Защо се случват крампи на краката и какво да правят в този случай?

Спазми в краката се появяват на всяка възраст, но повечето са ядосани от хора над 50-годишна възраст. Спазми са неволни контракции на набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Скелетни мускулни контракции са пароксимални и често непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката са тесни, особено през нощта на 50-годишна възраст. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да правя у дома, така че крампите да не се притесняват повече.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които нощните мускулни крампи се развиват през нощта, се крият в електролитен дисбаланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да възникнат както в изолация, така и в различни комбинации, съпътстващи вродени аномалии или придобити заболявания. Не е толкова важно, колкото е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклония са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

  1. Мускулни пренапрежения (например, по време на продължителна работа в градината близо до леглата или професионални мускулни спазми в ръцете на порнографията или, да речем, музиканти);
  2. Рязко покачване на температурата води до хипертермични конвулсии. Това състояние може да се появи по време на топлина, слънчев удар, както и при заболявания, придружени от треска.
  3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено през горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
  4. Една от причините, поради които през нощта намалява краката, може да е началото на разширени вени. Други симптоми на тази патология са оток, тежест в краката, умора.
  5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е често срещана причина за спазми в краката. Такова поражение може да бъде с грип, както и с други инфекции.
  6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.
  7. Нарушения на биохимичния или електролитен състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

  1. Стресово състояние, при което кортизолът се произвежда в големи количества (намалява абсорбцията на калций в червата, насърчава отделянето му в урината);
  2. Дългосрочни лекарства, които възпрепятстват усвояването и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Антацидните агенти маалокс и алмагел, които се използват за киселини, водят до подобен ефект. Тяхното действие е да покрият стомашната лигавица, за да предпазят от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време абсорбцията на микроелементи и витамини забавя. Еуфилин и инсулин произвеждат магнезий от клетките.
  3. Употребата на протеини в големи количества (глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на организма, поради което в кръвта се появяват кетони, които допринасят за отделянето на калций в урината);
  4. Бременни жени с несъответствие с балансирана диета (липса на калций, магнезий);
  5. Дългосрочна липса на излагане на слънчевата светлина (липса на витамин D, което води до влошаване на абсорбцията на калций) - това засяга хората в северните ширини;
  6. Повишено изпотяване, което води до отстраняване на магнезия заедно с пот, в резултат на което се създава дефицит на този микроелемент в тялото.

Вторичните припадъци са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те безпокоят бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Ние също така отбелязваме, че причината може да бъде отравяне с наркотици, олово, живак.

Крака през нощта, от какво и какво да правя?

Ако нощният крак е схванат, тогава трябва да проведете няколко дейности, за да елиминирате спазъм. Първо трябва да стоите с засегнатия крак на нещо студено. В същото време трябва да се опитате да издърпате чорапа, доколкото е възможно. След това можете да опитате леко да седнете, като разчитате главно на крака, който е тесен. Спазъм се намалява чрез леко масажиране на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да притиснете напрегнатия мускул или леко убождане с остър предмет, например игла или щифт - спазъм трябва да спре. За да предотвратите рецидив, намажете възпаленото място с затоплящ мехлем или го изтрийте с алкохол.

Лечение на спазми в краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за пристъпите. За да разберете защо краката спадат през нощта, лекарят може да ви предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

  • въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпки, седативна терапия при стрес);
  • диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако вкъщи сте стиснали крака си, тогава трябва да го масажирате, разтрийте добре мускулите си, станете, ходете. Ако мускулните крампи са нарушени през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За да се облекчи болката, използвайте някакъв “горящ” мехлем, например финалгон.

Когато причината за спазми е липса на витамини, прегледайте диетата си. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Ето защо е полезно да се угощават с трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - извара, твърдо сирене, пие мляко.

упражнения

За да се избегнат спазми на краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, полезно е да се направят няколко прости упражнения преди лягане:

  1. Натиснете петите на пода, останете за 10-20 секунди.
  2. Повторете упражнението, като държите чорапи заедно, петите се разделят.
  3. Повторете упражнението, но сега чорапите раздалечете, петите заедно.

След един работен ден, опитайте се да облекчите натрупаното напрежение с помощта на такива упражнения:

  1. Свийте пръстите си бавно надолу и след това бързо ги изправете.
  2. Вървете по външните страни на краката.
  3. Седнете на пейката, повдигнете краката си и „напишете“ числата от 1 до 10.

И още една опция за упражнение:

  1. Седейки, огънете краката и издърпайте 8-12 секунди по краката на краката към нас, разтягайки телесния мускул. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
  2. Стоейки, ние се издигаме на пръсти, протягаме ръце нагоре, дишаме дълбоко. След това спуснете петите на пода. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
  3. Стоейки, огъвайки торса и протягайки ръцете си до чорапите, не откъсвайки петата от пода, разтягайки телесните мускули. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.

В случай на тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака за дълго време, намерете възможност да си починете за 5-10 минути: седнете или заемете легнало положение с повдигнати крака. В същото време можете да правите следните упражнения.

предотвратяване

За да не ви безпокоят крампи на краката, трябва да се придържате към превенцията:

  1. Носещи само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и вени;
  2. Избягвайте физическо натоварване, свързано с продължително или продължително ходене.
  3. За да се сведе до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
  4. Престанете да пушите.
  5. Всеки ден, вечер, контрастни бани, както и бани с морска сол и отвара от лечебни билки, които имат
  6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да се получат достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да доведе до спазми в телетата и краката. Дехидратацията може също да причини гърчове. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които я осигуряват с електролити.

Витамин D също е важен за здравето на краката и костите, а пушенето и употребата на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Нощни крампи на краката: причини, лечение и профилактика на заболяването

Ако през нощта тя намалява долните крайници, това е тревожен симптом, че не всичко е в ред с човешкото здраве. Около 60% от хората изпитват такова неприятно състояние и повечето от тях страдат от хронична безсъние по тази причина. Необходимо е да се определи етиологията на патологичния процес и бързо да се отстрани, в противен случай симптомите са само влошени, допълнени от други промени в общото благосъстояние.

Какво е крампи на краката през нощта

Принудително свиване или прекомерно напрежение на една или повече мускули в медицината се нарича спазъм. Всъщност това е краткосрочен мускулен спазъм, който значително намалява подвижността на крайника, доставя болка и остър вътрешен дискомфорт. В патологичния процес участват една или повече мускули, разположени в ръцете, краката, корема, шията. За да се възстанови нормалното движение на краката и да се възстанови спокоен сън, важно е да не се колебаете да откриете основната причина, началото на цялостното лечение.

вид

Ако краката в нощта редовно ви безпокоят, не трябва да пренебрегвате такъв неприятен симптом. По-често, мускулите на краката и пръстите на краката, които не изпитват подобен дискомфорт през деня, участват в патологичния процес. Явлението е временно, но опасно; уплашен от системния рецидив. За да се ускори окончателната диагноза, е необходимо да се разбере подробно какви са крампите в краката през нощта. Класификацията в зависимост от вида и проявата на спазъм е следната:

  1. Тонични гърчове. Ако пациентът има неприятно положение на краката и не го променя повече от 4 минути, контролът на крайниците е значително ограничен, преобладава синдромът на остра болка.
  2. Клонични. Спазъм преобладава в случай на инцидентно или принудително разтягане на мускулни структури, има краткосрочен курс.
  3. Локализирани. Един-единствен източник на патология - страда само един мускул, докато другите не участват в патологичния процес.
  4. Обобщена. Това е следствие от сериозната патология на цялата мускулна система на крака и такъв неприятен симптом се нарушава от дълъг интервал от време.

Каквато и да е форма на болестта, във всеки случай, изисква навременна диагностика и последващо лечение. Ако мускулите на телетата са засегнати, причините могат да бъдат физиологични и патологични, а в последния случай да се изисква цялостен преглед в болницата. За да се потискат бързо крампите през нощта, е необходимо да се започне лечение с посещение на районния лекар.

Причините за крампи на краката през нощта

Проблем в организма съществува и може да означава краткотраен ефект на провокиращ фактор или отрицателен ефект на опасна патология, предразположена към рецидив. Сред основните причини за нощни спазми, лекарите разграничават следните клинични картини:

  • дехидратация с изключително нежелана загуба на електролити и йони заедно с течност;
  • нарушено изпотяване;
  • продукти от алкохолна интоксикация;
  • прекомерно шлаковане на храносмилателния тракт;
  • кислородно гладуване;
  • генетична предразположеност (наследствен фактор);
  • продължително излагане на повишени температури (на открито или на закрито);
  • хипокалиемия, в резултат на продължителна употреба на хормони и диуретици;
  • невралгия (миозит, интервертебрална херния, ишиас, полиомиелит, склероза);
  • продължително присъствие на стресови ситуации;
  • хипомагнезиемия;
  • еквиноварус;
  • полиневрит;
  • приемане на някои контрацептиви;
  • желязодефицитна анемия;
  • разширени вени;
  • професионални спортни дейности;
  • дефицит на витамин, преобладаващ в организма;
  • прекомерно упражнение през деня;
  • бременността.

При жените

Представители на по-слабия пол допълват рисковата група. Подобен здравен проблем е по-често срещан при бременни жени, когато в тялото настъпи задръстване, има двойно кръвообращение и повишено натоварване на долните крайници. Ако се появиха конвулсии в началото на първия триместър, това е нормална реакция към появата на нов живот. При нарушаване на неприятния симптом при по-твърд акушерски период, алтернативно, могат да преобладават такива заболявания и патологични състояния на бременния организъм:

  • разширени вени;
  • токсикоза, предизвикана от остър недостиг на витамини, минерали;
  • дефицит на магнезий, калий и калций;
  • вътрематочна патология;
  • тахикардия и други патологии на сърдечно-съдовата система;
  • повишен холестерол в кръвта;
  • бъбречна недостатъчност.

В случай на спазми на краката, за да се прибегне до помощта на консервативно лечение, е необходимо да се консултирате с акушер-гинеколог, тъй като наличието на някои лекарства може само да влоши състоянието на жената, да причини значителни щети на развитието на плода. Правенето на самолечение у дома е опасно за здравето на майката и нероденото дете.

В старост

Нощните спазми с такава клинична картина стават неприятни симптоми на други заболявания на тялото с хроничен характер или са типично състояние на необратимия процес на стареене. С възрастта размерът на сухожилията се променя, в резултат на което пациентът започва да бъде обезпокоен от нощни спазми, които понякога си припомнят през деня.

Медикаментозната терапия, като такава, не се предоставя, лекарите също препоръчват да се подложи на курс на масаж, да се следват прости правила за превенция. В последния случай е желателно да се откажат от лошите навици, да се консумират повече витамини и да се увеличи физическата активност. За да се получат хранителни вещества за хрущялни вещества, лекарят предписва мултивитаминни комплекси и ограничава ефекта от провокиращите фактори.

Какво да правите, ако краката ви са спазми през нощта

За да се сведе до минимум броя на нощните атаки, е необходимо да се консултирате със специалист с първите симптоми и съвместно да определите етиологията на патологичния процес. В противен случай, за да се осигури дългоочакваното равновесие ще бъде особено трудно, почти невъзможно. Ако не напускате гърчове през нощта, това са препоръките, дадени от компетентни експерти:

  1. Преразглеждане на ежедневната диета, изоставяне на строги диети и глад. За попълване на влизането в кръвта на такива ценни микроелементи като магнезий, калий, калций, желязо (в случая на последното е необходимо да се увеличи процесът на усвояване и усвояване от организма).
  2. Много е важно напълно да се откажеш от ежедневното носене на неудобни и тесни обувки, които дълго време фиксира грешната позиция на стъпалото, оказва ненужно напрежение на ставите и сухожилията и предизвиква остра болка.
  3. Необходимо е да се отървете от лошия навик да седи в позата на „крака на крака”, защото в този случай прогресира стагнация на кръвта, изпълнена с нощни спазми, изтръпване на крайниците.
  4. При местно нарушение на кръвообращението в краката, е необходимо да се увеличи физическата активност през деня, например, да бъде по-често на чист въздух и да се ходи на дълги разстояния. Много е важно да се избягват нервни вълни, продължителни стресови ситуации.
  5. Необходимо е да се извършат поредица от лабораторни тестове (урина и кръв), за да се определи основното заболяване, което може да причини нощни спазми в краката. Това е не само нарушен метаболизъм, но и диабет, хипопаратироидизъм, болест на Паркинсон и инфекциозни заболявания.
  6. Като линейка е необходимо да се извърши бърз масаж на телето, или да се направи зона на крака, която да върти движението (за да се опънат спастичните мускули).
  7. Постоянната положителна динамика осигурява вана за крака с морска сол, които имат не само антисептично, но и тонизиращо, регенериращо, успокояващо действие.

Медикаментозно лечение

Нощните крампи на краката могат да бъдат елиминирани чрез консервативни методи, но за да се направи това, ако такъв неприятен симптом започва да напомня за себе си с особена редовност. Домашното самолечение е напълно изключено, лекарите осигуряват интегриран подход към здравния проблем, който започва с детайлна диагностика и идентифициране на основната причина за заболяването. По отношение на пероралните медикаменти, с нощни спазми, е подходящо да се включат представители на такива фармакологични групи:

  • магнезиеви препарати: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar с магнезиев цитрат, баклофен (за укрепване на структурата на хрущялите и сухожилията, освобождаване от признаците на витаминен дефицит);
  • мултивитаминни комплекси: Компливит, Азбука, Магне-В6 (за повишаване на местния имунитет, ускоряване на лечебния процес и премахване на такива неприятни нощни симптоми).

упражнения

За да се изключи появата на нощни спазми, лекарите препоръчват на пациентите да изпълняват прости физически упражнения преди лягане. Това е както лечение, така и превенция, което изисква само време. По-долу са изведени основните движения, с редовно изпълнение на които е възможно да се намали броят на болезнените атаки. Така че:

  1. Опирайки се на краката си, трябва да клекнеш. Докато поддържате тялото с ръцете си, извършете плавно движение от чорапите до петите и обратно (докато винаги достигате). Необходимо е да се попълнят 3 серии от 10-15 повторения.
  2. В изправено положение е необходимо да притиснете здраво петите към пода и да прехвърлите теглото на цялото тяло към тях. Пауза в тази позиция за 15 - 20 секунди, след прекъсване, повторете още 2 подхода.
  3. Друго полезно движение трябва да се извърши съгласно този принцип: пръстите на краката се държат равни и петите са подредени отделно. Тогава трябва да промените позицията на тялото с точно обратното. Извършете упражнение за минута, след това прекъсване и още 2 подобни подхода.

Лечение на крампи на краката в напреднала възраст

Ако в пенсионна възраст появата на нощни спазми е свързана с липсата на микроелементи в организма, интензивната витаминна терапия ще помогне за запълване на дисбаланса. Приемането на каквото и да е лекарство трябва предварително да се обсъди с Вашия лекар, тъй като при наличие на вътрешни заболявания на хроничната форма не се изключва лекарственото взаимодействие с основните лекарства. Ако състоянието на възрастен пациент е некритично, възможно е напълно да се откаже от лекарствената терапия и да се следват тези предписания на лекарите в ежедневието ви:

  1. Да бъде на открито, да прави дълги разходки без участието на чужда помощ за тялото.
  2. Променете дневната диета, обогатете я с храни с богато съдържание на магнезий, калий, калций.
  3. Навременно лечение на основните заболявания, които просто провокират редовното появяване на нощни спазми.
  4. Разпределете физическото натоварване на гръбначния стълб, през деня, за да избегнете стрес и нервни сътресения.
  5. Използвайте алтернативни методи на лечение, както е препоръчано от лекуващия лекар, например, извършвайте вани за крака с отвара от мащерка или пригответе успокоително за хормона на стреса (кортизола) от корен на валериана.

Народни средства

Методите на алтернативната медицина в успешното лечение на крампи на краката играят само незначителна роля, способна да потисне неприятната нощна атака единствено в ранния стадий на заболяването. Тази домашна терапия причинява по-малко странични ефекти, като най-важното е първо да се уверите, че няма алергична реакция към основната съставка в тялото. С помощта на народни рецепти можете да елиминирате неприятните симптоми и коренната им причина в тялото на пациента. Ето някои ефективни рецепти за подхранване на нервните клетки и възстановяване на хрущялни сухожилия:

  1. Разтворете в 1 супена лъжица. вода 2 супени лъжици. л. ябълков оцет, разбъркайте добре. След това, интензивно разтривайте телето преди лягане, необходимо е да осигурите т.нар. Затоплящ ефект (трябва да обгърнете краката си в одеяло). Необходимо е да се лекувате по такъв фолк начин за един месец, след почивка от няколко дни. Неприятните симптоми изчезват вече на 3-тата и 5-тата нощ, веднъж нарушена фаза на съня се нормализира.
  2. В един контейнер е необходимо да се комбинират суров яйчен жълтък (след като преди това е бил отхвърлен), по 1 ч.л. терпентин, 1 супена лъжица. л. ябълков оцет, разбъркайте добре, докато на повърхността на лекарството се образува жълтъчна пяна. Готовата формулировка на лечението изисква интензивно триене на краката преди лягане в онези области, където се появяват нощни крампи. Курсът на интензивни грижи - 2 - 3 седмици.
  3. Необходимо е да се съчетаят 1 част от пресния сок от жълтурчета и 2 части вазелин, интензивно да се смесват до състояние на равномерност. Нанесете готовия състав за нощни спазми, интензивно се втривайте в кожата, докато се абсорбира напълно. След това, не забравяйте да приберете краката си с топло одеяло.
  4. При липса на алергична реакция към отпадъчни продукти от пчели, се препоръчва да се разтриват болните телета с течен мед (да се нанесе тънък слой и старателно да се разтрива), след това да се увие в целофан и да се затопли с топло одеяло. Процедурата се извършва преди лягане, а на сутринта след събуждане, трябва да вземете душ.

предотвратяване

За да се изключи внезапната поява на нощни спазми и намаляване на продължителността на фазата на сън, лекарите препоръчват предприемане на навременни превантивни мерки, промяна на обичайния начин на живот и индивидуалните навици. Това е особено вярно за хора с генетична предразположеност към периодични спазми на стомаха и други мускули на крайниците. Ето някои от въпросните превантивни мерки:

  • напълно да се откажат от лошите навици (да не пуши, да не пие алкохол, да контролира лекарствата, да не се самолечи);
  • важно е да не се яде през нощта, за да се избегне системно преяждане (желателно е да се придържаме към слаба терапевтична диета);
  • своевременно лечение на големи заболявания, като разширени вени, хемороиди, патологии на сърдечно-съдовата система;
  • равномерно разпределяне на натоварването на гръбначния стълб през деня, за да се избегне стрес, емоционално пренапрежение, шокови състояния;
  • вземат витамини и мултивитамини, особено по време на сезонните авитаминози (става въпрос за прием на калий, калций, магнезий, желязо);
  • Масажът на стомашно-чревните мускули е особено полезен след тежък ден, като допълнително се използват мазила и кремове като лекарството Troxevasin.

9 причини, поради които имате крака през нощта

Спазми в краката - не е приятно усещане. Според статистиката, 30% от хората поне веднъж в живота си са имали мускулни контракции. Болката от това почти винаги е неочаквана и много остра. Често краката започват през нощта, което ни принуждава да изпитаме не най-радостните моменти. За щастие, това може да се избегне.

AdMe.ru ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви се движат и ви казват къде да започнете лечението.

дехидрация

Класическата причина за нощни спазми в краката е дехидратация. Пиенето на достатъчно количество течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода предизвиква свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват конвулсии.

Какво да правим Пийте повече вода, особено ако е горещо навън или сте ангажирани с активни спортове.

Дефицит на микронутриенти

Липсата на микроелементи може да причини много здравословни проблеми, включително припадъци. Калий, магнезий, калций и натрий са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течности в организма и участват в мускулната работа.

Калиев и натриев хлорид създават електрически импулси, отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в тялото, което е основният източник на енергия за мускулите. Интересното е, че основните запаси от магнезий се „съхраняват” точно в мускулите на краката, така че конвулсиите са първият признак за неговата липса.

Какво да правим Яжте и пийте. Не се шегувам: водата и храната съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият е в авокадо, бадеми, банани и шоколад.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, на млечни продукти.

Калиев шампион са картофи, моркови и домати.

бременност

Крампите на краката са един от „бонусите” на бременността, особено във втория триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и нарушена циркулация на кръвта. В допълнение, теглото на бебето в този период се увеличава, а тялото е трудно да се адаптира към новите условия.

Какво да правим Бременността е време, когато имате пълно право да казвате проблеми и проблеми: „О, всичко!” Почивка, балансирано хранене, ходене на чист въздух са най-добрата превенция на припадъците.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е патологично състояние, което се дължи на дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят припадъци, тъй като калцитонин (тироиден пептиден хормон) засяга абсорбцията на калций. В допълнение, нервите са повредени, което изпраща сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката.

При гърчове, причинени от хипотиреоидизъм, се наблюдават изтръпване и скованост в крайниците.

Какво да правим Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват продължително и вероятно лечение през целия живот.

Припадъци през нощта: причини и лечение

Спазми в краката - неволно свиване (спазми) на мускулни влакна, което се характеризира със силен болен синдром. Крампи в краката през нощта - доста често. Те се срещат най-вече през нощта, са много болезнени и плашат от внезапността си. Този симптом може да се появи на всяка възраст, но обикновено се наблюдава при възрастни хора след 55 години. Има много причини, причиняващи такова състояние, така че е невъзможно да се отговори директно на въпроса защо краката се движат през нощта. Смята се, че нощните спазми се появяват при възрастните хора в резултат на свързани с възрастта промени в тялото. Болестните мускулни спазми могат също да показват различни патологии, които се нуждаят от спешна корекция.

Какво представляват гърчовете и защо се случват през нощта?

И така, какви са крампите? Защо шофирате краката през нощта?

Конвулсиите са реакцията на организма към различни ендогенни или екзогенни стимули. Има следните видове спазми:

  1. Тоничните спазми възникват в резултат на неправилно положение на мускулите за известно време около 5 минути или повече. Когато това се случи, потискането на двигателната активност на краката, което причинява тежка непоносима болка.
  2. Клоничните спазми са краткотрайни и се характеризират с отвличане на определена мускулна група.

Има и друга класификация на спазми:

  • общи или генерализирани гърчове, в резултат на които е засегната цялата мускулна система (обикновено произтичаща от сериозно заболяване);
  • локални или локализирани (спазми и болка се появяват в определен мускул, но други мускули не са засегнати).

Внимание! Ако гърчовете се появят често и са с продължителен характер, може да се предположи, че има сериозни заболявания. Чести крампи през нощта се наблюдават, като правило, при възрастните и се причиняват от свързани с възрастта промени в организма.

Основните причини за спазми са:

  • дехидратация (дехидратация);
  • хиперхидроза (прекомерно изпотяване);
  • двигателни импулси, които се развиват в мозъка (наблюдавани в състоянието преди инсулт, с лезии на нервната система или алкохолна интоксикация);
  • лишаване от кислород (развива се в определени съдове и води до нарушения на кръвообращението в тях);
  • прегряване по време на слънчеви удари, повишаване на телесната температура при прегряване;
  • остеохондроза (с увреждане на отделни нервни окончания, в резултат на което възниква рефлексна мускулна контракция);
  • хипокалиемия (дефицит на калий) се развива в резултат на продължително хормонално и диуретично приложение;
  • различни невралгии (вертебрална херния, полиомиелит, миозит);
  • стрес и психо-емоционални състояния (причиняват липса на калций);
  • Хипомагнезията (липса на магнезия) възниква, когато се приемат лекарства, които пречат на нормалното усвояване на микроелементи (магнезиеви йони);
  • протеинови диети, които инхибират абсорбцията на калций;
  • бременност (плодът притиска кръвоносните съдове и нервите на майката, причинявайки спазми).

Въпреки това, основната причина, провокираща появата на припадъци през нощта, е липсата на важни микро и макро елементи, които участват в провеждането на нервните импулси от централната нервна система към мускулните влакна. Понякога ситуацията се утежнява от недостига на витамини В и D.

Механизмът на развитие на нощни спазми

Горните причини допринасят за появата на мускулни спазми. По този начин, поради значително претоварване и стрес, се наблюдава намаляване на енергийните съединения, едно от които е АТР. Освен това в мускулната тъкан се натрупват продукти от метаболитни реакции (млечна киселина). Това води до нарушена мускулна релаксация, която, заедно с намалената им възбудимост, води до неочаквани спазми.

Нощни спазми могат да възникнат в резултат на нарушена координация на нервните мускули. Това явление може да се наблюдава и на фона на общата умора, приемането на определени лекарства и метаболитни нарушения. Последствията от тези състояния са нисък праг на възбудимост на мускулите и техният спазъм в резултат на много малки нервни импулси.

При сърдечносъдови заболявания, различни възпалителни процеси в организма, разширени вени и тромбофлебити, метаболитните процеси в мускулната тъкан се нарушават в резултат на кислородното гладуване и недостига на хранителни вещества. Това води до внезапни мускулни контракции.

Най-често се наблюдават мускулни спазми през нощта. Това се дължи на факта, че през нощта всички процеси в тялото са инхибирани, а тялото почива след дълъг работен ден. Има обаче органи, които никога не почиват и контролират жизнените процеси.

Ако силата на кръвния поток се намали, то в условия на още по-голямо кислородно гладуване могат да се появят внезапни спазми на мускулни влакна. Освен това, през нощта се увеличава активността на мозъка, което се демонстрира от фазата на бърз сън с физическа активност. В някои неблагоприятни случаи много малко възбуждане на нервните клетки води до нощни конвулсии.

Прекурсори на мускулни спазми

Експертите казват, че нощни спазми се наблюдават при здрави хора внезапно и без причина. Този вид припадъци не изисква лечение, а само предприема някои мерки по време на самите спазми. Въпреки това, значителен брой мускулни контракции се случват на фона на определени ситуации.

Така че предвестниците на припадъците могат да бъдат:

  1. Промяната в двигателната активност. Например, при хора, които седят на компютъра дълго време, резките активни движения могат да причинят намаляване на мускулната тъкан, а при активните хора - продължителна бездействие и липса на движение.
  2. Дълго психоемоционално състояние. В чувствителна природа, психо-емоционален стрес може да предизвика нощно свиване на влакна.
  3. Обостряне на хронични заболявания. Обострянията на всякакви хронични заболявания могат да предизвикат това явление.
  4. Хипотермия или дълъг престой при неблагоприятни климатични условия. Например, хипотермията може да причини гърчове, особено на фона на липсата на минерали и микроелементи.

Първа помощ за мускулни спазми

Тъй като припадъците възникват внезапно, е необходимо да се вземат мерки за бързото им облекчаване. В крайна сметка, спазми са не само болка, но и рязко обездвижване и загуба на координация. В такива моменти могат да възникнат много непредвидени ситуации. През нощта човек може внезапно да се събуди от болка, която също трябва бързо да бъде елиминирана.

Как да се отървем от крампи на краката? Какво да направите, за да спрете спазъм?

За това ви е необходимо:

  • поставете краката си на студения под и дори се опитайте да ходите по него;
  • седнете или дори лежите, за да разтегнете крака си и дръпнете крака към вас;
  • произвеждат няколко масажни движения на крака и долния крак;
  • вземете хапче за аспирин;
  • убодете размазания участък с остър предмет (особено ако има спазъм в мускулите на прасеца).

Можете да направите няколко въртящи се упражнения с крак, за да подобрите кръвообращението. Можете да завъртите, огънете и разгънете крака, докато спазъм спре. Ако в спалнята е студено, можете да носите топли вълнени чорапи, за да избегнете атака. При бременни жени, крампите са чести и не представляват заплаха за майката и плода.

Лечение на спазми

Преди започване на лечението е необходимо да се диагностицира и идентифицира причината за явлението. Ако спазми са причинени от изолирани случаи като такива, лечението няма да е необходимо. Въпреки това, ако гърчовете се появяват често и са причинени от определена причина, тогава е необходимо едновременно лечение. По правило тя се състои в корекция на диетата, трябва да включва възможно най-много витамини от групи В, D, E, минерали и макроелементи.

Медикаментозна терапия

Понастоящем няма такива лекарства, които да са насочени към спиране на атака. Ако спазъм е причинена от определено заболяване, то лекарствената терапия е предназначена да елиминира причината за болестта, а след това и последствията от нея.

Витаминно-минералните комплекси могат да премахнат мускулните съкращения, тъй като спазмите са признак за недостиг на определени витамини и минерали. Предотвратяване на нощни атаки с наркотици:

От витаминно - минерални комплекси:

Внимание! За да спрете атака, можете да използвате мазния Finalgon.

Лечение на спазми у дома

Можете бързо да се отървете от спазмите, като използвате следните методи:

  • Използването на контрастни вани за крака. Можете също да излеете студена вода на краката си и след това топла вода. Контрастната процедура подобрява кръвообращението в краката и предотвратява мускулните съкращения. Можете да добавите екстракт от лайка, градински чай или мента в банята.
  • Консумирайте големи количества бобови и зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове, трици, черен дроб на треска, авокадо, млечни продукти, извара и мляко.
  • Провеждане на упражнения. Затова сутринта се препоръчва да се ходи по токчета, на външната и вътрешната страна на крака, на пръстите на краката, да се въртят пръстите и да се клекнат. Той подобрява здравето на мускулите и предотвратява тяхното намаляване.

Лечение с рецепти на традиционната медицина

За лечение на мускулни контракции с рецепти за традиционна медицина, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Има много популярни рецепти, ние сме избрали най-добрите от тях.

Приготвя се меден мех, нанася се върху възпалено място и се обгръща с топла кърпа или шал. Задръжте половин час, след това изплакнете с топла вода.

През нощта, смажете стъпалата на краката с много концентриран лимонов сок, оставете ги през нощта и не изплаквайте. Курсът на лечение всеки ден през нощта в продължение на две седмици.

С разширени вени и гърчове, разтривайте краката с ябълков оцет пропорционално на две супени лъжици на чаша чиста вода. Оставете за една нощ, измийте оцета сутрин. Продължителността на лечението е един месец. Горчичен прах може да се използва вместо оцет.

Вазелин маз се смесва със сока от жълтениче в пропорции 2: 2. Нанесете мазта по време на атаката върху засегнатата област.

За да се предотвратят нощни припадъци, можете да поставите маз от жълтък, една чаена лъжичка терпентинов мехлем и една супена лъжица ябълков оцет през нощта на краката и яйцата. На сутринта измийте мазта.

Той е много ефективен при предотвратяване на нападения върху тревата, гъсеница. В един литър преварена вода се добавят четири супени лъжици от Potentilla. Сместа се разбърква на огъня в продължение на пет минути, след което се охлажда и се прецежда. Бульонът трябва да се пие в рамките на един ден в няколко приема. Вместо вряща вода, можете да варите растение в чаша мляко. На една чаша добавете щипка трева. Млякото се разделя на три дози и се пие през деня.

Упражнение за гимнастика

Наборът от упражнения по-долу ще помогне да се предотврати появата на нощни атаки:

  1. Легнете на пода, опънете краката си и в същото време дръпнете краката си назад.
  2. Симулирайте колоезденето. За да направите това, легнете на пода, огънете краката си в коленете и последователно завъртете въображаемите педали.
  3. Протегни ръцете си по раменете, редуваш си разтягане на краката и ги повдигаш нагоре.
  4. За да се издигнеш и паднеш върху пръстите на краката, внимателно да балансираш, после на петите, после върху пръстите на краката.
  5. В легнало положение завъртете краката, огънете ги и ги разгънете.

Можете да се качите на перваза, като държите масата, изпълнете следните упражнения:

  • притиснете петите към пода за няколко секунди;
  • стиснете чорапите заедно, опънете петите и ги натиснете до пода;
  • разредете чорапите, свържете петите и повторете упражнението.

Важно е! Ако има усещане за близки крампи, трябва веднага да дръпнете пръстите към себе си. При атаки можете да вземете стъпалото си назад и да наклоните пръстите си върху пода (трябва да упражните натиск върху крака със собственото си телесно тегло).

предотвратяване

За да се предотврати и намали честотата на атаките, трябва да се предприемат следните мерки:

  • Не претоварвайте долните крайници (особено за по-възрастните хора);
  • намаляване на консумацията на кафе, брашно, сладка и сода;
  • спрете да пушите, защото никотинът е често срещана причина за припадъци;
  • балансирайте диетата си с храни, богати на калций, магнезий, калий;
  • провеждане на редовна гимнастика;
  • носят топли чорапи през нощта;
  • избягвайте хипотермия, особено не бива да допускате замръзване на краката;
  • направете контрастни вани за крака;
  • избягвайте стресови ситуации.

Крампи - болезнено и болезнено явление, което може да попречи на нормалната нощна почивка. При чести мускулни контракции, които не са податливи на облекчение, е необходима квалифицирана медицинска помощ, тъй като това явление може да бъде тревожен симптом на сериозно заболяване.

Какво казват нощните крампи през нощта и какво да правя, какви са причините?

Почти всички хора поне веднъж в живота си се сблъскват с спазматични явления в краката, когато има болезнено неконтролирано свиване на мускулите. Спазмите в краката през нощта обикновено се появяват внезапно, което значително ограничава мобилността на човека. Много хора се чудят в такива ситуации какво да правят, ако през нощта краката им са спазми и не можете да заспите.

Мускулите на краката и краката са най-податливи на спазми. Има много причини за спазми в краката през нощта, в зависимост от това кое лечение е избрано във всеки случай. Симптомите най-често се наблюдават по време на сън или преди лягане.

Спазмите в краката на краката могат да причинят съвсем различни причини.

Разнообразие от нощни спазми

Независимо от вида и проявата на спазми, те са реакция на тялото към всякакви стимули вътре или извън нея. Следната класификация на гърчовете е често срещана:

  1. тонични конвулсии (мускулите са фиксирани в неправилно положение за достатъчно дълъг период от време - от 4 минути или повече; контролът на крайника е блокиран и движенията носят значителна болка);
  2. клонични конвулсии (крампи на мускулите на краката на краткосрочния курс, при които специфичните мускулни групи се забавят).

Други източници на спазми са разделени на:

  • локализиран (конвулсивно проявление се наблюдава в определен мускул и болката е фиксирана на това място, други мускули не са засегнати);
  • генерализирани конвулсии (засегната е цялата мускулна система на крайника, обикновено проявление на сериозно заболяване).

Обърнете внимание! Ако гърчовете са продължителни или често се появяват, може да се предположи, че има сериозна неизправност в тялото. Често има нощни крампи на възрастните хора, чийто източник е във възрастта на пациента.

Какво прави краката през нощта

Сред основните условия, които могат да причинят спазъм на краката през нощта, са следните условия:

  • дехидратация на тялото (с водата излиза необходимите електролити и йони);
  • повишено изпотяване;
  • в мозъка се образуват моторни импулси (то се появява в състояние на инсулт, с лезии на нервната система или отравяне с алкохол-съдържащи продукти);
  • локално кислородно гладуване (в този случай, кръвообращението в локализираните съдове е силно нарушено, затова може да направи краката схванати през нощта);
  • високи температури (възниква при прегряване, болест или слънчев удар);
  • остеохондроза (в нарушение на функционирането на ставите, отделните нервни окончания може да не работят правилно, поради което мускулите рефлексивно се свиват);
  • хипокалиемия (може да възникне при продължителна употреба на диуретици или хормонални лекарства);
  • невралгия (миозит, вертебрална херния, ишиас, полиомиелит, склероза);
  • хипомагнезия (може да се развие с употребата на агенти, които пречат на нормалната абсорбция на магнезиеви йони);
  • стресови ситуации (стресът може да причини недостиг на калций);
  • диети с високо съдържание на протеини (протеини блокират абсорбцията на калций);
  • бременност (крампи на краката по време на бременност е често срещано явление, тъй като плодът оказва натиск върху кръвоносните съдове и нервните окончания при жените).
Спазмите могат да бъдат симптоми на различни заболявания, включително сериозни усложнения на бременността.

Причините за спазмите на телесните мускули през нощта също могат да бъдат състояния, свързани с повишени мозъчни импулси (за епилепсия, психоза, черепни или мозъчни травми), ниски нива на АТФ (за сърдечна недостатъчност, разширени вени, захарен диабет).

Първа помощ за мускулни спазми в краката през нощта.

В случай на спазми, състоянието може бързо да се облекчи, да се облекчи болката и дискомфорта от спазми и проникваща болка. За да направите това, можете:

  1. разходка по студена повърхност, измиване на краката със студена вода;
  2. легнете или седнете, опънете крака с спазъм и дръпнете крака към вас;
  3. масажирайте краката и краката;
  4. Пийте хапче за аспирин, за да нормализира кръвообръщението и да намалите тонуса;
  5. Може да убодете засегнатия участък с игла (особено ако при телетата се наблюдава спазъм; по-добре е процедурата да се извърши от специалист).

Можете също да правите лека гимнастика за краката и да завъртате пръстите на краката и краката с ръце, за да подобрите притока на кръв. Можете да огънете и разгънете крака, докато атаката изчезне.

Съвет! Ако е студено на място, където човек спи, се препоръчва да се носят топли чорапи или чорапи след облекчаване на атаката.

Крампи на крака по време на бременност през нощта - често и често срещано явление, което не е опасно.

На снимката, напомняне на какво да се направи, ако конвулсия иззети - 6 препоръки.

Методи за лечение на нощни спазми в краката, телетата, пръстите

Преди да изберете терапията, е необходимо точно да идентифицирате причината, поради която през нощта краката са спазми. Обикновено при лечението на припадъци се взема предвид естеството на основното заболяване. Често, като съпътстващо лечение на нощни мускулни спазми, спазми, е предписана корекция на диетата, така че тя да съдържа повече витамини. Лице, което има крампи на краката, се нуждае от витамини B, D и E, които могат да се получат чрез минерални хапчета.

Крампите се дължат на недостатъчно кръвообращение в мускулите, особено по време на физическо натоварване.

Припадъци от медикаментозно лечение

Лекарствата, насочени срещу припадъци, все още не са разработени. Освен това, ако има заболяване, което причинява крампи на телетата, терапията цели да елиминира основното заболяване.

Витаминно-минералните комплекси могат да действат на симптом като конвулсии, тъй като спазмите са често срещан симптом на авитаминоза, когато микроелементите не са достатъчни. Магнезиевите препарати (например, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar с магнезиев цитрат и баклофен) могат да предотвратят появата на нощни спазми.

Сред витаминно-минералните комплекси, Компливит, Азбука, Калций D3 Никомед и Магне-В6 са се доказали добре. Полезно е да ги вземем и децата като превенция, когато има недостиг на полезни вещества.

Обърнете внимание. За да премахнете болката, можете да използвате мазния Finalgon. Лекарството бързо ще се отърве от неприятните симптоми на мускулни крампи на краката, по време на сън или преди лягане.

Терапия за припадъци у дома

Облекчете болките в мускулите, като следвате тези указания:

  1. Получавате вани за крака с контрастираща температура, или триене (изливане) на кожата на краката с гореща и студена вода точно преди лягане. Тази процедура ще помогне за подобряване на кръвообращението в краката. За да подобрите ефекта на ваните за крака, можете да използвате отвари от билки, като например хвощ, мента или обикновена, валериана, вместо обикновена вода.
  2. Ядат повече бобови растения, зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове, зеленчуци, трици, рибен черен дроб (особено треска), авокадо, извара и млечни продукти. Това трябва да се има предвид особено при коригиране на храненето на детето.
  3. Извършване на комплекс от гимнастически движения - ходене сутрин на пръстите на краката, на петите, на вътрешната и външната част на краката, разбъркване на пръстите на краката и клякам. Това ще помогне за подобряване на мускулното състояние и намаляване на честотата на припадъците.

Това е основният принцип за лечение на крампи на краката през нощта - използване в здравето.

Видеото на Училището по здравеопазване разказва за първа помощ в случай на спазъм на телетата на краката и пръстите.

Лечението на конвулсии се извършва в зависимост от основното заболяване. Топлинни процедури, местен масаж, ясен режим на работа и почивка имат положителен ефект.

Лечение на нощни мускулни крампи народни средства

За да се намалят гърчовете и честотата на появата им, някои алтернативни лекарства са ефективни. Лечението на народни средства е насочено към облекчаване на симптомите на крампи на краката през нощта. По-добре е да се провежда терапия по препоръка на лекуващия лекар.

Можете да за 30 минути в областта на телето да нанесе топъл компрес от мед и да увие крака. В края на времето медът се измива с вода. Добре помага рецептата за спазми при дете.

Можете да смазвате плантарните части на краката преди лягане с концентриран пресован лимонов сок и не да се промива. Начинът на прилагане на това триене е 7-14 дни.

С разширени вени в напреднала възраст, болезнени съдове могат да се втриват два пъти на ден с разреден ябълков оцет в размер на 2 супени лъжици киселина на чаша чиста вода. Курсът на кандидатстване е 30 дни.

За да избегнете крампи през нощта, можете да нанесете мехлем от жълтък, терпентинов чай ​​и супена лъжица ябълков оцет, докато спите. На сутринта можете да измиете остатъците от средствата. По същия начин, можете да използвате естествен горчичен прах без добавки и овкусители.

Вазелин маз може да помогне с крампи. За неговата подготовка трябва да смесите част от сока от жълтурчета с 2 части от основата. Нанесете сместа веднага с появата на спазми за медицински цели.

Той се е доказал в лечението на гастроцемиеви припадъци трева. В един литър вряща вода се добавят 4 супени лъжици билки. Сместа се сварява на слаб огън в продължение на 5 минути, охлажда се, филтрува се. Бульонът се изпива на ден в няколко приема. Можете също да варите трева в чаша мляко (една чаша трева се добавя към чаша). Мляко се пие в горещо състояние три пъти на ден. Скоростта ще изчезне бързо.

Упражнения от нощни спазми

Има набор от упражнения, с които можете да намалите честотата на спазмите и тяхната болка. Следните движения помагат, ако кракът е тесен:

  1. В легнало положение, краката са извадени и краката са едновременно изтеглени назад.
  2. В легнало положение, можете да завъртите краката си няколко пъти в посока напред и назад, имитирайки колоездене.
  3. Ръцете протегнаха по тялото. Алтернативно в напрегната позиция, краката се издигат нагоре. Докато правите упражнението, трябва да държите крака с ръце и да пийнете от себе си.
  4. Няколко пъти последователно се надигат чорапите и падането (ефективно, ако конвулсии при бременни жени).
  5. Лежете или седите, можете да завъртите и огънете крака в различни посоки.

За да приведете телесните мускули в по-разширено състояние, е полезно да повдигнете пръстите на краката на всеки ръб (например книги), и като държите масата или стола, изпълнете комбинацията:

  • притиснете петите към пода за няколко секунди;
  • донесете чорапите, разстелете петите и ги притиснете до пода;
  • разредете чорапите, намалете петите и повторете действието.

Съвет! Ако смятате, че скоро ще има крампи, можете веднага да дръпнете пръстите си към вас, за да го спрете. Когато имате припадъци, можете да облекчите симптомите, като преместите крака назад и поставите пръстите си на пода (трябва да създадете натиск върху крака със собственото си тегло). Това е принципът как бързо и лесно да се отървете от крампите на краката през нощта.

Редовните прости упражнения ще помогнат да се избегнат неприятни усещания в краката през нощта.

Друго упражнение за облекчаване на спазмите на мускулните спазми през нощта.

Перфектно облекчава спазмите в мускулите на телето просто упражнение: стойте с лицето си към стената, отстъпвайте от стъпката си, краката - малко по-широки от раменете. Дланите се облегнат на стената над главата ви. Стъпка назад, стъпка по стъпка (малки стъпки), без да взимате краката си от пода. В тази позиция телесните мускули се разтягат. Махни се от стената, така че да не създава неприятни усещания. Спиране за около минута, запази тази позиция с дълбоко спокойно дишане.

Превантивни мерки

За да се сведе до минимум рискът от болка, когато има крампи в краката, трябва да се вземат мерки:

  • не зареждайте краката отвъд мярката (за хора над 40-годишна възраст);
  • намаляване на консумацията на кафе, сладки и сода;
  • спрете да пушите (често срещана причина, поради която краката са тесни);
  • за обогатяване на храната, консумирана с калций и магнезий;
  • правя гимнастика и триене (ако няма разширени вени);
  • топли крака по време на сън;
  • вземайте контрастна баня за крака всеки ден вечер;
  • минимизиране на стресови ситуации (важно за тези над 50-годишна възраст).

Конвулсиите са неприятно и болезнено явление, което може да наруши нормалния сън. Когато извършвате прости упражнения и регулирате диетата, можете да се отървете от болестта. При чести спазми, които трудно се подтискат с прости действия, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като нощните спазми могат да бъдат проява на сериозни заболявания. Обикновено причината и лечението на крампите в краката през нощта са неразделни - последното зависи от първото. Крамни крампи по време на бременност са чести.

На видео: крампи на краката през нощта какво да правя, причинява и какъв вид лечение, превенция на нощни спазми.

Прочетете Повече За Конвулсии

Легла - снимки, причини и лечение

В статията се обсъждат залежавания. Говорим за причините за тяхното появяване, етапи и превенция. Ще научите какви лекарства трябва да се използват за лечение на болестта, как правилно да се лекуват пролежките.


Причини за растеж на костите в краката, симптоми и методи на лечение

Много жени, както и част от мъжете, са запознати с такова състояние на кост, че се издуват в областта на големия пръст на крака, а не само на козметичния дефект, но и на симптомите на болка и дискомфорт, за които хората се притесняват.