Ходене по задните части - ползи за жените и мъжете, ревюта и упражнения

Упражняване ходене по бедрата е известно с ползите за здравето на жените и мъжете. Ако подхождате към процеса правилно, можете не само да подобрите здравето си, но и да загубите няколко излишни килограма. Какви проблеми помага за решаване на необичайно упражнение и кой е противопоказан? Какво трябва да знаете за неговата вреда и полза?

Какво е полезно ходене по задните части

Техниката на ходене на плячката се използва успешно като терапевтично упражнение, тъй като ползите от ходенето по задните части са доказани през 70-те години. Неговите полезни свойства са в превенцията и контрола на подуването на краката, хемороиди, болки в гърба, енуреза и запек. Упражнението укрепва мускулната система, стяга задните части, премахва целулита. Натоварването пада върху таза, мястото, където се намира по-голямата част от чревния тракт, така че ходенето с плячка помага за очистването на организма от токсините, укрепва имунната система, нормализира съсирването на кръвта.

За жени

Момичетата постоянно търсят начин да променят формата си, да отслабнат. Ходенето по задните части на жените се превърна в истинско откритие, въпреки че се практикува повече от 30 години - активно се използва от хора с наднормено тегло. С негова помощ портокаловата кора бързо изчезва, мускулите на седалищните мускули се засилват, метаболизмът се ускорява, което води до бързо усвояване на въглехидратните мазнини от храната. Урокът се използва за предотвратяване на гинекологични заболявания и предотвратяване на болка по време на менструация.

За мъжете

Ходенето по задните части на мъжете е полезно за предотвратяване на потенцията. Изпълнявайки упражнението, момчетата отбелязват, че ерекцията се е увеличила във времето - този ефект се постига чрез работа върху сакралните мускули. Тонът им стимулира активния поток на кръв към гениталиите. Ходенето на седалищните мускули помага при лечението на мъжки заболявания - простатит. Възпалението на простатната жлеза нормализира и конгестията изчезва. В допълнение, упражнението помага за борба с енурезата, запек.

Ходене по хълбоците за загуба на тегло

Започвайки да практикувате редовно, ще забележите ефекта много скоро. Упражнения за ходене по задните части за отслабване поддържат формата не само на задника, но и на цялото тяло, а теглото, дължащо се на физическо усилие, постепенно намалява. С ежедневното си изпълнение вие ​​ще станете собственик на тънка, опъната фигура с еластични задници. За да подобрите резултата и липсата на здравословни проблеми, трябва да правите интензивни упражнения сутрин или да отидете на фитнес.

Как да ходим по задните части

За да постигнете красиви форми, ще трябва правилно да ходите по задните части. За да се отървете от наднорменото тегло и за по-голяма ефективност на упражнението, е необходимо да спазвате техническите аспекти, като следвате инструкциите. Гледайте внимателно бедрата си - трябва да усещате мускулите. Не разклащайте краката си широко - изберете малка амплитуда на движение. Упражнение 5-15 минути всеки ден, сутрин и вечер, и след определен период на обучение, увеличаване на времето.

Редът за изпълнение е както следва:

  1. Седнете с право напред, така че ъгълът между гърбовете ви да е 90 градуса. Тази ситуация е перфектна. Когато извършвате наблюдение на стойката си: дръжте гърба изправен. В началото може да изглежда трудно, но с течение на времето ще се адаптирате.
  2. Огънете лактите под прав ъгъл и натиснете към страните. С появата на умение те могат да бъдат вързани зад главата.
  3. След подготовката започнете упражнението. Едновременно с това движете единия крак с седалището. Не го плъзнете по пода, но го откъснете, като го носите във въздуха.
  4. Повторете стъпката с другия крак.

Нюансите на правилното ходене по папата:

  1. Преди тренировка, направете загряване: завои, просто разтягане. Загрейте мускулната система и ставите.
  2. Не огъвайте крайниците. Дръжте ги изправени през цялата сесия.
  3. Товарът трябва да пада единствено върху задните части. Не поставяйте ръцете си на пода, помагайки на движението, но можете да ги завъртите за баланс.
  4. Не се спускайте: раменете назад, стомахът е замесен.
  5. Изберете удобни дрехи.
  6. След края на тренировката се препоръчва да се смазват бедрата с маслиново или бадемово масло.
  7. Оставете мускулите да си почиват, без да ги претоварвате.
  8. Използвайте подложка за фитнес.

Противопоказания

Ако искате да се ангажирате, помислете за противопоказанията за ходене по задните части, които се състоят в изключване на обучение по време на менструация, бременност, обостряне на хемороиди. Спрете гимнастиката, ако се появят неприятни болки. При наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи се консултирайте с лекар, тъй като способността за провеждане на занятия зависи от вида и пренебрегването на заболяването.

Видео: ходене по задните части

Отзиви

Качала задник няколко месеца. Тя постигна желания резултат, но поради проблеми с гръбначния стълб тя спря да тренира. За да запазя тона, реших да изпробвам метода на ходене по задните части - намерих много положителни отзиви за него. След половин година тренировки бедрата не губят обем и целулитът изчезва. Забелязах, че болките в гърба спряха.

Попаднах на видеоклипове и ревюта, които разказаха за начините да отслабнете и да се отървете от целулита. Една от тях вървеше задницата. Когато се опитах, разбрах, че ми е удобно. Тя започнала да практикува редовно два пъти дневно в продължение на 20 минути и станала собственик на невероятни свещеници: портокаловата кора изчезнала и задниците й се стегнали.

При менопауза бях изправен пред наддаване на тегло. Реших да отслабна. Добавено правилното хранене, спорт към живота си, седалището е сред основните упражнения. Ако можех да публикувам снимка, мисля, че много хора биха разбрали моя ентусиазъм за тази дейност. Призовавам всички жени и момичета за здравословен начин на живот.

Ходенето по бедрата за жените прави преглед на снимки преди и след

Всички представители на нежния пол мечтаят за тонизирани и еластични задници. За да се приведете в правилна форма и да привлечете възгледите на хората, само желанието не е достатъчно - необходимо е действие. Действия упорити и целенасочени.

Така че, ако постоянно изпълнявате упражнението "ходене по задните части", след един месец можете да видите положителни резултати.

Доктор по физически науки, Иван Павлович Ноймивакин, предложи първо да се ходи на „петата точка“ още в края на 70-те години. Неговата развлекателна програма включваше много упражнения, но ходенето по “петата точка” се считаше за ключово и най-ефективно.

Професор Неумивакин смята, че за нормалното функциониране на целия организъм трябва да се приведе в ред храносмилателния тракт, повечето от който се намира в тазовата област.

Вижте също:
Как "Ходенето по задните части" засяга здравето - 9 невероятни факти

Така че добре укрепените и развити мускули на бедрата, както и тяхното намаляване, допринасят за нормалното функциониране на червата, което от своя страна е отговорно не само за храносмилането, елиминирането на токсините и шлаките от тялото, но и за поддържане на имунитета. Затова всички проктолози на света са единодушно склонни да гарантират, че седалищните мускули са винаги в добра форма.

Важно е! Необходимо е да се прави това упражнение всеки ден, особено след като техниката е лесна за изпълнение, не отнема много време и усилия, а също така има минимум противопоказания.

Загрейте, преди да започнете

Преди да направите упражнението, трябва да се затоплите, за да подготвите тялото за необичайни натоварвания.

Подходящ в този случай:

  • кръгови движения на главата, раменете, краката;
  • странични завои.

Важно е да се затопли и диша. Преди тренировка, поемете дълбоко дъх и издишайте бавно. Направете това около 5-7 пъти. Това ще позволи оксигениране на мускулната тъкан, както и намаляване на производството на млечна киселина, което допринася за появата на болка след необичайни натоварвания.

След това трябва да извършите разтягане на седалищните мускули, за да се подготвите колкото е възможно повече за основното упражнение:

  1. Вземете легнало положение. Свийте десния си крак в коляното.
  2. Използвайте ръката си, за да я дръпнете към гърдите.
  3. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
  4. След това повторете упражнението с другия крак.
  5. След това дръпнете двата крака към гърдите.

За изпълнение, можете да направите участък с разтегнат крак. Последователността на действията е подобна на предходното упражнение.

Всичко, когато се извършва загряване, е възможно да се започне да се ходи по задните части.

Така че, сега можете да започнете да изпълнявате упражнението "ходене по задните части".

Внимание! Ако по време на тренировката почувствате болка в лумбалната област или долната част на корема, тогава ходенето по задните части трябва да бъде спряно. Просто не бъркайте усещането с болка в мускулите, която е свързана с физическата активност.

Вариант 1 (класически)

  1. Вземете седнало положение на задните части. Повърхността трябва да е гъста, за да се увеличи товара и да се увеличи силата на триене.
  2. Изправете гърба си.
  3. Лактите се огъват под ъгъл.
  4. Дръжте краката си настрани, така че да са на рамо.
  5. Затегнете зъбите и мускулите на краката колкото е възможно повече.
  6. Бутнете левия си крак напред, като прехвърлите цялото си тегло на подходящата страна (около 5 cm). Не изваждайте лактите от тялото си.
  7. Гърбът трябва да е прав през цялото време.
  8. Повторете същото с десния крак.

В класацията на ТОП 10 упражнения за бедрата "Разходка по задните части" заема 7-мо място.

Не по-малко ефективно упражнение ще върви по папата в обратната посока.

Такова ходене допринася за затягането на седалищните мускули толкова ефективно, колкото и „седалищния мост“ или „велосипед“.

Вижте също: ФОТО на бедрата преди и след 5-те най-ефективни упражнения.

Вижте видеоклипа за повече подробности:

Усложнявайте обучението по този начин.

  1. Вземете седнало положение на пода (килим, гимнастически килим).
  2. Краката се раздават на ширината на раменете. Ръцете се изтеглят напред успоредно на пода.
  3. Прехвърлете цялото натоварване на лявата седалищна част. Натиснете крака напред. В същото време главата се обръща в обратна посока, а ръцете се обръщат наляво.
  4. Преместване на дясната седалищна част, главата трябва да се обърне към лявата страна, а ръцете, съответно - в обратното.
  5. По този начин се придвижете до самия край.

Научете повече от видеоклипа:

Друг вариант е ходенето по "петата точка".

  1. Вземете същата позиция.
  2. Наведете краката си на коленете.
  3. Притиснете ги към гърдите.
  4. Започнете движението по задните части.

Повече за видеоклипа:

Има друг вид ходене по задните части.

  1. Вземете седнало положение.
  2. Сложи ръцете си зад главата.
  3. Преминете през задните части.

Това упражнение ще укрепи коремните мускули и ще нормализира работата на стомашно-чревния тракт.

Е, най-трудната вариация на ходене по "петата точка".

  1. Позицията е същата.
  2. Между краката на краката е поставена пластмасова бутилка с обем 0.5-1 литра.
  3. Първите 2 метра трябва да минат, завъртайки кутията надясно, а следващата - наляво.

Вижте още популярното телевизионно предаване за повече подробности:

Правила, без които упражнението ще загуби своята ефективност

  1. Обърнете внимание на факта, че ъгълът между краката и гърба е точно 90. Това означава, че при извършване на тренировка, гърбът трябва да бъде прав. Окачването в този случай не е позволено, в противен случай ходенето ще загуби смисъла си.
  2. Не използвайте ръцете си. Целта на урока е, че товарът пада върху тазовите мускули. Позволено е само да се завъртат ръцете, имитирайки бягане. Това ще помогне да се поддържа баланс.
  3. Когато кракът се движи напред, опитайте се да не го плъзгате по пода, но продължете направо и върху теглото.
  4. За да предотвратите появата на мехури по кожата на задните части, носете гладки панталони. В екстремни случаи, след тренировка, нанесете мазнини сметана или зехтин върху втриваната зона.
  5. Не бъдете прекалено трудни да се заредите в началния етап на обучението. По-добре е да се изпълняват 15 упражнения на първия ден, всеки 2 подхода и след това постепенно да се увеличи броят им до 8-9, 40-50 повторения.
  6. Опитайте се да се концентрирате не върху количеството, а върху техниката на ходене по задните части.

Ходенето по задните части на Ноймивакин има много полезни свойства. Някои от тях са характерни само за представители от един и същи пол, а други са полезни за всички.

Това е доста просто упражнение, което не изисква използването на външни устройства. Редовното прилагане ще подобри здравето на жените. И това се дължи преди всичко на нормализирането на кръвообращението в таза.
Упражнението е в състояние да предотврати и лекува множество заболявания, свързани с тази област.

  • укрепва гръбначните мускули, коремните мускули и бедрата;
  • запек се елиминира;
  • предупреди хемороиди;
  • елиминира проблема, свързан с неволно уриниране при хора на възраст.

Ходенето на "петата точка" е ефективно в присъствието на портокалова кора. Редовните упражнения ще направят бедрата еластични и годни, а общото натоварване на тялото ще бъде полезно за отслабване.

За да се възползвате максимално от упражненията, трябва да се обучавате

. В присъствието на портокалова кора не е излишно да се прилага антицелулитен крем и опаковане с хранителен филм.

За мъжете

Неумивакин твърди, че тазовата област е една от най-важните сред представителите на силната половина на човечеството. Мускулите на седалищните и PC пубиса, намиращи се там, изпълняват важна работа, например, осигуряват поддържането на ефикасността.

Ходенето по задните части на мъжете е ефективно при лечението:

Редовно улавяйки гръбначния стълб, можете да поддържате и тренирате добре гръбнака, а именно сакралната и лумбалната области.

Упражнението ще помогне за предотвратяване на развитието на ишиас, лумбаго и дори ще помогне за ограничаване на мобилността при хора в напреднала възраст.

Ходенето на "петата точка" ще ви позволи да тренирате мускулите на гърба, краката, задните части. По-специално такива упражнения са подходящи за хора, които имат трудности при преместване. Упражнението перфектно развива мускулите за тези, които се научават отново да ходят след наранявания и болести.

Ако страдате от болки в гърба, не забравяйте да разберете за комплекса "Крокодил" за здравето на гърба си от д-р Антипко. Не е излишно да се опитвате и легендарния японски метод с валяк.

Обърнете внимание! упражнение ще помогне, ако искате да се отървете от излишни килограми в бедрата, задните части, корема.

Потенциална вреда и противопоказания

Въпреки че ходенето по „петата точка“ е една от най-безопасните упражнения, все още има противопоказания за това.

  • Не упражнявайте момичетата в първите дни на менструацията.
  • При бременност, преди извършване на упражнението, се препоръчва да се консултирате с акушер-гинеколог.
  • Не е позволено да се провеждат часове за хора с проблеми на опорно-двигателния апарат.
  • Тези, които имат заболявания на вътрешните органи, също така е по-добре да се откаже да ходи по задните части.
  • Не извършвайте упражнението със силна болка в лумбалната област.

Опитайте се да ходите по хълбоците всеки ден 1-2 пъти на ден. Това ще помогне да се отървете от заболявания, свързани с малкия таз, да подобри кръвообращението в тази област, да укрепи имунните функции на организма, да нормализира храносмилането.

Дамите, които искат да направят фигурата си перфектна, също се препоръчва да се извърши това упражнение. Това ще допринесе за елиминирането на целулита и затягането на "петата точка".

Ходенето по хълбоците е едно от най-популярните упражнения за отслабване и премахване на целулита. Дами от различни възрасти, които го обсъждат на множество форуми, са съгласни, че тази техника работи перфектно.

Освен това наблюдаваните подобрения не се ограничават до намаляване на размера и годност на „петата точка“. Ходенето по жреца има положителен ефект върху здравето на тазовите органи. И това, виждате ли, е много по-важно от визуалните промени!

За повече от 40 години това упражнение е приложено:

  • за профилактика на заболявания на ректума, t
  • за болки в долната част на гърба,
  • при елиминиране на оток,
  • срещу запек
  • напикаване,
  • хемороиди,
  • простатит.

Такова упражнение за бедрата у дома може да се въведе като елементи на утринната тренировка или, ако не се упражнява, целенасочено го изпълнява, за да се отървете от специфични здравословни проблеми.

Редовно се ангажират, ще видите следните подобрения:

  • Във връзка със стимулирането на червата, вие ще увеличите имунитета, ще подобрите храносмилането и в резултат на това кожата, косата и ноктите ще изглеждат перфектно.
  • Упражнение нормализира мускулите на долната част на гърба. Завинаги ще забравите за такова нещо като радикулит.
  • Значително подобрява кръвообращението в тазовите органи. Това означава, че мъжете ще усетят повишаване на потентността, а жените ще имат благоприятен ефект върху репродуктивната функция.
  • Можете също така да постигнете пълно облекчение от болката по време на менструалния цикъл.
  • И разбира се, упражнението ще направи еластичността на задника ви, премахнете омразните „уши“ и ще се отървете от „портокаловата кора“.
  • В допълнение, стомахът ви ще бъде плосък, а бедрата - опънати. За да увеличите този ефект, можете да направите това упражнение за бедрата и задните части на тежестта. Те се продават във всеки магазин за спортни стоки.

Ходенето по задните части има противопоказания.

Не се препоръчва да се занимавате с:

  • през първите три месеца на бременността;
  • при обостряне на хемороиди;
  • при тежка болка в гърба.

Не са отбелязани други противопоказания за такова зареждане.

Упражнявайте изпълнението

Преди да извършите това упражнение, трябва да се подготвите.

  • Гимнастически килим. Може да се замени с друг килим, който се намира у дома, най-важното е да не се плъзга по пода по време на "разходката". Ако не сте намерили нещо подобно у дома, можете да направите упражнението точно в двореца или на обикновено голям килим.
  • Ще ви трябват и чорапогащи или къси панталони, които не ви съжаляват за разваляне. Тъй като за да получите резултата, от който се нуждаете, трябва да показвате постоянство и тренировка всеки ден в продължение на няколко седмици, има шанс вашата спортна униформа да се износва много бързо от триене с подложка.
  • Нанесете килим. Седнете върху него.
  • Изправете гърба си и наблюдавайте стойката си по време на упражнението.
  • Краката ви издърпват пред вас. Можете да ги огънете малко на колене. За подобряване на ефекта - повдигнете над пода.
  • Позицията на ръцете: или те се намират от двете страни на тялото и се огъват в лактите - така че можете да си помогнете, когато се разхождате, или те са поставени зад главата - ще ви бъде по-трудно, но упражнението ще стане по-ефективно, или можете да вземете малко тегло в тях така ефективността ще се увеличи незабавно с няколко пъти.
  • След като сте заели стартовата позиция, повдигнете един от задните части и направете първата стъпка напред.
  • След това трябва да направите същото, но с различен седалище - получавате втората стъпка.
  • По същия начин отидете до края на вашия килим.
  • По същия начин, но само назад, върнете се до ръба на килима, от който сте започнали движението.
  • Първо следвайте техниката на изпълнение и директността на гърба, след това ускорете.

Няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете възможно най-бързо.

  • Не се стремете да правите твърде много "стъпки". Малки и бързи стъпки ще бъдат много по-ефективни.
  • Не правете внезапни движения - изпълнявайте упражнението плавно, усещайки как работи всеки мускул. Уверете се, че основният товар пада върху седалищните мускули.
  • Можете да си помогнете малко, ако преместите горната част на калъфа, когато се движите. Но не забравяйте, че стойката трябва да остане права.

Ходенето по задните части ще ви донесе желания резултат само с редовно изпълнение. И разбира се, не трябва да се ограничаваш само до това упражнение - поне е скучно. Домашният фитнес може да бъде разреден, например, ходене по стъпка аеробика. Така че, в името на красотата, моля, бъдете търпеливи и крачка към красотата и здравето.

Поздрави на всички мои читатели. Ходенето по хълбоците е едно от най-достъпните, но ефективни упражнения. Днес ще научим как работи това чудесно упражнение и за кого е полезно.

Това терапевтично упражнение често се нарича "здраве според Neumyvakin". Това е професор И.П. През 1970 г. Ноймивакин описва тази техника като физическа терапия за лечение на хемороиди, запек и аденом на простатата.

Тогава се оказа, че има голяма полза от нея за тези, които искат да отслабнат, целулита. Също така, докато се ходи по пода на „петата точка“, мускулите на задните части, гърба и корема са подсилени. Ходенето по задните части е много полезно за жените:

  • С интензивно движение излишната влага между мастните образувания започва да изчезва.
  • "Оранжевата кора" на бедрата и бедрата постепенно се изглажда, целулитът оставя сам по себе си.
  • С придобиването на еластичност на мускулите се наблюдава забележима загуба на тегло.
  • Петата точка приема апетитни, еластични форми.

Странно е, че това упражнение помага да се подобри цвета на кожата на лицето, а косата получава красив блясък. И всичко това се дължи на факта, че работата на червата се подобрява, имунитетът се увеличава, храносмилането се нормализира.

За жените е важно да имат здравословна репродуктивна функция. Само тази гимнастика увеличава кръвообращението в тазовите органи, премахвайки стагнацията. Той е ефективен при лечението на ендометриоза, сраствания, особено полезен за предотвратяване на инконтиненция на урина, пролапс на ректума.

Много жени изпитват силна болка по време на критични дни. Редовното извършване на такъв заряд ще помогне за постигането на абсолютно изчезване на болката.

Колко полезно е ходенето по задните части за загуба на тегло и поддържане на тънка фигура? По време на тренировката, коремните мускули, задните части, около гръбначния стълб се затягат, увеличава се мобилността на ставите. Гръбначният стълб се изправя, появява се горда поза, невероятна тънкост. В допълнение, болки в гърба изчезват, радикулит преминава.

Ако слушате ревюта на момичета, те са доволни от бързите резултати от загуба на тегло, появата на тънки, красиви свещеници.

За мъжете е важно да се запази мъжката сила. Това просто упражнение ще ви позволи да запазите потенция за дълго време. Всички момчета, които извършват такива упражнения, единодушно отбелязват, че времето им на ерекция е нараснало. Активен начин на живот стимулира притока на кръв към гениталиите.

Какво дава ходене на пода, за да се отървете от мъжки заболявания? Мъжете знаят колко опасен е простатитът. Заболяването започва със застояла течност, както и с венозна кръв в простатата. Но глутеалното ходене ще помогне да се задействат нервните окончания, както и венозните тубули в областта на таза.

И все пак, по време на движението на масата на простатата се случва, укрепване на кръстните тазови мускули. В допълнение, гимнастика на пода помага да се отървете от стагнация, enuresis, запек.

  1. Прекарайте малко загряване под формата на стречинг и накланяне за 2-3 минути.
  2. Седнете на подложката, усетете мускулите на петата му точка.
  3. Изправете краката си напред, така че ъгълът между гърба и бедрата да е 90 градуса. Тази ситуация се счита за идеална. Когато правите, дръжте облегалката права. Първо, ще бъде трудно да се направи, но в крайна сметка ще свикнете с тази позиция на гърба.
  4. Свийте лактите си под прав ъгъл, натискайте отстрани. Тогава ще ги почистите по главата.
  5. Започнете да движите единия крак заедно със седалището. Не влачете и не разкъсвайте от пода, пренасяйте въздуха.
  6. Направете същото и с другия крак.

Заредете обратно. Не си помагайте с ръце. Може да се люлее, за да поддържа баланс. Започнете зареждането с 5 минути, постепенно донесете до 20 минути. Можете да изпълнявате сутрин и вечер. След тренировка, почистете бедрата със зехтин.

Упражненията могат да бъдат вредни:

  • През първия триместър на бременността. Този период е опасен, тъй като може да настъпи спонтанен аборт.
  • Очакваната майка трябва да се въздържа от големи физически натоварвания.
  • Не изпълнявайте по време на острата фаза на хемороиди, поради страх от загуба на болезнени възли, кървене.
  • Кървенето може да се увеличи през критичните дни.

Ако сте в остра болка, когато правите гимнастика, спрете да го правите. Повторете след известно време. Ако болката се повтаря, това означава, че имате някаква хронична болест, която засега няма да се усети. Това е отлична причина да изглеждате като лекар.

Каква е ползата от този метод? Тя може да бъде изпълнена от хора от всички възрасти, които искат да имат силни прешлени, тънка фигура.

Скъпи приятели. Също така нямате нищо против да имате красива поза, силна обратна точка? Ето защо, незабавно, опитайте нова гимнастика на Ноймивакин! В крайна сметка, сега знаете как да ходите по папата!

Една от най-важните и същевременно много уязвими части на нашето тяло е тазовата област. Тук са системите и органите, които играят много важна роля за нормалното функциониране и функциониране на човешкото тяло.

Това е голяма част от червата - тя е отговорна за храносмилането, образуването на имунитет, здравето на кожата, красотата на косата, здравината на ноктите.

Глутеалните и сакралните мускули изпълняват важни двигателни функции и играят огромна роля за здравето на мъжете и жените.

Лекарите препоръчват да се упражняват тазовите мускули за извършване на упражнението ходене по задните части - това е една от най-ефективната физическа активност, която има положително въздействие върху здравето.

Ползите от упражненията, ходещи по задните части

  • Ходенето по жреца подобрява кръвообращението и премахва задръстванията в таза, помага при лечението на простатит. Лекарите го препоръчват на мъжете за увеличаване на потентността;
  • Добре тренира и поддържа нормални връзки и мускули на сакралния гръбнак. Ходенето по хълбоците, полза за долната част на гръбначния стълб, ви позволява да елиминирате появата на ишиас, лумбаго, ограничена подвижност у възрастните хора;
  • Подобрява състоянието на хората, които не могат да ходят, укрепва мускулите на гърба, бедрата, долните крайници. Добре подхожда да се научи да ходи отново след наранявания и болести;
  • Ходенето по задните части за отслабване се препоръчва на жени, които искат да отстранят излишните мастни натрупвания в корема, бедрата и свещениците, както и да се отърват от целулита;
  • Добре стяга мускулите на задните части, правейки ги еластични и привлекателни;
  • Намалява обема на "езда бричове" на бедрата, прави краката тънки и корема еластична;
  • Тази физическа активност има благоприятен ефект върху уринарните и репродуктивните системи на тялото, добрата превенция на гинекологичните заболявания;
  • Помага да се отървете от хемороиди и продължителен запек и силна болка по време на менструалния цикъл;
  • Елиминира уринарната инконтиненция, предотвратява ректалния пролапс;

Упражнявайте се ходене по бедрата, това е един вид уелнес масаж на тазовата област, освен това, това весело упражнение е добро възвисяване и дава положителни емоции.

За да постигнете желания резултат, трябва да бъдете търпеливи и да правите редовно упражнението.

Не се препоръчва извършването на такива упражнения за жени през първия триместър на бременността, по време на менструация, с обостряне на хемороиди, с болки в долната част на гърба и корема (да не се бърка с мускулни болки след тренировка).

Как да направите упражнението ходене по задните части?

На първо място, важно е да запомните, че повърхността, на която ще бъдете ангажирани, трябва да бъде изолирана с малък вълнен килим или друг подобен материал, за да не се разболеете от преохлаждане по време на зареждане. Панталони или спортни шорти са желателно да се вземат тези, които няма да съжалявам за триене по време на клас.

Тя ще бъде удобно да се направи упражнението в гладки панталони на гладка повърхност. След зареждане, уверете се, че мазнината на задната част е с маслиново или бадемово масло.

Упражняване ходене по свещеника трябва да се извършва с прав гръб, не се сгъва, следват поза. За да се огънат ръцете в лактите, за да се усложни упражнението, не можете да помогнете на ръцете си при ходене, но ги поставете зад главата си или вземете претеглящ агент под формата на бутилка с вода.

  1. Седим на пода на хълбоците, за предпочитане на готова, удобна подложка. Разтягаме краката напред, гърбът е прав. Можете леко да прегънете краката в коленете и да ги поставите на петите.
  2. Повдига дясната седалищна част и, държейки го на тежест, издърпваме напред, поставяме още по-нататък, така че да имаме първата стъпка.
  3. Приемаме лявата половина на седалището и го дърпаме напред, по-далеч от дясното, така че правим втората стъпка.
  4. Бързо минавайте през задните части, придвижвайки се напред по стаята, без да прегъвате прекалено много краката. Основният товар трябва да падне върху хълбоците.
  5. След това се връщаме по същия начин. Стъпките в двете посоки не трябва да са твърде големи, да правят малки и правилни малки стъпки. Тогава ще има желания резултат за здравето.
  6. Опитваме се да правим плавни движения без ритания и да държим задника на тежест. Едновременно с движението на задните части, ние си помагаме с горната част на тялото, като я превръщаме встрани.
  7. Задържаме ръцете си в удобна за себе си позиция, ако позволява физическа подготовка, премахваме ги по главата в ключалката, така че упражнението ще бъде още по-ефективно.

Упражнение Rolls - загуба на тегло с удоволствие

С ходене по свещеника е много полезно да се добавят ролки от лявата седалищна вдясно. Това упражнение се извършва бавно и бавно. Можете да го направите, седнал на килимчето, пред телевизора.

Хвърляме се от едно седалище на друго, внимателно масажираме телесните мазнини, в зоната на свещениците и бедрата. Получаваме много добър масаж, който облекчава целулита, намалява обема на проблемните зони на тялото в панталоните, бедрата и бедрата.

Друго полезно упражнение за красиви и тънки крака.

Легнете по гръб, вдигнете краката си нагоре и ги разклатете по спокоен начин. Разклатете краката колкото можем, за предпочитане за една минута. Въпреки че първоначално ще бъде трудно да се направи. Въпреки това, скоро ще научите как лесно да изпълнявате това упражнение.

Направи го всеки ден, не по-малко от една минута.

Какви са предимствата на упражненията Ходенето по бедрата и краката нагоре?

Вие ще можете да извършвате такива упражнения всеки ден в продължение на една минута, да забравите за целулита завинаги.

На следващия ден, след извършване на такъв заряд, можете да усетите лека болка в мускулите. Това е нормална реакция на организма към физическо натоварване, не е необходимо да се спира класа, след два или три дни дискомфортът ще изчезне, а с него ще изчезнат излишните мастни натрупвания и болести.

Упражнение ходене по папата може да се извършва по време на сутрешните упражнения, включително и в основния комплекс от любимата ви гимнастика. Препоръчителното време е петнадесет минути.

Можете да се разхождате по бедрата сутрин и вечер за десет минути, което също ще бъде много полезно, вашата фигура ще стане по-стройна, краката и бедрата значително ще отслабнат, а коремните ви мускули ще станат по-силни.

Упражнение ходене по бедрата прегледи

Ходеше по задните части, кой го опита?

Упражнението всъщност е ефективно, майка ми непрекъснато го прави, а на 45-годишна възраст има отлична фигура, а аз самият го взех, за да върна задната част за сватбата :)

Момичета, започвам!) Имам кисти на шийката на матката и те казват, че могат да се измъкнат от нея! Така че за всяко полезно! И се надявам, че допълнителните сантими ще изчезнат.

Момичетата наистина всички помагат =)) задника в очите ми намалява и такива еластични става +)

колко добри отзиви! Е, това е всичко, аз обходих))))) всички красиви бъчви !: - *

колко добри отзиви! Е, това е всичко, аз обходих))))) всички красиви бъчви !: - *

ходене по папата помага! Резултатът няма да е дълъг, това е един и същ масаж, само вие го правите, можете също да залепите мазилка върху проблемната област, след което ще видите ефекта след около 2 седмици.

Разбира се, коментарите са смешни, тя се засмя от корема, само тези, които не знаят, разбира се, че се крадете напълно, за кого той ха ха, и това помага на тази дейност!

О, момичета, смешни във вашите форуми, които идват от сърце)))

И започнах да ръча с десет години по-малко от половин час. Макар и малко примамлива

И никой не се е опитал да хвърли сода в задника ?! Какъв е този фегня?

Странно е, че това е смешно. Сестра ми отиде при свещеника, в продължение на три месеца извади панталоните напълно и загуби 15 кг, а целулитът почти изчезна.

И можете да оставите университета или в същия магазин на папата да карат? Или е само цитиран на килима?

Аз отивам на четвъртия ден. Всеки ден става все по-трудно, хълбоците го болят, а и се притеснява, наистина ли е възможно едно упражнение да замени цял набор от упражнения за седалището и да се масажира? но ще продължа да правя поне заради експеримента.

Аз отивам на четвъртия ден. Всеки ден става все по-трудно, хълбоците го болят, а и се притеснява, наистина ли е възможно едно упражнение да замени цял набор от упражнения за седалището и да се масажира? но ще продължа да правя поне заради експеримента.

да! тестван върху себе си) резултатът ще бъде страхотен, обемите ще изчезнат и ще се спасите от целулита

Започнах да пълзя преди 2 дни. Вече усещам резултата. Хубаво е дори да се докосваш за задника. Само малко възпалено, видимо зачервяване и сякаш търкане по кожата. През нощта размазвам задника си със сметана с добавянето на оранжево етерично масло. Мисля, че има смисъл в това.

резултатът е забележим веднага от първия път, краката стават по-красиви, т. ***** целулита изчезва забележимо, аз правя малко преди, след това изоставени, точно сега отново се увери, че ефектът е) и не е зле, особено след клякам по някаква причина, появяват се бричове Защо някой ми каже? И също така яздене бричове също) Аз съветвам всички момичета да не съжалявам!

Не е задължително всеки ден да го правите. Мускулите се нуждаят от почивка, за да се възстановят. 2-3 пъти седмично ще бъде достатъчно

И можете да оставите университета или в същия магазин на папата да карат? Или е само цитиран на килима?

Е, отбий се и виж! :)))

Потребителят на сайта Woman.ru разбира и приема, че е единствено отговорен за всички материали, частично или изцяло публикувани от него чрез услугата Woman.ru.

Потребителят на сайта Woman.ru гарантира, че поставянето на предоставените им материали не нарушава правата на трети лица (включително, но не само авторските права), не засяга тяхната чест и достойнство.

Потребителят на сайта Woman.ru, чрез изпращане на материали, се интересува от публикуването им на сайта и изразява съгласието си за по-нататъшното им използване от редакторите на сайта Woman.ru.

Използването и отпечатването на печатни материали на сайта woman.ru е възможно само с активна връзка към ресурса.

Използването на фотографски материали е разрешено само с писменото съгласие на администрацията на обекта.

Поставяне на интелектуална собственост (снимки, видео, литературни произведения, търговски марки и др.)

на сайта woman.ru е разрешено само на лица, които имат всички необходими права за такова настаняване.

Авторско право (c) - Издателство "Хърст Шкулев" ООД

Мрежово издание "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Удостоверение за регистрация на средства за масово осведомяване EL № FS77-65950, издадено от Федералната служба за надзор в областта на съобщенията,

Информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор) 10 юни. 16+

Основател: Дружество с ограничена отговорност „Издателство Хърст Шкулев”

Главен редактор: Воронова Ю. В.

Информация за контакт с редакцията на правителствените агенции (включително за Роскомнадзор):

Ходеше по задните части, кой го опита?

Упражнението всъщност е ефективно, майка ми непрекъснато го прави, а на 45-годишна възраст има отлична фигура, а аз самият го взех, за да върна задната част за сватбата :)

Момичета, започвам!) Имам кисти на шийката на матката и те казват, че могат да се измъкнат от нея! Така че за всяко полезно! И се надявам, че допълнителните сантими ще изчезнат.

Момичетата наистина всички помагат =)) задника в очите ми намалява и такива еластични става +)

колко добри отзиви! Е, това е всичко, аз обходих))))) всички красиви бъчви !: - *

колко добри отзиви! Е, това е всичко, аз обходих))))) всички красиви бъчви !: - *

ходене по папата помага! Резултатът няма да е дълъг, това е един и същ масаж, само вие го правите, можете също да залепите мазилка върху проблемната област, след което ще видите ефекта след около 2 седмици.

Разбира се, коментарите са смешни, тя се засмя от корема, само тези, които не знаят, разбира се, че се крадете напълно, за кого той ха ха, и това помага на тази дейност!

О, момичета, смешни във вашите форуми, които идват от сърце)))

И започнах да ръча с десет години по-малко от половин час. Макар и малко примамлива

И никой не се е опитал да хвърли сода в задника ?! Какъв е този фегня?

Странно е, че това е смешно. Сестра ми отиде при свещеника, в продължение на три месеца извади панталоните напълно и загуби 15 кг, а целулитът почти изчезна.

И можете да оставите университета или в същия магазин на папата да карат? Или е само цитиран на килима?

Аз отивам на четвъртия ден. Всеки ден става все по-трудно, хълбоците го болят, а и се притеснява, наистина ли е възможно едно упражнение да замени цял набор от упражнения за седалището и да се масажира? но ще продължа да правя поне заради експеримента.

Аз отивам на четвъртия ден. Всеки ден става все по-трудно, хълбоците го болят, а и се притеснява, наистина ли е възможно едно упражнение да замени цял набор от упражнения за седалището и да се масажира? но ще продължа да правя поне заради експеримента.

да! тестван върху себе си) резултатът ще бъде страхотен, обемите ще изчезнат и ще се спасите от целулита

Започнах да пълзя преди 2 дни. Вече усещам резултата. Хубаво е дори да се докосваш за задника. Само малко възпалено, видимо зачервяване и сякаш търкане по кожата. През нощта размазвам задника си със сметана с добавянето на оранжево етерично масло. Мисля, че има смисъл в това.

резултатът е забележим веднага от първия път, краката стават по-красиви, т. ***** целулита изчезва забележимо, аз правя малко преди, след това изоставени, точно сега отново се увери, че ефектът е) и не е зле, особено след клякам по някаква причина, появяват се бричове Защо някой ми каже? И също така езда гащета също) Съветвам всички момичета да не съжалявам!

Не е задължително всеки ден да го правите. Мускулите се нуждаят от почивка, за да се възстановят. 2-3 пъти седмично ще бъде достатъчно

И можете да оставите университета или в същия магазин на папата да карат? Или е само цитиран на килима?

Е, отбий се и виж! :)))

Потребителят на сайта Woman.ru разбира и приема, че е единствено отговорен за всички материали, частично или изцяло публикувани от него чрез услугата Woman.ru.

Потребителят на сайта Woman.ru гарантира, че поставянето на предоставените им материали не нарушава правата на трети лица (включително, но не само авторските права), не засяга тяхната чест и достойнство.

Потребителят на сайта Woman.ru, чрез изпращане на материали, се интересува от публикуването им на сайта и изразява съгласието си за по-нататъшното им използване от редакторите на сайта Woman.ru.

Използването и отпечатването на печатни материали на сайта woman.ru е възможно само с активна връзка към ресурса.

Използването на фотографски материали е разрешено само с писменото съгласие на администрацията на обекта.

Поставяне на интелектуална собственост (снимки, видео, литературни произведения, търговски марки и др.)

на сайта woman.ru е разрешено само на лица, които имат всички необходими права за такова настаняване.

Авторско право (c) - Издателство "Хърст Шкулев" ООД

Мрежово издание "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Удостоверение за регистрация на средства за масово осведомяване EL № FS77-65950, издадено от Федералната служба за надзор в областта на съобщенията,

Информационни технологии и масови комуникации (Роскомнадзор) 10 юни. 16+

Основател: Дружество с ограничена отговорност „Издателство Хърст Шкулев”

Главен редактор: Воронова Ю. В.

Информация за контакт с редакцията на правителствените агенции (включително за Роскомнадзор):

Ходенето по бедрата е от полза за женски прегледи

Ходене по хълбоците за загуба на тегло. Подробна снимка.

Ходенето по хълбоците е едно от най-популярните упражнения за отслабване и премахване на целулита. Дами от различни възрасти, които го обсъждат на множество форуми, са съгласни, че тази техника работи перфектно.

Освен това наблюдаваните подобрения не се ограничават до намаляване на размера и годност на „петата точка“. Ходенето по жреца има положителен ефект върху здравето на тазовите органи. И това, виждате ли, е много по-важно от визуалните промени!

За повече от 40 години това упражнение е приложено:

  • за профилактика на заболявания на ректума, t
  • за болки в долната част на гърба,
  • при елиминиране на оток,
  • срещу запек
  • напикаване,
  • хемороиди,
  • простатит.

Такова упражнение за бедрата у дома може да се въведе като елементи на утринната тренировка или, ако не се упражнява, целенасочено го изпълнява, за да се отървете от специфични здравословни проблеми.

Какво е полезно ходене по задните части?

Редовно се ангажират, ще видите следните подобрения:

  • В допълнение, стомахът ви ще бъде плосък, а бедрата - опънати. За да увеличите този ефект, можете да направите това упражнение за бедрата и задните части на тежестта. Те се продават във всеки магазин за спортни стоки.

Противопоказания

Ходенето по задните части има противопоказания.

Не се препоръчва да се занимавате с:

  • през първите три месеца на бременността;
  • при обостряне на хемороиди;
  • при тежка болка в гърба.

Не са отбелязани други противопоказания за такова зареждане.

Упражнявайте изпълнението

Преди да извършите това упражнение, трябва да се подготвите.

Полезни съвети

Няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете възможно най-бързо.

Ходенето по задните части ще ви донесе желания резултат само с редовно изпълнение. И разбира се, не трябва да се ограничаваш само до това упражнение - поне е скучно. Домашният фитнес може да бъде разреден, например, ходене по стъпка аеробика. Така че, в името на красотата, моля, бъдете търпеливи и крачка към красотата и здравето.

Как да ходим по задните части?

Каква е ползата от ходенето по задните части?

Факт е, че тазовата област е една от най-значимите и същевременно най-незащитени части на нашето тяло, където е концентрирана най-голямата част от жизнено важните органи и системи, отговорни за гладкото функциониране на цялото човешко тяло. На първо място, ние говорим за чревния тракт, който е отговорен не само за храносмилането и последващото пречистване на тялото, но и за формирането на силен имунитет, осигуряващ нормално съсирване на кръвта и отделянето на токсини и токсични вещества от него.

Как да ходим по задните части?

Грубо казано, това е мястото, където завършва нашето упражнение. Въпреки това, за да се постигне желания резултат, е много важно да се спазват всички технически аспекти на разходката по задните части:

Независимо от факта, че ходенето по хълбоците практически няма противопоказания, обаче, не се препоръчва да се изпълнява през първия триместър на бременността, по време на менструация, както и в случай на дискомфорт и чувство на болка в долната част на корема и долната част на гърба (не бъркайте с характерните черти) мускулни болки в края на упражнението).

Може би, първо, ходенето по задните ви части няма да е лесно за вас. Но не се отчайвайте! Малко търпение - и определено ще успеете.

Ходеше по папата

Ходене по папата или по задните части - Ужасно-екзотично упражнение за красиви крака.

1. Ходене по задните части.

  • Седнете на пода
  • Ние разтягаме краката пред вас, можете да бъдете леко наведени и поставени на петите
  • Повдигнете дясната половина на седалището и го издърпайте напред, поставете колкото се може по-напред, вземете стъпка
  • Вдигнете лявата половина и дръпнете напред. поставяме още по-надясно. вземете втората стъпка
  • Дръпнете бързо задните части и се движите напред (ходене по задните части)
  • По същия начин отстъпваме,
  • Разходка толкова дълго, колкото имате сила и търпение, и у дома смях. Децата са щастливи да се присъединят и активността се превръща в забавни състезания на петата точка :)
Ползите от ходенето по свещеника

Какво прави ходенето по задните части?

На следващия ден, ходенето по бедрата ще причини малко болка, това е нормално, тъй като след тежък масаж всичко боли. Не спирайте, след няколко дни болката ще премине, а с нея обемът на бричовете ще намалее. Измерете обиколката на краката, измервайки лентата, за да наблюдавате процеса на отслабване.

2. Ролки

3. Крака нагоре

Искам да оставя коментар за ходенето по задните части. Освен че е написано по-горе. Исках да добавя. Въпросът е. че това упражнение е практически единственият ефективен начин за обучение и поддържане на нормалния мъж и връзки на сакралния гръбнак. В ежедневния живот на човек, тази част от гръбначния стълб е практически неподвижна или обхватът на движение е много малък и много често с възрастта при по-възрастните хора, мускулите и междуставните дискове се провалят. А понякога има и заплитане на този сегмент от гръбначния стълб. Така че това упражнение с редовно изпълнение дава максимално натоварване на сакрума. Какво допринася за нормалното кръвоснабдяване. хранене на хрущялните компоненти на ставите. нормално разстояние между прешлените. мобилност на кръстните прешлени. Което изключва появата на лумбаго. радикулит с различна етиология. ограничения на мобилността при възрастните хора. Наблюдавано подобрение дори при хора, които не могат да използват долните крайници.

За тези, които искат преглед. Това наистина помага да отслабнете и да намалите обема. Не само свещеници, косите коремни мускули са активни. Знам, защото чувствам как тези мускули болят след това. Те затягат корема, не позволяват мускулите да отпуснат, а коремът се отпусне. И най-важното е, че талията се издига, особено ако все още не е подула от мазнини и очертанията й остават. Но ходенето по задните части е точното време: за седалището и бедрата и талията, самата корема. Постоянно го правя сам. Вече специалното в това упражнение не само отивам, но и танцувам.

И колко време трябва да се направи (колко пъти на ден за колко часа?)

И колко месеца или седмици е необходимо, за да се получи добър резултат?

Средства в борбата срещу целулита и стрии - преглед

Ходене по задните части на Neumyvakin от целулит и за отслабване. Отивате при папата или ще се мъчите? Има ли полза? Чудя се лекарство от целулита, хемороиди, запек и простатит или друг манекен? Противопоказания.

Ходенето по задните части ме интересуваше най-вече от гледна точка на намаляване на теглото и, разбира се, наистина исках като еластичен и опънат задник. За съжаление, целулитът се появи отдавна, след бременността, и здраво се настани на моите прибрани задници (((А ходенето по задните части изглеждаше отличен изход, защото е удобно - не е нужно да ходите във фитнеса, да купувате специални инструменти или уреди за тренировка. на пода - и напред, за да отслабнете, и далеч от целулита!

И за първи път разбрах за такъв метод отдавна от книгата на проф. Иван Павлович Ноймивакин, който стана известен с метода си на лечение с водороден пероксид. Вярно е, че той не споменава целулита, но силно препоръчва да се ходи по задните части от простатит. (Все още не се интересувам от този проблем)

А също и "народния лечител" и механик на непълно работно време Malakhov се появи по телевизията с темата за ходене по свещеника - предполага се чудо средство за целулит, хемороиди, превенция на аденом на простатата и простатит. Имам негативно отношение към Малахов, така че темата не ме интересуваше.

Но през последните години, все по-често в различни форуми се срещнах с рецензии, че ходенето по свещеника помага да отслабнете, а също и стяга задните части, премахва целулита и забравя за хемороиди! И реших да опитам.

От прегледа ще научите:

Моята разходка в мъка на папата.

Какво да продължим. И в какво.

Как да отида и къде.

Колко да ходи.

Резултатите.

Prootivopokazaniya.

Какво да продължим. И в какво.

Седнете на пода и вървете!

НО... на голия под е чист мазохизъм, поп след това седалищните туберкули са боли в продължение на няколко дни, проверяват се сами

На килима - силно триене и неудобно. Най-доброто е за този каремат.

В какво. По-добре в гладки гамаши. Golopopit невъзможно - изтриване на меко място в кръвта, имате нужда от него? Широките спортни панталони са неудобни, събират се в гънки. Помислете, ако ще бъдете ангажирани сериозно, гамаши, най-вероятно, ще бъдат търкат. Така че не приемайте любимите си!

Как да отида и къде.

Седим на каремата, гърбът е прав, правите крака са изпънати пред вас, ръцете зад главата ви, или опънати пред вас. Можете да държите ръцете си наведени встрани, както при расово ходене. Гърбът е плосък.

Повдигнете дясната седалищна част и в същото време десния крак над пода и бутнете напред. Не залепвайте крака си на пода, а го преместете във въздуха, успоредно на пода. Така че направихме малка крачка. Същото е и с другия хълбок. И така до края на каремата. Имах 25 крачки, а после и обратно, едва тогава не можех да запазя крака си над пода във въздуха, трябваше да го влача по пода.

Колко

Ходим по 5 минути 2 пъти на ден, сутрин и вечер. Или сто стъпки сутрин и вечер. Дори тази песен е... Това е много глупости Сто стъпки назад тихо на свещеника... Е, или на пръстите, каква е разликата

Резултатите.

Започнах с 25 стъпки и след няколко дни стигнах до заветните 100 стъпки. И вървях като 100 стъпки... до две седмици.

Защото след първия път имаше дискомфорт в долната част на гърба. След няколко дни дискомфортът плавно се превърна в болка, която се притесняваше не само по време на пътуването, но и по време на нормални движения. И тогава имаше болка по стените на сакрума, в илиачните стави. Ако досега ми се е случило да ме безпокоиш, тогава болката се появява за пръв път на тези места и осъзнах, че това е единствено заслугата на моя злополучен експеримент за ходене по задните части. Илеалната става е една от най-силните, не е лесно да я разхлабите, но можете, разбира се, ако се опитате, което направих

А какво да кажем за целулита? През тези 2 седмици ходене разпятие Не забелязах никакви промени. Отслабвам също, не работи. Запекът, който ме измъчваше, не изчезна.

Веднага започнах да ходя с челюстта, но… имаше болка в долната част на гърба и близо до сакрума! Целият месец е отишъл напълно да се отървем от този проблем с помощта на йога.

Защо се случи това?

Вероятно защото Творецът все още искаше да ходим с краката си, а не плячката, а игнорирането на инструкциите на производителя води до срив на работата))) С такава разходка по долната част на гърба и сакрума, падането на прекомерно натоварване ме доведе до негативни резултати,

Противопоказания.

Официално няма много такива. Не можете да правите упражнения по време на менструация и остри болки в гърба.

По време на уроците нямах нито едно, нито друго. Но резултатите, меко казано, разстроени.

За обикновените ми читатели.

Вече написах преглед по темата за ходене по задните части. Но след това се постави в грешния клон и той бе премахнат. Така че не се учудвайте, че, изглежда, вече съм написал това)))

Наистина искам да избягвате подобни проблеми и ако все още решавате - знаете за възможните странични ефекти.

Лесно е да се отървете от целулита и бъдете внимателни!

Другите ми отзиви, които се надявам, ще бъдат полезни за вас:

С удоволствие ще коментирам и ще се радвам да отговоря на всички ваши въпроси!

Прочетете Повече За Конвулсии

Рецептата за маз от оцет и яйца срещу гъбички

Онихомикоза, инфекция, известна като гъбичка за нокти, причинява много неудобства. Има много различни начини да се помогне да се отървете от болестта, но те може да не работят и да бъдат противопоказани при деца и бременни.


Как да се отървем от синини по папата от инжекции

Синини от инжекции се появяват, дори ако инжекцията е направена от опитна медицинска сестра или лекар. Те се появяват, когато иглата пробива съдовете, разположени под кожата.