ефектът продължава до живот.

Противопоказания:

  • бременност и кърмене;
  • наличието на рак;
  • наличието на инфекция в организма.

Коригиране на контурите за отстраняване на ями

За операцията се използва разтвор на хиалуронова киселина, текстурата е подобна на гела. Процедурата се извършва под местно упойващо средство, се правят разфасовки (3 mm), а под мускулите се инжектира гел с игла. Резултатът трае около 1,5 години.

Противопоказания за процедурата:

  • бременност и кърмене;
  • алергични реакции към лекарството;
  • онкологични заболявания;
  • лошо кръвосъсирване;
  • наличието на каквато и да е болест.

Мезотерапия срещу кухини на хълбоците

Мезотерапията е сложно действие за борба с излишните мастни натрупвания, придаване на еластичност на седалището и борба с съединителните сраствания. Въвеждането на лекарства се осъществява със спринцовка или специализирана апаратура без анестезия и анестезия. За да запазите резултата, процедурата се повтаря веднъж месечно.

Противопоказания за:

  1. лошо кръвосъсирване;
  2. бременност и кърмене;
  3. трескаво състояние;
  4. компонентна непоносимост;
  5. психични разстройства (напр. страх от игла);
  6. използване на антибактериални лекарства.

Антицелулитни обвивки в салон за красота

Премахване на ями и кухини на свещеника, можете да използвате козметични обвивки. Какви видове опаковки съществуват? Кални обвивки. За този вид морска, вулканична и торфена кал. Опаковките са направени на базата на мед или фито-опаковки.

Последното виждане включва:

  • корен от джинджифил;
  • водорасли;
  • Алтайски билки;
  • зелен чай.

За козметични продукти са подходящи мехлеми или гелове на основата на мръсотия, мед или билки, например:

  • TianDe;
  • Гуам;
  • Gloria SPA Professional.

Курсът се състои от 6-15 сесии и се повтаря след 4-5 месеца.

Когато извършвате процедурата на първо място, кожата се почиства със скраб. След внимателно почистване и сушене, гелът се нанася с масажни движения. Масажът се затопля, за да се постигне по-добър ефект. След подготвителните процедури сместа се нанася за опаковане с плътен слой, след което за горещия вид опаковане местата със сместа се увиват във филм.

Противопоказания:

  • сърдечно заболяване;
  • разширени вени;
  • проблеми на гинекологичната част;
  • проблем с кожата;
  • бременността.

Рецепти за приготвяне на антицелулитни обвивки у дома

Можете да премахнете ямите и кухините на хълбоците с помощта на народни средства. Има няколко рецепти за извършване на процедури у дома, като алтернатива на салонните процедури.

    Мед и водорасли. 2 супени лъжици. водораслите се разреждат с обикновена, не студена вода и се вливат в продължение на 15 минути. След това изсипете жълтъка, 10 капки цитрусово масло, 20 капки масло от камфор и една лъжица мед. След това кашата се разбърква старателно и се намазва върху чиста кожа с плътен слой.

Можете да използвате специални инструменти за отстраняване на ями и кухини на задните части.

  • Смес от масла. Използват се масло от основен произход (бадеми, орехи, маслини и др.) И смес от етерични масла. Инструментът е направен от изчислението: 3 капки от всеки (екстракт от лимон, лавандула и хвойна). Сместа се разбърква старателно и се добавя към "основата". Нанесете върху места, засегнати от целулит.
  • Синя глина Рецептата не включва смесване на каквито и да е компоненти, тук е достатъчно да се смеси глината с топла вода до състояние на гъста сметана. След това нанесете дебел слой върху задните части.
  • Мед и мляко. За тази смес, сухо мляко е по-подходящ, който се разбърква в топла вода, след което се добавят няколко супени лъжици мед. Важно е медът да не е захаросан, след като е бил смесен до състояние на дебел крем и е нанесен с дебел слой върху засегнатите участъци на бедрата;
  • Клей и киенски пипер, до 2 супени лъжици. лют червен пипер добавете 10 супени лъжици. бяла глина, 300 мл студена вода и 4 капки масло от здравец. Веднага след като сместа стане сметана в консистенция, тя може да се прилага върху кожата.
  • Вакуум масаж за лечение на целулит и заоблени бедра

    Масажът е един от най-удобните начини за справяне с ями. Тя може да се извършва както у дома, така и в кабината. Масажът се извършва с помощта на консерви, докато те се преместват в проблемни зони, което стимулира отстраняването на излишната течност от тялото. Сесиите трябва да бъдат най-малко 10, но не повече от 15, почивката между сесиите трябва да бъде 1-2 дни. За превантивни цели повторните процедури се извършват не по-рано от шест месеца.

    Противопоказания:

    • проблеми на сърдечно-съдовата система;
    • наличие на инфекция или обостряне на хронично заболяване;
    • възможността за образуване на кръвни съсиреци;
    • лошо кръвосъсирване;
    • разширени вени;
    • онкологични заболявания;
    • възпаление на кожата.

    Антицелулитен масаж на ръцете

    Масажът се състои в нагряване на кожата чрез поглаждане и потупване, за да се отстрани излишната течност от тялото. Този вид процедура се различава от обичайния масаж и в козметологията се нарича лимфен дренаж.

    Ефектът може да се постигне в 10 сесии и след това да се повтори месец по-късно като превантивна мярка. Ефективността на лимфния дренаж е сложна употреба, например при спортни натоварвания.

    Противопоказания:

    • инфекция;
    • проблеми с кожата;
    • кръвни и съдови заболявания;
    • психични разстройства;
    • бременност и кърмене.

    Антицелулитен крем-восък "Здоров"

    При използване на восък се постига комплексен ефект върху кожата:

    • хидратация;
    • хранене;
    • подобряване на кръвообращението;
    • пречистване;
    • намаляване на телесните мазнини.

    Преди употреба трябва да почистите кожата със скраб, да оставите кожата да изсъхне, след което масажирайте крема в проблемни зони с масажни движения. Противопоказания инструмент няма.

    Тонизиращ целулит Cellufit

    Той се продава под формата на спрей, помага да се елиминират дупките и кухините на хълбоците и също така действа като тоник. Преди употреба трябва да вземете душ, да оставите кожата да изсъхне, след това равномерно нанесете спрея върху проблемните части на тялото и масажирайте с масажни движения, докато се абсорбира напълно. Повторете процедурата 2 пъти на ден. Противопоказания не са идентифицирани.

    Комплекс срещу телесна мазнина "Lipo Star System"

    Комплексът се състои от смес за външна и вътрешна употреба. Вътре в лекарството се приема не по-късно от половин час преди закуска, необходимо е да се спази дозата (10 ml), след това след 15 минути. проблемните зони на бедрата са покрити с тънък слой със специален LSS гел. А също и вечер, след душ, изпийте 5 мл от сместа и след 10 минути. Гелът се нанася отново. Противопоказания: непоносимост към компонентите, сърдечно-съдови заболявания.

    Как да запазите резултата

    Съвети за запазване на красиви бедра:

    • спортни занимания - товарът има добър ефект не само върху външния вид, но и върху здравето като цяло;
    • правилното хранене - добре проектираната диета прави тялото красиво, а здравето е силно;
    • Тонизиращи и хранителни средства допринасят за предотвратяване на целулита.

    С интегриран подход към проблема ефектът се появява много по-рано и продължава по-дълго. Физическата активност върви добре с масаж, опаковане и използване на LSS или Cellufit препарати.

    Трудно е да се поддържа резултатът, след като се отървете от трапчинките и кухините на хълбоците, както и да постигнете идеалната форма - трябва постоянно да поддържате дейността си и да водите здравословен начин на живот.

    Как да се отървем от кухините на бедрата (Практическо ръководство 2018)

    Напоследък сме получили доста въпроси от нашите абонати и читатели за това как да се премахнат депресиите по задните части на страните.

    Тази статия се фокусира върху трапчинки от страните - това са спадове (или кухини) в мускулите на предната повърхност на бедрото. Понякога това явление се нарича цигулка. При някои хора те са по-забележими, други не са толкова изразени.

    Интересно е друго. Всички сме различни. Във всеки един от нас има нещо, което ни отличава от другите хора. Всички ние имаме различни форми и размери. Същото важи и за бедрата ни.

    Някои жени имат заоблени бедра, докато други имат малки вдлъбнатини отстрани, между долната част на талията и горната част на бедрото.

    Заслужава да се отбележи, че този проблем притеснява много момичета, тъй като носи известно чувство на дискомфорт.

    Целта на този урок е да обясни как да се изгладят и премахнат кухините в областта на тазобедрената става и да направят бедрата по-закръглени.

    "Важно е да запомните, че това е абсолютно нормално."

    Дюбелите са дори сред известни личности, въпреки че е доста трудно да се забележи тяхното присъствие.

    Знаменитости с кухини на хълбоците

    Снимките показват Майли Сайръс, Бионсе и Кели Брук. Всеки от тях има кухини!

    Заслужава да се спомене и Мерилин Монро, Скарлет Йохансон и Деми Ловато!

    Това е част от нашата анатомия, която не се забелязва в някои, но може да бъде ясно изразена в други.

    Кухините са свързани с мускулите, вида на тялото и разпределението на телесните мазнини.

    Имайте предвид, че спадове в тазобедрената става се дължат на факта, че бедрената кост се прикрепя към ацетабулума, който се състои от трите основни кости на тазобедрената става, наречен срамната кост, бедрената кост и илума.

    Можем да кажем, че кухините на бедрата са свързани със скелета.

    Дори мъжете могат да имат ямки, но те не са толкова забележими като жените, чиито бедра, по правило, са по-широки.

    Винаги помнете, че дори собствениците на идеалната фигура я притежават, това не е дефект на раждането или някаква особеност. Затова не се разстройвайте и не попадайте в депресия само защото вашите кухини са по-забележими от другите. Това е част от вашата красота.

    Защо на задните части се появяват дупки?

    По-рано споменахме, че кухините в областта на бедрото зависят от формата на таза.

    Така че, ако имате „висок” таз и широки бедра, кухините най-вероятно няма да бъдат твърде забележими.

    Да се ​​отървем от дупките на свещеника е едно от най-популярните искания от пластични хирурзи. В този случай решението на проблема е да се пресаждат мазнините в зоната, в която се намира вдлъбнатината. Това закръглява формата на бедрата и променя външния им вид.

    Това обаче не е най-сигурният и най-целесъобразен вариант.

    Най-добрите упражнения за отстраняване на "цигунните бедра"

    Пропуските могат да бъдат свързани с вашата скелетна или мускулна структура или дори с генетиката.

    Каквито и да са причините, тези упражнения определено могат да помогнат.

    Дори ако не успеете напълно да се отървете от този проблем, „неуспехите” определено ще станат по-малко забележими. Това е, и когато се отървете от така наречените "уши", депресиите на задните части ще станат по-малки. Затова най-добре е да се опитате да затегнете бедрата и да се отървете от мазнините в корема.

    Някои жени предпочитат меко бельо, за да „напълнят” вдлъбнатини, но това е временно решение.

    Ако наистина искате да решите този проблем, най-добре е да се посветите на подходящо обучение и здравословно хранене. Трябва да се отбележи, че подобно решение не е подходящо за всички, тъй като причините за появата на депресии са различни за всички.

    Единственият проблем е, че на мястото, където се намира кухината, няма мускули, но можете да изградите страничните мускули на задните части, така че те да запълнят вдлъбнатините.

    Възможно е обучението да реши проблема ви.

    До бедрата се намират 2 мускула, наречени gluteus medius (gluteus maximus) и gluteus minimus (gluteus maximus).

    Следващите упражнения са насочени специално към тези зони и затова могат да запълнят вдлъбнатините и да отстранят депресиите.

    Завъртете крака настрани, разположен на вашата страна

    • Легнете на подложката и опънете краката си.
    • Десният крак трябва да лежи на левия крак.
    • Отпуснете се на левия си лакът с дланта си върху подложката.
    • Сега бавно вдигнете десния си крак, така че краката ви да образуват широка форма V. Върнете се в изходната позиция.

    Махи се наведе

    • Върви на четири крака, с дланта надолу.
    • Не забравяйте да държите гърба си изправен и напълно да простирате десния си крак зад себе си.
    • Уверете се, че тялото ви е подкрепено от ръцете и левият крак е сгънат в коляното.
    • Ударете с десния крак зад вас и се върнете в изходната позиция.
    • Направете 2 комплекта от 30 повторения за всеки крак.
    • Застанете с краката си в ширината на раменете.
    • Дръжте гърба си изправен и седнете, отпускайки тялото си, така че бедрата да са успоредни на пода.
    • Бавно се върнете в изходната позиция.

    клекове

    • Застанете с разперени крака на ширината на раменете.
    • Дръжте гърба изправен, докато се движите надолу, по-надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода.
    • Плавно и контролирано покачване до изходна позиция.

    Завъртете крака настрани

    Странични атаки с гири

    Plié клякам

    Най-добрите упражнения за по-заоблени бедра

    Силовата тренировка за краката и бедрата може да развие мускулите в близост до участъците на ямата.

    Всичко, от което се нуждаете, е да се фокусирате върху програма, която ще ви помогне да спечелите мускулите и да увеличите долната част на тялото.

    Упражнявайте поне 3-4 пъти седмично, за да постигнете добри резултати.

    Предимството на такава тренировка е, че тя ще подхожда дори на начинаещите.

    Когато започнете да свиквате с количеството упражнения, което правите, ще трябва постепенно да ги увеличавате, защото без правилно усилие мускулите ви няма да растат.

    Не забравяйте, че за да поддържате възстановяването на мускулите, трябва да консумирате достатъчно протеин.

    Във видеото е представен набор от упражнения за отстраняване на кухините на бедрата, които ще намерите по-долу.

    Как да се хранят за постигане на желаните резултати?

    За да станат бедрата кръгли и буйни, дневният прием на калории трябва да бъде леко увеличен. За да наддадете на теглото на бедрата, консумирайте повече калории, отколкото консумирате на ден.

    Първо разберете колко калории консумирате. Използвайте за този онлайн калкулатор, той ще вземе под внимание Вашето тегло, възраст и ниво на активност.

    Можете да добавите 500 калории към вашата диета, което ще доведе до около 450 грама на седмица.

    Това ще доведе ли до увеличаване на теглото?

    Това ще се случи само ако пренебрегвате редовните тренировки.

    Не забравяйте, че трябва да изгаряте консумираните калории. Целта е да се постигне здравословно тегло (мускулна маса) върху бедрата, за да се запълнят кухините.

    Как да се хранят?

    Не бързайте просто да добавяте калории към вашата диета. Нормалното бързо хранене не е подходящо.

    Трябва да увеличите приема на здравословни храни, като например скорбяла, варени сладки картофи, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, ненаситени мазнини и преди всичко протеини.

    Лека закуска, състояща се от 2 парчета пълнозърнест хляб, с 2 супени лъжици бадемово масло и чаша пресни банани, добавя около 600 калории.

    Опитайте се да редувате допълнителни калории за всяко хранене.

    Например, по време на закуска можете да добавите 30 грама орехи в купа със зърнени култури, а за обяд можете да ядете около 230 грама гръцко кисело мляко като десерт.

    След обяд можете да изпиете чаша мляко с нисък процент мазнини и да увеличите приема на калории с 500 ккал. Калцият, който се намира в млякото, ще подпомогне растежа на тялото и развитието на мускулите.

    Протеинови добавки за увеличаване на свещениците от двете страни

    Вашата цел е да изграждате мускули, а не да получавате допълнителни калории под формата на мазнини.

    Когато изграждате мускули, трябва да увеличите приема на калории заедно с целенасочено упражнение.

    Увеличаването на дневния прием на калории трябва да се дължи главно на храните от източника на протеини и сложните въглехидрати. Пиенето на протеинов шейк преди и след тренировка ще помогне за увеличаване на количеството консумиран протеин, което от своя страна ще позволи на мускулите да растат.

    Прочетете повече от протеина е полезно за момичета и кой е по-добре да изберете.

    Между другото, не забравяйте за обучение за горната част на тялото. Направете поне една такава тренировка, за да тонизирате цялото тяло.

    Факт е, че горната част на тялото трябва да бъде пропорционална на долната част на тялото, образувайки форма на пясъчен часовник!

    Набор от упражнения за 30 дни за изпомпване на задните части от страната

    Този комплекс е специално създаден за хора, които искат да изпомпват бедрата, без да получават излишната мазнина. Графикът ще ви покаже желания брой повторения за всяко упражнение и препоръчителния брой подходи.

    Прочетете Повече За Конвулсии

    Какви са причините, поради които едно дете има болки в коленете, диагностика и лечение на патологии?

    Децата и юношите често се оплакват от болки в коленете, които могат да предизвикат бдителност за родителите, но най-често това се дължи на повишена двигателна активност, която натоварва мускулно-скелетната система на детето.


    Костта на крака е подута и болезнена какво да прави

    Подуване на костта в крака - какво да правя?Хората, които осъзнават себе си и своето здраве, обръщат внимание на всяка промяна. Особено ако тази промяна е не само външна, но и придружена от усещания.